Рекомендуемая литература:

1. Журавлев Е.П. Секреты здоровья /Е.П, Журавлев. - М.: ФиС, 1977. – 143 с.

2. Уралов С.В. Гимнастика в любое время /С.В.Уралов. -М.: ФиС, 1980. - 54 с.

3. Ракитина Р.И, 15 минут для бодрости / Р.И. Ракитина. - К,: Здоровье, 1986. - 104с.

4. Баранов В.М. В мире оздоровительной физкультуры / В.М. Баранов. - К.: Здо­ровье, 1991. - 136 с.

5. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебник / Ж.К.Холодов. - М.: Академия, 2004. - 479 с.

6. Ильинич В.И. Физическая культура студента / В.И. Ильинич. - М,: Гайдарики, 2003.- 448 с,

7. Янпольская З.С. Основы методики самостоятельных занятий физическими уп­ражнениями: Метод, указания к практическим занятиям для студентов всех форм обучения по дисциплине «Физическое воспитание и спорт»/ ст. преп. З.С. Янпольская. - Севастополь: Изд-во СевНТУ, 2006. - 24 с.

Тема № 7: сохранить осанку - сберечь здоровье

Контрольные вопросы:

1. Морфо-функциональные особенности опорно-двигательного аппарата.

2. Что такое осанка, слагаемые правильной осанки.

3. Нарушения осанки, виды нарушений, причины возникновения сколиоза.

4. Физические средства воспитания осанки, коррекции (исправления) нарушений осанки и сколиотической болезни (массаж, корригирующая гимнастика, плава­ние).

5. Комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета позвоночника.

6. Роль плавания для студентов, имеющих серьезные нарушения в опорно-двигательном аппарате.

Рекомендуемая литература:

1. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология /Ю.А. Ермолаев. - М.: Медицина, 1985 -384с.

2. Васильева В.Е. Лечебная физическая культура: Учебник / В.Е.Васильева. – М.: ФиС, 1970.- 228с.

3. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура / В.И. Дубровский. – М.: Владос, 2004. - 623 с.

4. Ракитина Р.Н. Лечебная ритмическая гимнастика в профилактика остеохондро­за /Р.Н. Ракитина. - К.: Здоровье, 1987. -23 с.

5. Баранов В.М. В мире оздоровительной физкультуры / В. М. Баранов. - К.: Здо­ровье, 1991. -133 с.

6. Дубогай А.Д. Физкультура: мы и дети / А.Д. Дубогай. - К.: Здоровье, 1989. - 142 с.

7. Чижевский А.В. Как победить остеохондроз / А.В. Чижевский. - М.: Советский спорт, 1990. - 44 с.

8. Каптелин А.Ф. Восстановительное лечение при травмах и деформациях опорно-двигательного аппарата / А.Ф.Каптелин. - М.: Медицина, 1969. - 403 с.

9. Попов С.Н. Физическая реабилитация: Учебник для академий и институтов физической культуры / С.Н.Попов. - Ростов-на-Дону: Феникс, 1999. - 608 с.

ТЕМА №8: ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В ФИЗИЧЕСКОМ

ВОСПИТАНИИ

Контрольные вопросы:

1. Строение и функции органов дыхания. Основные механизмы и принципы регуляции дыхания.

2. Влияние физических упражнений на дыхание, резервы дыхательной системы и пути их повышения.

3. Формирование основных навыков оптимального дыхания.

4. Дать краткую характеристику системе дыхательной гимнастики йогов.

5. Оздоровительные методики: метод А.Н. Стрельниковой, метод К. Динейки, ме­тод К.П.Бутейко, их общие (целевые) и отличительные (в методике) особенно­сти.

Рекомендуемая литература:

1. Дийнека К.В. Движение, дыхание, психофизическая тренировка / К.В.Дийнека. М.:ФиС, 1986. - 64с.

2. Сафонов В.Л. Дыхание - это жизнь /В.Л. Сафонов. - М,: Знание, 1982. - 62 с.

3. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология / Ю.А. Ермолаев. - М.: Высш.шк., 1985.- 384 с.

4. Кузнецова Т.Д. Дыхательные упражнения в физическом воспитании / Т.Д. Куз­нецова, П.М. Левитский, В.С, Язловецкий. - К.: ФиС, 1990. – 134с.

5. Синяков А.Ф. Гимнастика дыхания / А.Ф.Синяков. - М.: Знание, 1991. - 190 с.

6. Триняк Н.Г. Управление дыханием и здоровье / Н.Г. Триняк. - К.: Здоровье, 1991. - 159 с,

7. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура / В.И.Дубровский. - М.: Владос, 2004. - 623 с.