10.Субмаксимальная мощность.

При работе субмаксимальной мощности частота движений, оставаясь достаточно высокой, все же ниже, чем при работе максимальной мощности. Длительность субмаксимальной мощности не превышает 5-6 минут. Требования при работе субмаксимально мощности не так высоки, как при работе максимальной мощности. Деятельность всех систем организма резко активизируется в начале работы и в зависимости от длины дистанции либо продолжает усиливаться в течение всей работы, либо успевает достичь максимального уровня к ее концу.

Кровь при этой работе выходит из депо, в связи с чем содержание в ней эритроцитов, гемоглобина и лейкоцитов повышается. Значительные изменения происходят в плазме крови. Расщепление гликогена печени увеличивает концентрацию в плазме глюкозы. В крови накапливается большое количество продуктов обмена веществ, которые изменяют реакцию плазмы в кислую сторону, нарушая этим состояние внутренней среды организма.

Впервые же секунды работы быстро увеличивается ЧСС и доходит до 180-200 уд/мин. Систолическое давление достигает 200 мм рт. ст., дистолическое не изменяется или немного повышается. Систолический объем крови по сравнению с уровнем покоя возрастает очень сильно.

Частота дыхания и его минутный объем непрерывно растут и к 3-4 минуте работы могут достичь максимальных для этого человека величин.

Кислородный долг обычно составляет 75-85% кислородного запроса.

Расход энергии при работе субмаксимальной мощности зависит не только от ее длительности, но и от характера ,а также от массы мышц, принимающих в ней участие.

Деятельность органов выделения при работе субмаксимальной мощности изменяется мало.

Теплообразование в организме заметно повышается. Это ведет к увеличению температуры тела, поскольку теплоотдача путем испарения не успевает происходить.

11. Работа большой мощности.

Не отличается такой высокой частотой движений, как работа максимальной мощности. Работа большой мощности может длиться до 30 минут. Характерна для бега на длинные дистанции.

При работе большой мощности деятельность вегетативных систем организма, усиливаясь впервые минуты, затем поддерживается на относительно постоянном уровне. В крови увеличивается содержание эритроцитов, гемоглобина, лейкоцитов. Содержание в крови глюкозы, повысившись в начале работы, к концу ее может несколько снизиться в связи с усиленным расходованием.

При работе большой мощности энергетические потребности организма на 70-80% удовлетворяются за счет аэробных источников.Лишь 5-10% энергии дает расщипление АТФ и креатинфосфата мышц.

Величина расхода энергии в разных видах спорта зависит не только от интенсивности работы и количества включенных в нее мышечных групп,но и от метеорологических условий,в которых выполняется работа.

Работа большой мощности вызывает усилинное потоотделение.Потрея организмом воды с потом приводит к тому,что образование мочи почками уменьшается.

Работа большой мощности не может длится более 30 минут.Этому препятствует повышение кислотности крови и накопление кислородного долга.

12.Работа умеренной мощности.

Работа умеренной мощности продолжается более 30 минут.Термин «умеренная»-условный.В действительности такая работа,несмотря на относительно низкий темп движения,очень тяжелая и нередко приводит к состоянию крайнего утомления.

Деятельность вегетативных систем организма в начале работы усиливается,а затем устанавливается на постоянном уровне,который значительно ниже максимальных величин.

При работе этого вида происходит значительный выход крови из «депо»,в связи с чем увеличивается содержание форменных элементов и гемоглабина.

Содержание продуктов обмена в крови при работе умеренной мощности меньше,чем при всех других видах работы большой мощности.

ЧСС при работе умеренной мощности поддерживается на уровне 165-180 уд/мин.Артериальное давление также не достигает максимальных величин.

Частота дыхания при такой работе не велика и соответствует индивидуальным особенностям спортсмена.

Кислородный долг при такой работе также невелик.

Энерготраты организма на 90% обеспечиваются аэробными процессами.

Источником энергии служит в основном глюкоза,приносимая к мышцам с кровью.

При работе умеренной мощности количество вырабатываемой мочи уменьшается.

Длительная работа вызывает в организме усиленное образование тепла.