- •Содержание
- •Часть I. Общие вопросы теории и методики избранного вида спорта 9
- •Раздел 1. Спорт и спортивная подготовка как основа содержания дисциплины «Теория и методика избранного вида спорта» 10
- •Раздел 2. Соревнования и соревновательная подготовка 36
- •Раздел 3. Тренировка и тренировочная деятельность в спорте 43
- •Раздел 4. Средства восстановления, профилактики и реабилитации в спорте 63
- •Раздел 5. Особенности подготовки спортсменов различного возраста и подготовленности 91
- •Часть II. Реализация общих вопросов теории и методики избранного вида спорта на примере базовых видов спорта 109
- •Раздел 6. Игровые виды спорта (на примере волейбола) 109
- •Раздел 7. Группа легкоатлетических упражнений 163
- •Раздел 8. Сложнокоординационные виды спорта (на примере спортивной гимнастики) 205
- •Раздел 9. Виды лыжного спорта 239
- •Введение
- •Часть I. Общие вопросы теории и методики избранного вида спорта Раздел 1. Спорт и спортивная подготовка как основа содержания дисциплины «Теория и методика избранного вида спорта»
- •1.1 Спорт, его роль и организация в обществе
- •1.2 Типы и виды спорта
- •1.3 Характеристика системы подготовки спортсменов
- •1.4 Спортивная подготовка как модель для освоения профессиональных умений и навыков
- •1.5 Профессиональные умения и навыки преподавателя по физической культуре, тренера
- •16. Организация и проведение соревнований.
- •1.6 Управление обучающимися в учебном процессе, в тренировке и соревнованиях
- •1.7 Спортивная техника: характеристика, критерии эффективности
- •1.8 Спортивная стратегия и тактика: характеристика, критерии эффективности
- •1.9 Физические способности, кондиционная и координационная подготовка
- •1.10 Взаимосвязь техники, тактики, физических способностей в процессе соревновательной и тренировочной деятельности
- •Контрольные вопросы и задания
- •Раздел 2. Соревнования и соревновательная подготовка
- •2.1 Соревнования как неотъемлемая часть спорта. Классификация соревнований
- •2.2 Соревновательная деятельность, соревновательные действия, соревновательные нагрузки
- •2.3 Система соревнований в многолетнем процессе подготовки спортсменов
- •Контрольные вопросы и задания
- •Раздел 3. Тренировка и тренировочная деятельность в спорте
- •3.1 Связь тренировки с соревновательной деятельностью
- •3.2 Техническая подготовка
- •3.3 Тактическая подготовка. Обучение тактике и ее совершенствование: задачи, средства, методы
- •3.4 Физическая подготовка. Общая физическая подготовка, специальная физическая подготовка: задачи, средства, методы
- •3.5 Интегральная подготовка: задачи, средства, методы
- •3.6 Теоретическая подготовка
- •Контрольные вопросы и задания
- •Раздел 4. Средства восстановления, профилактики и реабилитации в спорте
- •4.1 Утомление и восстановление
- •4.2 Тренировочные и соревновательные нагрузки и восстановление
- •4.3 Характеристика педагогических, медико-биологических и психологических средств восстановления
- •4.4 Фармакологические средства профилактики переутомления и восстановления спортивной работоспособности
- •4.5 Профилактическо-реабилитационные средства
- •4.6 Связь средств восстановления и профилактически-реабилитационных средств со структурными компонентами тренировки
- •Контрольные вопросы и задания
- •Раздел 5. Особенности подготовки спортсменов различного возраста и подготовленности
- •5.1 Специфика вида спорта и продолжительность подготовки
- •5.2 Спортивный отбор, его особенности на этапах многолетней подготовки
- •5.3 Подготовка спортсменов высших разрядов
- •5.4 Подготовка спортивных резервов
- •5.5 Подготовка спортсменов в сфере массового спорта
- •5.6 Спортивные секции и соревнования в общеобразовательной школе
- •5.7 Спортивная работа в учреждениях высшего и среднего профессионального образования
- •5.8 Спортивная работа в оздоровительных и спортивно-оздоровительных лагерях, по месту жительства, в местах отдыха
- •Контрольные вопросы и задания
- •Часть II. Реализация общих вопросов теории и методики избранного вида спорта на примере базовых видов спорта Раздел 6. Игровые виды спорта (на примере волейбола)
- •6.1 Характеристика волейбола как игрового вида спорта
- •6.2 Специфика игровых видов спорта и особенности соревновательной и тренировочной деятельности, техники и тактики
- •6.3 Обучение навыкам игры в волейбол с учетом дидактических основ физического воспитания и спорта, специфики игровых видов спорта, правил соревнований
- •6.4 Управление процессом тренировки волейболистов
- •6.5 Комплексный контроль в волейболе
- •6.6 Организация и проведение соревнований
- •Контрольные вопросы и задания
- •Раздел 7. Группа легкоатлетических упражнений
- •7.1 Классификация и характеристика легкоатлетических упражнений
- •7.2 Обучение легкоатлетическим упражнениям
- •7.3 Особенности тренировочного процесса легкоатлетов
- •7.4 Управление процессом подготовки легкоатлетов
- •7.5 Педагогический контроль в легкой атлетике
- •7.6 Методика и организация отбора легкоатлетов
- •7.7 Легкая атлетика в учебных занятиях общеобразовательной школы
- •Контрольные вопросы и задания
- •Раздел 8. Сложнокоординационные виды спорта (на примере спортивной гимнастики)
- •8.1 Характеристика спортивной гимнастики
- •8.2 Специфика спортивной гимнастики. Особенности соревновательной и тренировочной деятельности, техники и тактики
- •8.3 Обучение технике и тактике, развитие физических качеств на основе положений дидактики спорта и с учетом специфики спортивной гимнастики
- •8.4 Управление процессом подготовки
- •8.5 Комплексный контроль в гимнастике
- •8.6 Организация и проведение соревнований
- •Контрольные вопросы и задания
- •Раздел 9. Виды лыжного спорта
- •9.1 Характеристика лыжного спорта
- •9.2 Способы передвижения на лыжах
- •9.3 Обучение навыкам передвижения на лыжах (лыжные гонки)
- •9.4 Принципы тренировки в лыжном спорте
- •9.5 Требования к тренировочному процессу в лыжных гонках
- •9.6 Перечень необходимых инструментов для качественной подготовки лыж
- •Контрольные вопросы и задания
Контрольные вопросы и задания
1. Дайте характеристику спортивной гимнастики.
2. В чем роль спортивной гимнастики как средства физического воспитания?
3. В чем специфика гимнастики, ее соревновательной и тренировочной деятельности?
4. Какова методика обучения технике элементов?
5. Какова методика обучения тактике гимнастов?
6. Какова методика развития физических качеств гимнастов?
7. Как формируются профессиональные умения педагога по физической культуре в процессе четырехэтапного обучения технике, тактике, развития физических качеств?
8. Какова методика взаимосвязи технической, тактической и физической подготовки?
9. Каковы модельные характеристики соревновательной деятельности гимнастов?
10. Что такое планирование как функция управления в тренировке гимнастов?
11. Что такое комплексный контроль в тренировке гимнастов?
12. Опишите виды гимнастики.
13. Расскажите о судействе соревнований по гимнастике.
14. Какова роль организации и проведения соревнований по гимнастике в профессиональной деятельности педагога по физической культуре?
Раздел 9. Виды лыжного спорта
9.1 Характеристика лыжного спорта
За последнее двадцатилетие наука о спорте, в том числе и теория, и методика лыжного спорта, начала развиваться быстрыми темпами. Если раньше она в основном выполняла объяснительную функцию и мало помогала практике, то в настоящее время ее роль существенно изменилась. Спортивные соревнования — это уже не просто индивидуальные поединки и не только соревнования команд, это, прежде всего, демонстрация силы и умения спортсмена, высокого тактического мышления преподавателя-тренера.
Каждый, кто начинает заниматься лыжным спортом, ставит перед собой определенную цель: один хочет стать чемпионом, другой — просто сильнее и выносливее, третий стремится с помощью ходьбы на лыжах похудеть, четвертый — укрепить волю. И все это возможно. Нужно лишь регулярно, не делая себе поблажек и скидок, упорно тренироваться.
Лыжный спорт включает в себя несколько самостоятельных видов спорта: лыжные гонки, биатлон, прыжки на лыжах с трамплина, двоеборье, горнолыжный спорт. По этим видам спорта есть правила проведения соревнований и предусмотрено присвоение разрядов и званий в соответствии с требованиями Единой спортивной классификации. Это стимулирует систематические занятия и рост спортивных достижений лыжников. Названные виды лыжного спорта включены в программы чемпионатов и кубков мира, зимних Олимпийских игр.
Лыжные гонки. Это один из наиболее популярных в России видов спорта. Лыжные гонки представляют собой передвижение на скорость по местности на определенные дистанции различными способами (ходом, подъемами, спусками, поворотами).
Лыжные гонки являются прикладным видом спорта. Они включены в программу зимних Олимпийских игр и первенств мира по лыжному спорту.
Как классический, так и коньковый способы передвижения на лыжах технически сложны. Чтобы достичь высоких результатов в гонках, спортсмены должны овладеть всеми способами передвижения на лыжах и уметь рационально чередовать их при изменении рельефа трассы. Лыжнику необходимо развивать специальные физические качества (выносливость, силу, быстроту и др.), характеризующие работоспособность (тренированность).
Длина и рельеф соревновательных дистанций определяются с учетом возраста и уровня подготовленности участников: для мальчиков — 2 км, подростков — 3 км, юношей младшего возраста — 5 км, юношей старшего возраста — 15 км, юниоров — 20 км, взрослые лыжники соревнуются на дистанциях 10, 15, 30 и 50 км; девочки — на дистанциях до 1,5 км, девочки-подростки — 2 км, девушки младшего возраста — 3 км, девушки старшего возраста — 8—10 км, юниорки — 10—15 км, женщины — на дистанциях 5, 10, 20 и 30 км. Кроме соревнований на вышеперечисленных дистанциях проводятся лыжные марафоны и сверхмарафоны на дистанции до 90 км.
Время прохождения дистанции лыжных гонок фиксируется с точностью до десятых долей секунды.
Биатлон. Современный биатлон — это гонки на лыжах с оружием и стрельба по установкам (мишеням).
Как вид лыжного спорта биатлон возник сравнительно недавно, хотя и раньше лыжные гонки со стрельбой проводились как в нашей стране, так и за рубежом.
Программа соревнований по этому виду спорта состоит из индивидуальной гонки на 20 км со стрельбой на 4 огневых рубежах (для юниоров — на 15 км со стрельбой на 3 рубежах), спринтерской гонки на 10 км, командной гонки преследования и эстафет 4 х 7,5 км и 3 х 7,5 км со стрельбой на 2 огневых рубежах. Стрельба ведется с дистанции 50 м.
На современном этапе развития биатлона он стал олимпийским видом спорта. Результаты в биатлоне определяются по общему времени прохождения дистанции соревнований с учетом штрафного времени за стрельбу.
Специфическая особенность биатлона заключается в комплексном сочетании в одном соревновании различных по физиологическому воздействию на организм видов спорта — лыжной гонки и стрельбы.
Любой лыжник или биатлонист может попробовать свои силы в новом виде спорта — ски-арк. Это лыжные гонки со стрельбой из лука. По правилам соревнований стрельба производится из луков с дистанции 18 м из двух положений: стоя или с колена. На каждом стрелковом рубеже производится по 4 выстрела (стоя — с колена — стоя — с колена), стрельба ведется по падающим мишеням диаметром 16 см. Луки и стрелы по дистанции спортсмены переносят на спине при помощи специальных приспособлений.
Прыжки на лыжах с трамплина. Прыжки проводятся на специальных сооружениях — трамплинах, которые имеют различную расчетную дальность прыжка (мощность) — от нескольких до 100 м и больше.
Спортивный результат определяется дальностью прыжка (полета) — в метрах и техникой его выполнения — в баллах. Метры переводятся по специальной таблице в очки, к ним плюсуются баллы за технику, и победителем становится набравший большую сумму очков.
Лыжное двоеборье. Лыжное двоеборье представляет собой соревнование по прыжкам с трамплина мощностью до 70 м и по лыжным гонкам на дистанции до 15 км. Сумма показателей, полученных по каждому виду соревнований, дает результат по двоеборью. Следовательно, вся теория, методика и практика лыжных гонок и прыжков переносятся в систему подготовки двоеборца.
Горнолыжный спорт. Горнолыжный спорт включает в себя три вида лыжного спорта: слалом, слалом-гигант и скоростной спуск. Каждый из них представляет собой спуск на скорость по различной дистанции на горных склонах с показательным преодолением искусственных препятствий в виде ворот, обозначенных флагами.
Кроме этих трех отдельных видов горнолыжного спорта проводятся соревнования по горному двоеборью (слалом и скоростной спуск, слалом и слалом-гигант), троеборью, а также по спуску на скорость, где с помощью электронных приборов фиксируется максимальная скорость во время прохождения мерного отрезка, расположенного в нижней части дистанции.
При оценке техники в любом циклическом виде спорта определяющими показателями являются следующие:
во-первых, физиологичность движений. Движения должны по возможности осуществляться с использованием групп мышц, изначально хорошо развитых у любого среднего индивидуума. Фазы сокращений в пределах одного двигательного цикла должны чередоваться с достаточными по длительности фазами расслабления. Движения должны быть максимально естественными и сопряженными;
во-вторых, правильные статические позы. Например, фаза одноопорного скольжения, исполняемая на сильно согнутой опорной ноге, гораздо менее предпочтительна, нежели фаза опоры на выпрямленную ногу, так как требует статической, а значит анаэробной, приводящей к накоплению лактата, работы большого объема мышц;
в-третьих, оптимальная скорость выполнения движений. Скорость выполнения каждого движения не должна быть слишком низкой или слишком высокой, так как и слишком низкая и слишком высокая скорости снижают мощность и экономичность движений;
в-четвертых, оптимизация механических аспектов техники. В частности, это умение использовать инерцию как отдельных частей тела, так и всей массы спортсмена для повышения общей экономичности. Это правильное расположение центра масс спортсмена во всех фазах движения. Это выбор направления и времени приложения сил, позволяющий получить максимальный КПД. Это оптимальное с точки зрения механики использование инвентаря и многое другое.