- •1. Введение
- •2. Расчёт рейтинга успеваемости
- •Организация занятий
- •Требования к занятиям
- •4.Контрольные точки по дисциплине
- •Определение рейтинга умений и
- •Определение рейтинга физической подготовленности
- •6.5. Определение биологического возраста по тесту «Гибкость»
- •7. Функциональная подготовленность
- •7.3. Жел (жизненная ёмкость лёгких в мл)
- •7.5. Задержка дыхания на выдохе в сек.
- •7.6. Индекс Скибинской
- •8. Оценка здоровья и заболеваемости
- •8.2. Экспресс-оценка уровня здоровья
- •8.3. Определение рейтинга «Заболеваемость»
- •9. Дневник самоконтроля
-
Определение рейтинга умений и
НАВЫКОВ
5.1. Волейбол |
||
Упражнение 7. Прямой нападающий удар из зоны 4 в правую половину площадки и из зоны 2 в левую половину площадки 5 попыток
|
Балы |
Требования к технике |
100-75 |
Все удары выполнены без технических ошибок |
|
74-50 |
Выполнено 3-4 удара без явных технических ошибок |
|
49-25 |
Выполнено 2-3 удара с явными техническими ошибками |
|
24 и < |
Выполнен один нападающий удар с явной технической ошибкой |
5.2. Волейбол |
|||||
Упражнение 1. Передачи (партнёру) и приём мяча в парах на расстоянии 3-5 м |
Балы |
Кол-во передач |
Упражнение 2. Передача и приём мяча с закрытыми глазами, стоя у стены на расстоянии до 0,5 м (дриблинг) |
Балы |
Кол-во передач |
100-90 |
20 |
100-90 |
20 |
||
89-76 |
19 |
89-76 |
19 |
||
75-70 |
18 |
75-70 |
18 |
||
69-60 |
17 |
69-60 |
17 |
||
59-50 |
16 |
59-50 |
16 |
||
49-40 |
15 |
49-40 |
15 |
||
39-30 |
14 |
39-30 |
14 |
||
29-25 |
13 |
29-25 |
13 |
||
24-20 |
12 |
24-20 |
12 |
||
19-15 |
11 |
19-15 |
11 |
||
14 |
10 |
14 |
10 |
||
13 |
9 |
13 |
9 |
||
12 |
8 |
12 |
8 |
||
11 |
7 |
11 |
7 |
||
10 |
6 |
10 |
6 |
||
9 |
5 |
9 |
5 |
||
8 |
4 |
8 |
4 |
||
6 |
3 |
6 |
3 |
||
4 |
2 |
4 |
2 |
||
2 |
1 |
2 |
1 |
||
Оценивается качество приёма и передачи мяча |
5.3. Волейбол |
|||||
Упражнение 3. Передачи (партнёру) и приём мяча снизу в парах на расстоянии 3-5 м |
Балы |
Кол-во передач |
Упражнение 4. Передача и приём мяча над головой, мяч на высоте 2-3м |
Балы |
Кол-во передач |
100-90 |
20 |
100-90 |
20 |
||
89-76 |
19 |
89-76 |
19 |
||
75-70 |
18 |
75-70 |
18 |
||
69-60 |
17 |
69-60 |
17 |
||
59-50 |
16 |
59-50 |
16 |
||
49-40 |
15 |
49-40 |
15 |
||
39-30 |
14 |
39-30 |
14 |
||
29-25 |
13 |
29-25 |
13 |
||
24-20 |
12 |
24-20 |
12 |
||
19-15 |
11 |
19-15 |
11 |
||
14 |
10 |
14 |
10 |
||
13 |
9 |
13 |
9 |
||
12 |
8 |
12 |
8 |
||
11 |
7 |
11 |
7 |
||
10 |
6 |
10 |
6 |
||
9 |
5 |
9 |
5 |
||
8 |
4 |
8 |
4 |
||
6 |
3 |
6 |
3 |
||
4 |
2 |
4 |
2 |
||
2 |
1 |
2 |
1 |
||
Оценивается качество приёма и передачи мяча |
5.4. Волейбол |
|||||
Упражнение 5. Верхние передачи и приёмы мяча, стоя на расстоянии 2-3 м от стены |
Балы |
Кол-во передач |
Упражнение 6. Передача и приём мяча снизу, стоя на расстоянии 2-3м от стены |
Балы |
Кол-во передач |
100-90 |
20 |
100-90 |
20 |
||
89-76 |
19 |
89-76 |
19 |
||
75-70 |
18 |
75-70 |
18 |
||
69-60 |
17 |
69-60 |
17 |
||
59-50 |
16 |
59-50 |
16 |
||
49-40 |
15 |
49-40 |
15 |
||
39-30 |
14 |
39-30 |
14 |
||
29-25 |
13 |
29-25 |
13 |
||
24-20 |
12 |
24-20 |
12 |
||
19-15 |
11 |
19-15 |
11 |
||
14 |
10 |
14 |
10 |
||
13 |
9 |
13 |
9 |
||
12 |
8 |
12 |
8 |
||
11 |
7 |
11 |
7 |
||
10 |
6 |
10 |
6 |
||
9 |
5 |
9 |
5 |
||
8 |
4 |
8 |
4 |
||
6 |
3 |
6 |
3 |
||
4 |
2 |
4 |
2 |
||
2 |
1 |
2 |
1 |
||
Оценивается качество приёма и передачи мяча |
5.5. Волейбол |
||
Упражнение 8. Верхняя передача на точность через сетку в зоны 5, 6, 1 с собственной передачи. Игроки стоят за линией нападения. Выполняется по три попытки в каждую зону
|
Балы |
Требования к технике |
100-75 |
Выполнено 9-8 передач без технических ошибок |
|
74-50 |
Выполнено 6-7 передач без явных технических ошибок |
|
49-25 |
Выполнено 3-5 передач с явными техническими ошибками |
|
24 и < |
Выполнено не более двух передач с явными техническими ошибками |
5.6. Волейбол |
||
Упражнение 9. Верхняя прямая передача в пределы площадки из девяти попыток – в зоны 5, 6, 1 по три попытки в каждую зону
|
Балы |
Требования к технике |
100-75 |
Выполнено 9-8 подач без технических ошибок |
|
74-50 |
Выполнено 6-7 подач без явных технических ошибок |
|
49-25 |
Выполнено 3-5 подач с явными техническими ошибками |
|
24 и < |
Выполнено не более двух подач с явными техническими ошибками |
5.7. Футбол |
|||||
Упражнение 1, 2. Набивание мяча правой или левой ногой без касания мячом пола (жонглирование) |
Балы |
Кол-во набиваний |
Упражнение 3. Поочерёдное набивание мяча правой и левой ногой без касания пола (жонглирование). |
Балы |
Кол-во передач |
100-90 |
20 |
100-90 |
20 |
||
89-76 |
19 |
89-76 |
19 |
||
75-70 |
18 |
75-70 |
18 |
||
69-60 |
17 |
69-60 |
17 |
||
59-50 |
16 |
59-50 |
16 |
||
49-40 |
15 |
49-40 |
15 |
||
39-30 |
14 |
39-30 |
14 |
||
29-25 |
13 |
29-25 |
13 |
||
24-20 |
12 |
24-20 |
12 |
||
19-15 |
11 |
19-15 |
11 |
||
14 |
10 |
14 |
10 |
||
13 |
9 |
13 |
9 |
||
12 |
8 |
12 |
8 |
||
11 |
7 |
11 |
7 |
||
10 |
6 |
10 |
6 |
||
9 |
5 |
9 |
5 |
||
8 |
4 |
8 |
4 |
||
6 |
3 |
6 |
3 |
||
4 |
2 |
4 |
2 |
||
2 |
1 |
2 |
1 |
5.8. Футбол |
|||||||
Упражнение 4. Передачи партнёру головой в парах на расстоянии 2-3 м |
Балы |
Кол-во передач |
Упражнение 5. Комбинированный (произвольный) способ жонглирования мяча |
Балы |
Кол-во передач |
||
100-90 |
20 |
100-90 |
20 |
||||
89-76 |
19 |
89-76 |
19 |
||||
75-70 |
18 |
75-70 |
18 |
||||
69-60 |
17 |
69-60 |
17 |
||||
59-50 |
16 |
59-50 |
16 |
||||
49-40 |
15 |
49-40 |
15 |
||||
39-30 |
14 |
39-30 |
14 |
||||
29-25 |
13 |
29-25 |
13 |
||||
24-20 |
12 |
24-20 |
12 |
||||
19-15 |
11 |
19-15 |
11 |
||||
14 |
10 |
14 |
10 |
||||
13 |
9 |
13 |
9 |
||||
12 |
8 |
12 |
8 |
||||
11 |
7 |
11 |
7 |
||||
10 |
6 |
10 |
6 |
||||
9 |
5 |
9 |
5 |
||||
8 |
4 |
8 |
4 |
||||
6 |
3 |
6 |
3 |
||||
4 |
2 |
4 |
2 |
||||
2 |
1 |
2 |
1 |
||||
Упражнение 6. Штрафной удар с расстояния 9 м правой (левой) ногой по углам ворот (по две попытки на каждый из четырёх углов) |
Балы |
Требования к технике |
|||||
100-75 |
Попадание во все углы ворот |
||||||
74-50 |
Поражены три любых угла ворот |
||||||
49-25 |
Поражены два любых угла ворот |
||||||
24 и < |
Одно попадание в любой угол ворот |
||||||
5.9. Баскетбол |
|||||||
Упражнение 1. Бросок мяча в кольцо с линии штрафного броска (10 попыток)
|
Балы |
Требования к технике |
|||||
100-75 |
10-7 попаданий без технических ошибок |
||||||
74-50 |
6-5 попаданий с незначительными техническими ошибками |
||||||
49-25 |
3-4 попадания |
||||||
24 и < |
2 и менее попаданий |
5.10. Баскетбол |
||
Упражнение 2. Броски мяча в стену с ловлей после поворота на 360° Игрок стоит лицом к стене на расстоянии 3м. По сигналу преподавателя (свистком) игрок выполняет бросок в стену (на высоту 3 м) мяча двумя руками от груди, быстро поворачивается на 360° и ловит мяч и т.д. Упражнение выполняется на количество бросков за 30 секунд.
|
Балы |
Требования к технике |
100-75 |
26 и более бросков без технических ошибок |
|
74-50 |
25-20 бросков с незначительными техническими ошибками |
|
49-25 |
19-14 бросков |
|
24 и < |
13 бросков и менее |
Для оценки умений и навыков студент может предложить упражнения из своего вида спорта, предварительно согласовав с преподавателем их оценку. Например, гимнаст может предложить упражнения из спортивной гимнастики, теннисист – упражнения из настольного тенниса и т.д.