- •1. Введение
- •2. Расчёт рейтинга успеваемости
- •Организация занятий
- •Требования к занятиям
- •4.Контрольные точки по дисциплине
- •Определение рейтинга умений и
- •Определение рейтинга физической подготовленности
- •6.5. Определение биологического возраста по тесту «Гибкость»
- •7. Функциональная подготовленность
- •7.3. Жел (жизненная ёмкость лёгких в мл)
- •7.5. Задержка дыхания на выдохе в сек.
- •8. Оценка здоровья и заболеваемости
- •8.2. Экспресс-оценка уровня здоровья
- •8.3. Определение рейтинга «Заболеваемость»
- •9. Дневник самоконтроля
Требования к занятиям
Регулярно посещать занятия
Соблюдать на занятиях правила техники безопасности и гигиены.
В случае плохого самочувствия обязательно сообщить об этом преподавателю до начала занятия.
При заболевании, не приступая к занятиям, следует обратиться к врачу манежа или в здравпункт АлтГТУ, или городскую поликлинику № 4 (ул. Юрина, 166А). Справку об освобождении от занятий необходимо предоставить преподавателю при первом посещении занятия после выздоровления.
Не рекомендуется приходить на занятия голодным(ой). Это может стать причиной гипогликемического шока. Помните также, что резкое прекращение интенсивной нагрузки может стать причиной гравитационного шока.
Необходимо иметь спортивную сменную обувь (правило гигиены)
Спортивная форма должна соответствовать условиям проведения занятий
Нельзя опаздывать на занятия: раздевалки закрываются по звонку о начале занятий
Не оставляйте в раздевалках ценные вещи, деньги, телефоны
Студент имеет право составить совместно с преподавателем индивидуальную программу занятий ФК на семестр или на год и отразить её в виде индивидуальной памятки.
4.Контрольные точки по дисциплине
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Таблица 4.1 – Контрольные точки (тесты) по дисциплине «Физическая культура»
|
Учебный материал: |
модули |
Входноймодуль |
Модуль 1-й аттестации |
Модуль 2-й аттестации |
Модуль 3-й аттестации |
|||||||||||||
недели |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
||
1 |
Знания: Контролирующая программа (в вопросах и ответах) |
к |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
к |
|
|
2 |
Умения провести с группой: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2.1 |
комплекс ОРУ; |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
К |
тк |
тк |
тк |
К |
|
2.2 |
рекреационные и коррегирующие комплексы (ФК-пауза и ФК-минутка, вводная гимнаст) |
|
|
|
+ |
+ |
+ |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
+ |
К |
|
|
|
|
2.3 |
любую часть урока (3 курс) |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
К |
|
|
|
|
|
|
2.4 |
провести урок (4 курс) |
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
К |
|
2.5 |
Умения: выполнить в парах, четвёрках и т.д. передачи мяча 20 передач партнёру - волейбол |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
К |
+ |
к |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
К |
|
|
|
2.6 |
Или 20 передач над головой (волейбол) |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
К |
+ |
к |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
К |
|
|
|
2.7 |
Дриблинг, обводка мяча вокруг (баскетбол) |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
К |
|
|
|
|
2.8 |
Упражнение на координацию |
|
|
|
|
|
+ |
К |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
к |
+ |
+ |
+ |
к |
|
3 |
Физичская подготовленность |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3.1 |
12-минутный бег (или чередование ходьбы и бега – считать кол-во преодолённых кругов) для СМГ |
|
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
|
|
|
3.2 |
Кросс 3000м (муж); 2000 м (жен) |
|
|
|
|
|
|
К |
|
|
|
|
|
|
|
|
К |
|
|
3.3 |
Дистанция 100 м |
|
К |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
К |
|
3.4 |
Развитие быстроты (беговые упр-я; отрезки 20-30 м) |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
3.5 |
Прыжки в длину с места или |
К |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
К |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
К |
|
|
3.6 |
Приседы на одной ноге |
К |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
К |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
К |
|
|
3.7 |
Подтягивания на перекладине |
К |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
К |
тк |
тк |
|
К |
|
3.8 |
Сгибания и разгибания рук в упоре на брусьях (М), на скамейке (Ж) |
К |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
К |
тк |
тк |
К |
|
|
3.9 |
В висе поднимание ног до касания перекладины (М); «Пресс» (Ж) |
|
К |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
К |
тк |
тк |
тк |
тк |
К |
|
3.10 |
Специальные упражнения |
К |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
К |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
К |
тк |
тк |
|
|
|
4 |
Альтернативные упражнения |
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
К |
+ |
+ |
+ |
|
|
5 |
Подвижные и спортивные игры |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
6 |
Здоровье |
К |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
К |
|
|
6.1 |
«Кривоплечесть» (асимметрия плеч) |
К |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
К |
тк |
тк |
тк |
тк |
к |
К |
тк |
тк |
тк |
К |
|
6.2 |
ЧСС в положении сидя |
|
к |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
тк |
К |
|
6.3 |
МТФП или проба 20 приседов за 30 секунд |
|
к |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
к |
|
|
|
74 |
Вес |
|
к |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
к |
|
|
|
8.5 |
Рост |
|
к |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
к |
|
|
|
9 |
ЖЕЛ |
|
к |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
к |
|
|
|
10 |
Кистевая динамометрия |
|
к |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
к |
|
|
|
11 |
Пропуски по болезни (кол-во дней) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
К |
|
12 |
Пропуски по уважительной причине |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
К |
|
13 |
Пропуски без уважительной причины |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
К |
|
К – контрольная точка; ТК – текущий контроль;
Тесты 3.1 – 3.9; 6 – 13 – фиксируются студентами в дневнике в процессе занятий. Тесты 2.1.; 2.2 – тесты профессионально-прикладной физической подготовки; Тесты 2.3.; 2.5– могут быть использованы как альтернативные; Контроль в спортивных играх (к*) выставляется по итогам тестов 2.5-2.7 или специальным тестам.
ЗНАНИЯ определяются по «Контролирующей программе» по 100-балльной системе