-
-
3.3.2. Правила соревнований по бегу на короткие дистанции
В беге на короткие дистанции каждый участник всю дистанцию бежит по своей дорожке, согласно стартовому протоколу. Участники не имеют права меняться дорожками. Победитель по бегу определяется по результатам финала независимо от времени, показанного участниками в предварительных забегах. По истечении времени, отведенного спортсменам на подготовку к забегу (2 мин.), стартер подает команду «На старт!», по которой спортсмены занимают неподвижное, удобное для них положение перед линией старта, не касаясь её ногами или руками, при этом обе руки и одно колено должны касаться земли, а обе стопы зафиксированы в стартовых колодках.
По команде «Внимание!» спортсмен должен немедленно подняться и зафиксировать окончательную позицию, прекратив движение и сохранив при этом опору руками на дорожку и контакты ног со стартовыми колодками.
Участник (или группа участников забега), который до сигнала стартера первым начнет движение, потеряет равновесие или оторвет от дорожки руку или ногу, считается неправильно принявшим старт (фальстарт). Всем участникам забега делается предупреждение, т.к. в забеге допускается только один фальстарт. Любой спортсмен, допустивший второй фальстарт в данном забеге, дисквалифицируется.
Результат спортсмена фиксируется в момент касания воображаемой плоскости финиша какой-либо частью туловища, исключая голову, шею, руки и ноги. Окончившим дистанцию считается участник, пересекший всем телом и без посторонней помощи плоскость финиша.
Задание: составьте и запишите в таблицу 26 план-конспект урока, посвященного воспитанию быстроты средствами легкой атлетики и специальных физических качеств, необходимых спринтеру. Подберите специальные упражнения (10 и 5 соответственно), составьте их описание и рассчитайте дозировку.
Таблица 26
План-конспект урока, посвященного воспитанию быстроты средствами легкой атлетики
|
Описание упражнения |
Графическое изображение |
Дозировка |
Методические указания |
|
Бег со старта с сопротивлением партнера. |
|
3-4 х 10м |
Следить за полным выпрямлением ног стартующего |
|
Специальные упражнения для воспитания быстроты. |
|||
|
1. |
|
|
|
|
2. |
|
|
|
|
Специальные упражнения для воспитания физических качеств |
|||
|
1. |
|
|
|
|
2. |
|
|
|
-
3.4. Методика обучения эстафетному бегу
Эстафетный бег является командным видом легкой атлетики и имеет много разновидностей. Техника бега по дистанции в эстафетах ни чем не отличается от обычного бега по прямой и виражу. Успех в эстафете зависит от многих причин, но одна из главных для спринтерских эстафет – умение передавать и принимать палочку на высокой скорости в ограниченной правилами зоне передачи.
Обучение технике передачи эстафетной палочки целесообразно начинать после того, как усвоена техника бега на короткие дистанции по прямой и виражу, отработано умение выполнять высокий и низкий старт на повороте. Для правильной передачи палочки на большой скорости должны соблюдаться следующие условия:
-
скорость бегунов (принимающего и передающего) должна по возможности совпадать;
-
расстояние, на которое принимающий подпускает к себе передающего, должно быть точно рассчитано и проверено опытным путем;
-
момент начала бега выбирает принимающий, он совпадает с моментом пересечения контрольной отметки бегуном предыдущего этапа;
-
принимающий должен бежать в полную силу с первых шагов, чтобы увеличить свою скорость до скорости принимающего;
-
момент передачи эстафеты контролируется передающим и выполняется под его команду.
Для точности передачи палочки необходимо еще в ходе занятий определить момент начала бега принимающего. Для этого на некотором расстоянии от линии разбега делается контрольная отметка. Расстояние до отметки должно быть таким, чтобы бегун с эстафетой к моменту передачи догнал принимающего за 3-5 м до конца зоны передачи. Это расстояние может быть от 5 до 9 м в зависимости от соотношения скоростей принимающего и передающего.
Задание: добавьте в незаполненные клеточки таблицы 27 дополнительные упражнения к каждой задаче обучения.
Таблица 27