Список литературы

Основная литература:

1. Ильин Е.П. Эмоции и чувства. – СПб.: Питер, 2001. – 752 с.: ил. – (Серия «мастера психологии»).

2. Психология эмоций / К.Изард. – СПб.: Питер, 2003. – 464 с. ил. – (Серия «Мастера психологии»).

Дополнительная литература:

1. Анохин П.К. Эмоции и эмоциональные расстройства. – М.: Москва, 1966. – 420 с.

2. Веккер Л.М. Психические процессы – Л.: ЛГУ, 1981 г. - Т.3.

3. Дарвин Ч. Выражение эмоций у человека и животных // Хрестоматия по психологии / Под ред. Петровского А.В. – М.: Просвещение, 1987 г. – стр.287-292.

4. Коломинский Я.Л. Человек: психология. 2-е изд., доп. М.; Просвещение, 1986 г.

5. Леонтьев А. Н. "Потребности, мотивы и эмоции" М., 1971.

6. Лук А. Н. Эмоции и чувства. М., 1972. С. 18-20

7. Павлов И.П. Полное собрание сочинений. Т3 – М.: Москва, 1973г. – 450 с.

8. Психология. Под ред. А.В. Петровского и др., М., 1986. с. 371

9. Рейковский Я. Экспериментальная психология эмоций. – М.: Прогресс, 1979.

10. Симонов П.В. Эмоциональный мозг. Наука, М. 1981г.

Тема 4. Стресс.

• Стресс. Стрессор. Дистресс. Характеристики стресса.

• Психофизиология стресса. Фазы протекания стресса. Виды стресса.

• Факторы, вызывающие стресс. Концептуальные парадигмы изучения стресса: Базовые модели стресса.

• Структура и содержательная характеристика системы «Идикс». Адаптационные способности.

• Методы борьбы и профилактика стресса. Основные стратегии работы со стрессом. Перспективы работы со стрессом.

Стресс – неспецифический ответ организма (проявляется в независимости от модальности организма) на предъявляемые ему внешние и внутренние требования, то есть те требования, которые не позволяют ему реагировать в рамках нормы.

Стресс (от англ. stress—давление, напряжение) - внутреннее психическое давление, позитивное или негативное, чаще всего связанное с тягостным внешним событием (конфликт, траур и т.д.), а также с любой ситуацией изменения жизненного стереотипа (брак, отпуск и т.д.).

Еще позднее стресс стал использоваться для описания состояний индивида в экстремальных условиях на физиологическом, психологическом и поведенческом уровнях.

Стрессор — фактор, вызывающий состояние стресса. Различают физиологические стрессоры— чрезмерная физическая нагрузка, высокая и низкая температура, болевые стимулы, затруднение дыхания и т. д., и психологические стрессоры— факторы, действующие своим сигнальным значением: угрозой, опасностью, обидой, информационной перегрузкой и пр.

Характеристики стресса:

• Стресс обеспечивается нервной системой и эндокринной системой (т.е. нейрогуморальная регуляция);

• Эти реакции являются пусковым механизмом, который будет повышать другие реакции (эти реакции всегда одинаковы, если сила раздражения будет велика);

• Стресс возникает тогда, когда организм вынужден адаптироваться к новым условиям, то есть он неотделим от процесса адаптации.

Основа для появления стресса:

а) Избыточность стрессора;

б) Должны быть задействованы нервно-эндокринные системы, т.е. нейрогуморальные реакции, направленные на мобилизацию организма;

с) Важны: сила раздражителя + функциональное состояние организма.

Признаки стресса повторяются: раздражительность, невозможность сосредоточиться, забывчивость, частые вздохи, ощущение бегающих по телу мурашек, мышечное напряжение, "не успокаивающиеся ноги" (не сидится на месте) ощущение внутренней тяжести, сухость во рту, беспокойный сон, быстрая утомляемость, необъяснимое чувство страха, плохое настроение, состояние депрессии, частые головные боли (особенно в затылочной части), боли в суставах, отсутствие аппетита или, наоборот, переедание, запоры, учащенное сердцебиение.

Существуют 3 фазы протекания стресса:

1. Фаза тревоги (стадия мобилизации). Активизация сил, сбор защитных сил с явным превышением, поэтому организм работает неэкономно; устойчивость к стрессам.

2. Стадия резистентности (устойчивости, стабилизации). Собранные защитные силы выводят организм на новую стадию адаптирования. Процесс протекает более экономно, и в результате, приходит к норме

3. Срыв адаптации («уход в болезнь») Организм работает на износ. В результате – полное истощение, т.е. демобилизация психической деятельности.

Кроме стресса, существует дистресс – крайне «-» проявление стресса.

Дистресс оказывает разрушительное действие на организм, приводящее к истощению защитных реакций, к поломке механизмов, позволяющих сдерживать гомеостаз.

Борьба с дистрессом: необходимо подвергнуть человека стрессу, вплоть до второй стадии, не доводя до третьей.

Виды стресса:

I. Психический (вызывается социальными факторами)

Информационный: недостаток информации; работа с высоким темпом.

2. Эмоциональный: - обида; - угроза жизни, опасность.

II. Системный (физиологический)

Биологический: - химический; - физический.

2. Социальный: - экология; - температура.

Факторы, вызывающие стресс

1) Организационные факторы.

• Перегрузка или слишком малая рабочая нагрузка.

• Конфликт ролей.

• Неопределенность ролей.

• Неинтересная работа и др.

2) Физические факторы.

• отклонения в температуре помещения,

• плохое освещение,

• чрезмерный шум.

3) Личностные факторы.

• реагирование на внешний стрессор как проявление индивидуальности.

Чтобы как-то различать источники стрессов, да и сами стрессы, положительные выделили особым названием - эвстресс, отрицательные оставили как просто стресс.

В современной психологии представлен широ­кий спектр концепций и соответствующих им мо­делей стресса.

Базовые модели стресса:

1. аддиктивная модель субъективных составляющих труда Дж.Р. Олдхэма и Дж. Хакмана,

2. двухфакторная модель ответственности и контроля Р.А. Карасека,

3. модель личностных модераторов К. Паркес,

4. модель дисбаланса усилий и подкрепления И. Зигриста и др.

Концептуальные парадигмы изучения стресса:

1. Парадигма соответствия в системе "лич­ность - среда" (экологический подход), где стресс - результат дисбаланса между требованиями окружающей среды и наличными ресурсами человека.

2. Процессуально-когнитивная парадигма, ба­зирующаяся на трансактном подходе, где стресс - процесс развития индивидуально-личностных форм адаптации к осложненным ус­ловиям деятельности, главными компонентами которого являются когнитивная оценка ситуации и актуализация репертуара внутренних средств преодоления затруднений (т.н. coping strategies).

3. Парадигма регуляции состояний (регуляторный подход), где стресс - особый класс состояний с богатой феноменологией, возникающих в результате изменения меха­низмов регуляции деятельности и поведения при актуальном и пролонгированном воздействии стрессогенных факторов.

Ориентация на создание цельных концепций предполагает не только критический анализ существующих раз­ночтений, но и поиск путей разработки более мощной "метаметодологии" исследований стрес­са:

• макроанализ стрессогенной ситуации, причин и источников развития ПС, а также их негатив­ных последствий, представленный в моделях эко­логического типа;

• анализ промежуточных переменных, отра­жающих опосредующее влияние факторов субъ­ективного отношения к ситуации и индивидуаль­ного опыта преодоления стресса, представлен­ный в моделях трансактного типа;

• микроанализ механизмов активизации адап­тационных психофизиологических ресурсов, от­ражающихся в специфике острых (текущих) и от­сроченных (хронических) стрессовых состояний, представленный в моделях регуляторного типа.

Работа с системой ИДИКС организована в форме трехэтапной интерактивной оценочно-ин­формационной процедуры, в ходе которой по ре­зультатам детального опроса пользователь полу­чает сведения об общем уровне переживаемого стресса и наиболее критичных особенностях в синдроме его проявлений, а также индивидуально подобранных на этом основании рекомендациях оптимизационного характера. В соответствии с этим структура данной системы в целом состоит из трех частей:

1. Диагностической, направленной на много­факторную оценку симптоматики ПС у отдельно­го индивида или группы обследуемых на момент проведения тестирования;

2. Интерпретационной, включающей вынесе­ние интегративного диагностического суждения об общем уровне развития ПС и его качественной характеристике на основе стандартизованных психометрических правил и алгоритмов оценки;

3. Превентивной, содержащей индивидуализи­рованный подбор и составление программ опти­мизационных мероприятий в соответствии со спе­цификой выявленного синдрома ПС.

Адаптационные способности – способности, помогающие пережить самые тяжелые жизненные ситуации, выстоять в самых жестких жизненных испытаниях.

1) достаточная информация о возможности наступления подобных ситуаций.

2) поиск способов смягчения стресса.

3) избегание поспешных умозаключений.

4) поиск внутренних резервов.

5) наличие достаточного запаса энергии и силы воли.

6) принятие перемен.

7) использование методов релаксации.

8) активный образ жизни.

9) надежные эмоциональные тылы.

10) наличие социальных институтов.

Методы борьбы со стрессом. Профилактика стресса

Обратимся к активным способам повышения общей устойчивости человеческого организма. Их можно разделить на три группы:

• Первая группа – включает способы, использующие физические факторы воздействия – это физическая культура, закаливание организма, бег трусцой и т.д.

• Вторая группа – аутогенная тренировка, психотерапия, гипноз.

• Третья группа способов повышения общей устойчивости организма связана с биологически активными веществами.

Релаксация - это метод, с помощью которого можно частично или полностью избавляться от физического или психического напряжения. При этом есть одно непременное условие – мотивация, т.е. каждому необходимо знать, для чего он хочет освоить релаксацию.

Концентрация - умение сосредоточиться - фактор, тесно связанный со стрессом. Регуляция дыхания - возможность, сознательно управлять дыханием использовать его для успокоения, для снятия напряжения - как мышечного, так и психического, таким образом, ауторегуляция дыхания может стать действенным средством борьбы со стрессом, наряду с релаксацией и концентрацией.

Можно выделить четыре основных метода профилактики стресса с помощью ауторегуляции: релаксация, противострессовая "переделка" дня, оказание первой помощи при остром стрессе и аутоанализ личного стресса. Использование этих методов при необходимости доступно каждому. Преодолению стрессов способствуют: доверительные отношения в кругу семьи, с друзьями, с сотрудниками на работе, особенно с женщинами; материальная поддержка со стороны родственников и друзей; религиозные убеждения и психотерапевтическая помощь.

Стратегии работы со стрессом:

1. Осознайте ощущения в своем теле. Подстройтесь к себе. Эти ощущения реальны, даже если вы думаете, что их не должно быть.

2. Сосредоточьтесь на вызвавшем стресс эпизоде.

3. Какое значение вы придаете этому переживанию? Когда вы получите ответ, спросите себя: «Что еще могло бы это значить?». А затем: «Какой смысл я хотел бы придать этому эпизоду?».

4. Что бы вы могли сделать с этим? Находится ли это в области вашего влияния? Если нет, оставьте все так, как есть, и пусть оно продол­жается. Если да, то какими ресурсами вы обладаете, чтобы изме­нить положение? Что бы вы хотели, чтобы произошло в этой ситуации? Какова ваша цель?

5. Какой урок вы можете извлечь из этого случая, чтобы в следующий раз избежать неприятностей?

Перспективы работы со стрессом:

(1) четкое разграничение основных сфер анализа стресса в соответствии с ведущими формами человеческой активности и поведения (т.е. уточнение представлений о предмете и целевой направленности исследований);

(2) упорядочивание внутри каждой из этих областей разработанного ра­нее концептуального и методического аппарата;

(3) создание на этой основе специализированных технологий для оценки, профилактики и коррек­ции определенных видов стресса.

При создании таких технологий должна доминировать направлен­ность на интеграцию собственно диагностичес­ких методик и процедур подбора оптимизацион­ных средств, что становится необходимым усло­вием продуктивного решения прикладных задач.

Вопросы и задания:

1. Дайте определение стресса, стрессора, дистресса.

2. В чем заключаются отличительные признаки старого (Г. Селье) и нового определения стресса.

3. Кто является основоположником учения о стрессе?

4. Назовите основные характеристики стресса.

5. Какие базовые модели стресса Вы знаете?

6. Что является источником для появления стресса?

7. Какие фазы протекания стресса Вам известны?

8. Что Вы можете сказать о таком понятии как «резистентность»?

9. Какова основная закономерность протекания стресса?

10. К чему приводит дистресс? Возможно ли с ним бороться, и если да, то как?

11. Какие виды стресса Вы знаете? Охарактеризуйте их.

12. Выявите основные организационные факторы, вызывающие стресс.

13. Каковы, на Ваш взгляд, основные перспективные направления изучения стресса.

14. Что способствует преодолению (и профилактике) стресса?

15. Охарактеризуйте стратегии работы со стрессом. Приведите примеры.

16. Определите основные методы борьбы со стрессом. Какие из них Вы считаете наиболее эффективными. Поясните ответ.

17. Назовите концептуальные парадигмы изучения стресса.