Планирование спортивной тренировки

Планирование тренировки рассматривается как один из факторов управления тренированностью спортсменов. План является своего рода программой, задающей цель деятельности спортсмена и указывающей средства и методы для ее достижения.

Наличие хорошо разработанных планов позволяет избежать стихийности и случайности в действиях, излишних затрат времени, человеческих сил и материальных средств, низкого качества и плохих результатов работы. План – это заранее намеченный порядок (последовательность) осуществления какой-либо программы или выполнения работы.

Что касается планирования спортивной тренировки, то она закладывается в обоснованном на определенный отрезок времени достаточно конкретных целей, задач и наиболее целесообразных форм, а так же материально-технического обеспечения занятий.

Цель и задачи спортивной подготовки спортсменов должны определять основную направленность тренировочного процесса в течение каждого года, месяца, недели. Для осуществления его установлена следующая периодизация годичного цикла:

1. подготовительный период;

2. соревновательный период;

3. заключительный (переходный) период.

В процессе годичного цикла тренировки спортсмена решаются следующие задачи:

• улучшение общей физической подготовки; повышение функциональных возможностей организма;

• развитие необходимых физических качеств: скоростно-силовой, общей и специальной выносливости, ловкости и гибкости с целью их более рационального использования в процессе спортивного совершенствования;

• совершенствование техники в избранном виде спорта, волевой подготовленности, соревновательного опыта.

Оперативное планирование.

Одним из главных документов оперативного планирования является рабочий план, в котором раскрывается последовательность прохождения материала. Оперативный план удобнее всего составлять в виде месячного, где записывают перечень средств, методов и учебный материал.

Ставится несколько основных задач:

• по теоретической подготовке;

• технической подготовке;

• общей физической подготовке;

• специальной физической подготовке;

• тактической подготовке;

• психической подготовке.

Текущее планирование.

На основании рабочего плана составляется план недельного тренировочного цикла. План содержит следующие основные элементы:

• основные задачи тренировки;

• схема распределения нагрузки занятий и тренировочных заданий;

• система контроля эффективности тренировки.

Недельный тренировочный план состоит из набора моделей нескольких тренировочных занятий.

Весь процесс многолетней тренировки спортсмена разделен на четыре основных этапа:

1. предварительной подготовки;

2. начальной спортивной специализации;

3. углубленной тренировки;

4. этап спортивного совершенствования.

Можно добавить и пятый этап – олимпийской подготовки.

Процесс многолетней подготовки в спорте начинается с младшего школьного возраста и рациональная методика занятий на этапе спортивной специализации во многом обуславливает дальнейшие успехи в спорте. По мнению специалистов, правильный отбор детей в секцию является одной из составляющих успеха.

Проблема отбора требует решения многих вопросов. С ней связывают четыре основных задачи: определение модельных характеристик; прогнозирование; повышение эффективности отбора; улучшение организации отбора. Контрольные испытания, а также анализ динамики астрометрических показателей помогают систематизировать отбор детей для дальнейших целенаправленных занятий по легкой атлетике. Создаются группы на основе комплексного обследования, включающего в себя медицинские и педагогические наблюдения. В него входят:

• медицинское обследование в школе;

• контрольные испытания;

• обследование во врачебно-физкультурном диспансере;

• педагогические наблюдения.