- •«Томский политехнический университет»
- •Кандидат педагогических наук, доцент тгпу т.В. Карбышева Кандидат педагогических наук, доцент тпу
- •Глава I легкая атлетика в программе физического воспитания школьников 4
- •Глава II структура занятия по легкой атлетике 8
- •Глава III общие закономерности обучения технике легкоатлетических упражнений 19
- •Глава IV зачетные требования 107
- •Предисловие
- •Глава I легкая атлетика в программе физического воспитания школьников
- •Легкоатлетические упражнения для учащихся начальных классов
- •Легкоатлетические упражнения для учащихся средних классов
- •Легкоатлетические упражнения для учащихся старших классов
- •Методы обучения легкоатлетическим упражнениям и воспитания физических качеств на уроках физической культуры
- •Глава II структура занятия по легкой атлетике
- •Варианты медленного бега
- •Общеразвивающие упражнения для разминки мышц рук
- •Общеразвивающие упражнения для разминки мышц туловища
- •Общеразвивающие упражнения для разминки мышц ног
- •Комплекс упражнений для разминки в парах
- •Титульный лист конспекта
- •Оформление конспекта
- •Оценка проведения подготовительной части урока
- •Конспект урока по легкой атлетике
- •Оценка проведения основной части урока
- •Глава III общие закономерности обучения технике легкоатлетических упражнений
- •3.1. Методика обучения технике спортивной ходьбы
- •Показатели уровня технической подготовленности в спортивной ходьбе
- •3.1.1. Типичные ошибки при обучении технике спортивной ходьбы
- •Типичные ошибки при обучении технике спортивной ходьбы и рекомендации по их исправлению (по т.Р. Реннелю)
- •План-конспект урока по обучению технике спортивной ходьбы
- •3.1.2. Правила соревнований по спортивной ходьбе
- •3.2. Методика обучения технике бега на средние и длинные дистанции
- •Задачи и средства обучения технике бега на средние и длинные дистанции
- •3.2.1. Типичные ошибки при обучении технике бега на средние и длинные дистанции
- •Типичные ошибки при обучении технике бега на средние и длинные дистанции и рекомендации по их исправлению (по в.Г. Алабину и м.М. Сидоренко)
- •3.2.2. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции
- •План-конспект урока, посвященного воспитанию общей выносливости средствами легкой атлетики
- •3.3. Методика обучения технике бега на короткие дистанции
- •Задачи и средства обучения технике бега на короткие дистанции
- •Типичные ошибки при обучении технике бега на короткие дистанции и рекомендации по их исправлению (по в.Г. Алабину и м.М. Сидоренко)
- •3.3.2. Правила соревнований по бегу на короткие дистанции
- •План-конспект урока, посвященного воспитанию быстроты средствами легкой атлетики
- •3.4. Методика обучения эстафетному бегу
- •Задачи и средства обучения технике эстафетного бега
- •3.4.1. Типичные ошибки при обучении технике эстафетного бега
- •Типичные ошибки при обучении технике эстафетного бега и рекомендации по их исправлению
- •План-конспект урока по обучению технике эстафетного бега
- •3.4.2. Правила соревнований по эстафетному бегу
- •3.5. Методика обучения технике барьерного бега
- •Задачи и средства обучения технике барьерного бега
- •3.5.1. Типичные ошибки при обучении технике барьерного бега
- •Типичные ошибки при обучении технике барьерного бега и рекомендации по их исправлению
- •План-конспект урока по обучению технике барьерного бега
- •3.5.2. Правила соревнований в барьерном беге
- •3.6. Методика обучения технике прыжка в длину с разбега
- •Задачи и средства обучения технике прыжка в длину с разбега
- •3.6.1. Типичные ошибки при обучении технике прыжка в длину
- •Типичные ошибки при обучении технике прыжка в длину и рекомендации по их исправлению (по в.Г. Алабину и е.А. Масловскому)
- •План-конспект урока по обучению технике прыжков в длину
- •3.6.2. Правила соревнований по прыжкам в длину
- •3.7. Методика обучения технике прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание»
- •Задачи и средства обучения технике прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание»
- •План-конспект урока по обучению технике прыжка в высоту способом «перешагивание»
- •3.8. Методика обучения технике прыжка в высоту с разбега способом «фосбери-флоп»
- •Задачи и средства обучения технике прыжка в высоту с разбега способом «фосбери-флоп»
- •3.8.1. Типичные ошибки при обучении технике прыжка в высоту способом «фосбери-флоп»
- •Типичные ошибки при обучении технике прыжка в высоту способом «фосбери-флоп» и рекомендации по их исправлению (по в.П. Портнову, р.Н. Крашенинникову)
- •План-конспект урока по обучению технике прыжка в высоту способом «фосбери-флоп»
- •3.8.2. Правила соревнований по прыжкам в высоту
- •3.9. Методика обучения технике толкания ядра
- •Задачи и средства обучения технике толкания ядра
- •3.9.1. Типичные ошибки при обучении технике толкания ядра
- •Типичные ошибки при обучении технике толкания ядра и рекомендации по их исправлению
- •План-конспект урока по обучению технике толкания ядра
- •3.10. Методика обучения технике метания гранаты и мяча
- •Задачи и средства обучения технике метания гранаты и мяча
- •3.10.1. Типичные ошибки при обучении технике метания гранаты и мяча
- •Типичные ошибки при обучении технике метания гранаты и мяча и рекомендации по их исправлению (по а. М. Шурину, переработано)
- •План-конспект урока по обучению технике метания гранаты
- •3.10.2. Правила соревнований по толканию ядра, метанию мяча, гранаты, копья
- •Требования к параметрам ядра
- •Глава IV зачетные требования
- •4.1. Учет сдачи зачетов
- •Результаты и оценки выполнения контрольных нормативов
- •Список литературы
- •Практикум по легкой атлетике
Легкоатлетические упражнения для учащихся начальных классов
|
1 класс |
2 класс |
3 класс |
4 класс |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Примечание: размеры и количество строк в таблицах 2-18 условные и могут меняться в зависимости от объема текста в них.
Таблица 2
Легкоатлетические упражнения для учащихся средних классов
|
5 класс |
6 класс |
7 класс |
8 класс |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Таблица 3
Легкоатлетические упражнения для учащихся старших классов
|
9 класс |
10 класс (мальчики) |
10 класс (девочки) |
11 класс (мальчики) |
11 класс (девочки) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Задание: впишите в пустые графы таблицы 4 по степени значимости методы обучения легкоатлетическим упражнениям и методы воспитания физических качеств на уроках физической культуры в 1-11 классах.
Таблица 4
Методы обучения легкоатлетическим упражнениям и воспитания физических качеств на уроках физической культуры
|
Методы обучения двигательным действиям |
||
|
1-4 классы |
5-9 классы |
10-11 классы |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Методы воспитания физических качеств |
||
|
1-4 классы |
5-9 классы |
10-11 классы |
|
|
|
|
|
|
|
|
Примечание: размеры и количество строк в таблице 4 условные и могут меняться в зависимости от объема текста в них.
-
Глава II структура занятия по легкой атлетике
Каждое занятие по легкой атлетике должно отвечать следующим требованиям:
-
содержать общие (выполняемые за счет серии занятий) и частные (выполняемые в течение одного занятия) задачи;
-
иметь правильную методическую направленность;
-
носить воспитывающий характер;
-
учитывать контингент обучаемых (пол, возраст, уровень физической и функциональной подготовленности);
-
содержать упражнения, содействующие разностороннему физическому развитию, укреплению здоровья;
-
быть интересным для обучаемых;
-
иметь целостность и законченность и сочетаться с предыдущими и последующими уроками.
Занятие по легкой атлетике состоит из трех частей: подготовительной (разминка), основной, заключительной.
Продолжительность занятия в средних специальных и высших учебных заведениях 2 академических часа (90 мин).
Длительность подготовительной части занятия от 20 до 30 мин. Цель подготовительной части: функциональная подготовка организма к предстоящей основной работе. Как правило, подготовительная часть состоит из медленного бега, комплекса общеразвивающих упражнений (ОРУ), беговых и прыжковых упражнений.
Медленный бег выполняется с целью разогревания организма. Необходимая степень повышения температуры тела достигается к началу потоотделения. Длительность непрерывного бега составляет 5-15 мин. Она зависит от температуры воздуха: в жаркую погоду она сокращается, а в холодную увеличивается. Для улучшения разогревания организма используют теплые тренировочные костюмы.
После бега выполняются общеразвивающие упражнения. При выполнении комплексов упражнений придерживаются следующего порядка:
-
разминка проводится сверху вниз путем поочередного воздействия на основные мышечные группы и постепенного увеличения нагрузки: потягивания; упражнения для рук и пояса верхних конечностей, упражнения для туловища и ног, прыжки; дыхательные упражнения и упражнения на расслабление;
-
подбор упражнений должен быть соотнесен с предстоящей основной деятельностью на уроке. Подбор упражнений по координационным механизмам и характеру физических нагрузок должен соответствовать особенностям основных упражнений;
-
в комплекс должны входить 6-8 упражнений различной направленности, повторять каждое 8-10 раз. Беговые упражнения выполняются для подготовки мышц и связок двигательного аппарата занимающихся к интенсивной работе, коррекции техники бега и настройке на работу. Обычно выполняется 4-6 упражнений на дистанции 30-60 м, по 1-2 серии.
Основная часть занятия длится 60-65 мин. В ней решаются задачи обучения технике легкоатлетических упражнений и воспитания физических качеств. На занятии всегда следует придерживаться следующего порядка чередования упражнений: 1) упражнения для обучения и совершенствования техники изучаемого двигательного действия; 2) упражнения для воспитания быстроты и координационных способностей; 3) упражнения для воспитания силы; 4) упражнения для воспитания выносливости.
Заключительная часть занятия необходима для постепенного снижения нагрузки, приведения организма в состояние, близкое к норме. В этой части урока используются медленный бег, ходьба, дыхательные упражнения, упражнения на гибкость и для расслабления.
В зависимости от преимущественной направленности по предмету «Легкая атлетика» проводятся теоретические занятия (лекции и семинары), на которых студенты должны иметь ручки и тетради; практические занятия (учебные тренировочные, контрольные), на которых студенты должны иметь длинную и короткую спортивную форму; методические занятия, для которых студенты должны иметь длинную и короткую спортивную форму, ручки и тетради.
Продолжительность занятия в общеобразовательной школе составляет 45 мин., или один академический час. Задачи и содержание составных частей урока не отличаются от занятий в вузе, длительность частей занятия уменьшается путем пропорционального их сокращения: подготовительная – 10-15 мин., основная – 25-30 мин., заключительная – 5 мин. В отличие от занятий в средних специальных и высших учебных заведениях, в школе чаще выставляется оценка за работу на уроке и даются домашние задания.
Задание: в таблицу 5 добавьте 5 вариантов медленного бега.
Таблица 5