- •Теории рационального питания:
- •Требования к рациональному питанию
- •1. Энергетическая 1. Соблюдение
- •Сблансированность питания
- •I уровень: сбалансированность белков, жиров, углеводов
- •1.Сбалансированность белкового компонента
- •2.Сбалансированность жирового компонента
- •4. Сбалансированность минеральных веществ
- •Усредненные величины потерь пищевых веществ при тепловой обработке продуктов
- •Преимущественное назначение пищевых продуктов в питании
- •Рекомендуемый среднесуточный продуктовый набор (при энерготратах 3000 ккал)
- •Примерное время приема пищи
- •Рекомендуемая структура блюд на 2 недели
- •Рекомендуемое сочетание блюд и гарниров в меню обеда
Примерное время приема пищи
Кратность питания |
Завтрак |
Обед |
Полд-ник |
Ужин |
|||
I |
II |
I |
II |
||||
З-х разовая |
6-8 час. |
- |
13-15 час. |
- |
18-20 час. |
- |
|
4-х разовая |
I |
6-8 час. |
10-12 час. |
15-16 час. |
- |
20-21 час. |
- |
II |
6-8 час. |
- |
12-13 час. |
16-17 час. |
20-21 час. |
- |
|
III |
6-8 час. |
- |
12-13 час. |
- |
17-18 час. |
21-22 час. |
|
5-и разовая |
I |
6-8 час. |
10-11 час. |
13-14 час. |
17-18 час. |
20-21 час. |
- |
II |
6-8 час. |
10-11 |
13-14 час. |
- |
17-18 час. |
21-22 час. |
|
Ночные смены |
8-10 час. |
- |
13-14 час. |
- |
19-20 час. |
2-3 час. |
|
Сельскохозяйствен- ные рабочие |
3-4 час. |
8-10 час. |
14-15 час. |
- |
19-20 час. |
- |
Рекомендуемая структура блюд на 2 недели
Первые блюда (супы) |
Вторые блюда |
||||
Наименование блюд |
% |
Количество блюд |
Наименование блюд |
% |
Количество блюд |
На мясном бульоне |
30 |
3 |
Мясные натуральные |
15 |
1-2 |
На костном бульоне |
20 |
2 |
Мясные рубленые |
35 |
3-4 |
С субпродуктами |
5 |
0-1 |
Субпродукты |
10 |
1 |
На рыбном бульоне |
10 |
1 |
Рыбные |
10 |
1 |
Вегетарианские |
25 |
2-3 |
Овощные |
10 |
1 |
Молочные |
10 |
1 |
Крупяные Мучные |
5 |
0-1 |
Яичные творожные |
15 |
1-2 |
Рекомендуемое сочетание блюд и гарниров в меню обеда
Закуска |
Суп |
Основное блюдо |
Гарнир |
Салат из б/к капусты |
Картофельный с макароны-ми изделиями |
Гуляш |
Овощное рагу |
Салат картофельный |
Борщ |
Котлеты рубленые |
Макаронные изделия отварные |
Морковь тертая со сметаной |
Щи из б/к капусты |
Рыба отварная |
Картофельное пюре |
Салат витаминный |
Рассольник домашний |
Рагу из свинины |
Капуста квашеная тушеная |
Студень из говядины |
Суп овощной |
Котлеты рыбные |
Картофель отварной |