Школа методического типа

Основной целью создания школы и «Центра приклад­ных исследований» была разработка и внедрение новых форм подготовки специальных подразделений и служб безопас­ности. Учитывая индивидуальный подход к каждому под­разделению, принимая во внимание ведомственную при­надлежность и субординацию, было принято решение о создании учебно-тренировочной базы вневедомственного типа. Обучаемые не принадлежат школе, а всего лишь по­лучают знания, используя её методику.

Главная задача школы — научная работа в области руко­пашного боя и применения оружия. В связи с этим огром­ное значение имеют все формы сотрудничества с инструк­торами боевой подготовки, анализ боевого опыта любой на­правленности. Более того, школа имеет право присвоения спортивных степеней (Кю, Дан) и планирует проведение инструкторских сборов спортивного и прикладного разде­лов.

Имея методическую направленность, школа призвана выявлять и реализовать новые направления в технике и так­тике боя, заниматься психологическими исследованиями прикладного типа. Для этой цели существует методический спортивный раздел, который, по сути, является «лаборато­рией двигательных навыков» и интересен сам по себе, т. к. формирование бойца на уровне высших спортивных дости­жений требует постоянной аналитической и практической работы. В процессе работы преподаватель выявляет перс­пективные формы обучения и двигательные наработки, ко­торые после тактической адаптации возможны к примене­нию в прикладном разделе. Только в условиях относитель­ной независимости от силовых ведомств и спортивных фе­дераций можно освободиться от устоявшихся стереотипов в боевой и спортивной подготовке, что позволяет сохранить диалектическую основу тренинга, не впадая в зависимость от зарубежных специалистов, и преодолевать ведомствен­ный консерватизм.

Единственным критерием оценки любой методики яв­ляется конечный результат. «Непобедимость заключена в себе самом, возможность победы заключена в противнике». Сунь-цзы, V в. до н. э.

Приложение 1

Специальная физическая подготовка Развернутая программа

1. Работа в парах.

2. Работа с утяжелителями, резиной (экспандер лыжни­ка).

3. Статика.

4. Использование тренажеров для бодибилдинга.

5. «Маятник».

6. Челночный бег.

7. Тактический прорыв через толпу.

Описание упражнений

1. Работа в парах:

• Борьба в стойке;

• Борьба в партере;

• Отягощение отжиманий;

• Перемещение «Всадник»;

• Ходьба на кулаках;

• Коллективный пресс (обнявшись);

• Легкие прыжки на прессе и груди партнёра;

• Перекатывание партнёра (его руки и ноги вытянуты вдоль пола), стоя на его животе ногами и опираясь, для равновесия, на третьего партнёра.

2. Работа с утяжелителями:

• Махи ногами (произвольно), с постепенным увеличе­нием амплитуды;

• Удары руками, в движении;

• Удары ногами, в движении;

• Перемещения в стойке;

3. Работа с резиной:

• Все удары выполняются с входом, из боевой стойки;

• Резина крепится на горизонтали, напротив цели.

4. Статика:

• Статическая тяга каната «на реверс», опорная рука пря­мой ладонью в опору, в районе цели, реверсная рука в рай­оне груди (положение «боевая стойка»), не более 3 — 5 се­кунд;

• Идеомоторная отработка ударов с напряжением в ко­нечной точке (с акцентом в конце удара до 3 сек.);

• Растяжка (статическая);

• Стойка на кулаках, на максимальное время;

• Вис на перекладине, на максимально возможное вре­мя;

• Стойка на лбу и «ногах врозь», руки за спину, макс. время;

• Из положения лежа, стойка на ладонях и «каше», руки вытянуты над головой, взрыв не менее 10 сек.

5. Использование тренажеров для бодибилдинга.

Список упражнений и предполагаемый план тренировки.

— мышечные группы, представляющие интерес для РБ:

1. ТРИЦЕПС.

2. ДЕЛЬТА.

3. ГРУДЬ (верхняя часть).

4. ШЕЯ, ТРАПЕЦИЯ.

5. БРЮШНОЙ ПРЕСС.

6. НИЗ СПИНЫ.

7. КВАДРИЦЕПС НОГИ.

8. ГОЛЕНЬ.

— Жим платформы (пятки вместе, носки врозь);

— Приседания на «платформе Гакка» (пятки вместе, нос­ки врозь);

— Разгибание ног лежа с фиксацией плечевого пояса;

— Выпады со штангой на плечах;

— Голень в станке или голень — платформа для жима ногами;

— Рывок штанги средним хватом; иск. пол. ноги чуть уже ширины плеч, спина прямая, в конечной фазе спина прогну­тая;

— Бр. пресс верх— сжимание из положения лежа или сидя на римском стуле;

— низ — поднос согнутых ног к груди в положении виса на перекладине;

— Разведение гантелей, лежа под углом;

— Жим штанги широким хватом, лежа под углом;

— Тренажер «бабочка»;

— Подъем гор. блоков через стороны стоя (перекрестно);

— Тяга вертикального блока до горизонтали, сверху вниз или снизу вверх с фиксацией не менее 1 сек. в конечном поло­жении;

— Подъем гор. блоков через стороны, стоя в наклоне на коленях;

— Имитация бокового удара на тренажере «рама";

— Статическая тяга каната на «реверс" — имитация пря­мого удара;

— Подъем гор. блока плечами хватом сзади;

— Жим штанги, лежа на горизонтали, узким хватом (вес 95 — 98%) 10 по 1 через 3 минуты;

— Отжимание от брусьев, туловище прямое, локти чуть в стороны;

— Тяга вер. блока (каната) в наклоне стоя.

• Прямой линией выделен примерный вариант тренировки, количество подходов зависит от тренировочного периода и степени подготовленности спортсмена (бойца), количество повторений не более пяти, т. к. тренировки носят взрывной характер.

Упражнения формируются с учетом траектории предпо­лагаемого действия, в разработке комплекса активное учас­тие принимал Ивашкин В. С.

6. «Маятник»:

• Упражнение, имитирующее уход с линии выстрела (во­лейбольное падение с переворотом).

7. Челночный бег:

• Бег на отрезке 5 м, туда-обратно, не менее 20 повторе­ний на время.

8. Прорыв «через толпу»:

• Стартовав, с расстояния 2 метров прорваться через груп­пу людей не менее 5 человек, стоящих на расстоянии не более 20 сантиметров друг от друга (на время), туда-обрат­но, не менее 20 повторений.

Силовая подготовка бойца не может носить абстракт­ный характер, каждое задание должно иметь тактическую составляющую.

Приложение 2