Управление процессом тренировки.

Вся подготовка легкоатлетов должна развертываться как управляемая система. Можно сказать, что управление, по существу, включает в себя всю работу тренера, организующего и планирующего процесс тренировки, руководящего всей деятельностью спортсмена, направленной на решение многообразных задач обучения, воспитания и повышения функциональных возможностей, достижение спортивного мастерства.

Управление - многогранный процесс, который включает в себя следующие взаимосвязанные части:

1. Определение индивидуальных особенностей и возможностей спортсмена.

2. Установление цели и продолжительности пути ее достижения.

3. Установление конкретных задач обучения, воспитания и повышения функциональных возможностей.

4. Выбор средств и методов подготовки.

5. Контроль и учет тренировочных и соревновательных нагрузок.

Указанные пять частей расположены здесь в последовательности практической реализации, однако в процессе подготовки приходится вновь и вновь возвращаться к уточнению индивидуальных особенностей и возможностей спортсмена, к установлению новых задач, к выбору более эффективных средств и методов и т. д.

В целом управление процессом подготовки состоит из разработки программы и ее выполнения.

Программа, или план, тренировки составляется, как указывалось ранее, на основании изучения индивидуальных особенностей спортсмена и условий его жизни. Следовательно, их глубокое изучение является первым, так сказать, подготовительным этапом управления. Чем объективнее учтены индивидуальные особенности легкоатлета, тем конкретнее можно поставить задачи, точнее подобрать средства, методы и объемы нагрузки, тем ближе подготовка к оптимальному плану, отсюда меньше будет несоответствий и отклонений в процессе подготовки и легче управление им.

Процесс тренировки спортсмена чрезвычайно подвижен во всех своих многообразных частях (объем, интенсивность, сложность, психическая напряженность, соотношение работы и отдыха и многое др. ). В принципе все эти изменения тренировочного процесса происходят в результате постепенного повышения требований к организму легкоатлета на протяжении месяцев и лет. Практически вся динамика тренировочных нагрузок изобилует подъемами различной крутизны, спадами, плато, волнообразностями, ступенчатостями и др. Все это предвидеть в полной мере невозможно, поэтому и необходимо постоянное сопоставление фактической двигательной деятельности спортсмена с реакцией на нее его органов и систем, на основе чего и осуществляется регулирование тренировочной нагрузки, обеспечивающее соответствие между требованиями к спортсмену и его возможностями. Поэтому нужно фиксировать фактическое выполнение и эффективность тренировочной работы (отмечая в месячном плане по дням, а затем суммировано перенося в годичный план), одновременно контролировать состояние спортсмена, переносимость им тренивочных и соревновательных нагрузок и в особенности восстановление после них. Такие показатели позволяют видеть в динамике весь ход тренировки, ее эффективность в целом и по частям, степень соответствия возможностям спортсмена. Эти показатели позволяют вовремя заметить отклонения (полезные и нежелательные) и сразу же вносить требуемые изменения в программу тренировки и отдыха.

Постоянное сбалансирование программы тренировки с состоянием и возможностями спортсмена и есть самая главная задача управления.

Корректировать воздействия и нагрузку можно изменением длительности упражнений и количества повторений, величин усилий, координационной сложности движений и психической напряженности спортсменов в двигательных действиях. Важно также определить оптимальные интервалы между отдельными тренивочными работами.

В настоящее время особо большое значение приобрела та часть управления, которая должна обеспечивать оптимальное соответствие между функциональными возможностями спортсмена и нагрузкой от одного тренировочного дня.

Ежедневная тренировка (нередко дважды и трижды в день) - основа подготовки спортсмена. В связи с этим чрезвычайно важную роль играет полное восстановление всех сил и возможностей спортсмена к очередному тренировочному дню с наибольшей нагрузкой. При облегченных нагрузках достичь этого легко. Но при значительных нагрузках нетрудно переоценить возможности организма к восприятию тренировочных требований, восстановлению затрат в требуемое время. В результате на протяжении дней и недель идет тренировка с перегрузкой, ухудшаются состояния и работоспособность легкоатлета, накапливается нервная усталость, приводящая вскоре к перетренировке.

Как указывалось ранее, с целью еще большего повышения тренировочных требований к организму спортсмена иногда несколько занятий подряд проводят при недовосстановленном состоянии. Однако и в этом случае надо в последующих занятиях облегчать нагрузку и обеспечивать полное восстановление перед новым микроциклом с занятиями повышенной нагрузки. Чтобы соразмерить дневную тренировочную нагрузку с возможностями спортсмена надо постоянно, изо дня в день, оценивать степень восстановления. Для этого имеются различные биохимические и медицинские методы. Пока тренеры и спортсмены не имеют портативных универсальных аппаратов, позволяющих ежедневно и быстро оценивать уровни восстановления и работоспособности, надо пользоваться более простыми и доступными для всех методами. В ряде случаев можно ежедневно оценивать степень восстановления по показателям выполнения упражнения (например, измерением тести по В.М. Абалакову, быстроте двигательной реакции гарте, длине тройного прыжка с места, дальности броска ядра двумя руками назад через голову к др.). Обязательное условие, чтобы этот элементарный контроль спортсмена был ежедневным. О восстановлении сил и возможностях спортсмена можно судить до показателям состояния, наглядной динамике их изменений на протяжении длительного времени.

Рассмотрим основные части управления и самую главную его сторону - практическое выполнение плана и регулирование тренировочных и соревновательных нагрузок.