- •Введение
- •1. Организация профилактической работы с учащимися:
- •2. Организация профилактической работы с педагогами и специалистами:
- •3. Организация профилактической работы с семьей:
- •4. Организация профилактической работы со значимым окружением учащихся:
- •Глава 1. Теоретические предпосылки копинг-профилактики курения среди молодежи
- •1.1. Трудная жизненная ситуация
- •1.2. Стресс как запускающий механизм копинг-поведения
- •Психические реакции
- •Физиологические реакции
- •1.3. Механизмы психологической защиты
- •1.4. Сущность и характеристика понятия «копинг-поведение»
- •1.5. Ресурсы, стратегии и стили совладающего поведения
- •1. Личные ресурсы:
- •2. Социальные ресурсы:
- •Индивидуальные особенности личности в преодолении стресса
- •Стратегии и стили преодоления стресса
- •Классификации копинг-стратегий
- •1. Проблемно-ориентированые / эмоционально-ориентированные копинг-стратегии
- •2. Когнитивные / поведенческие / эмоциональные копинг-страте-гии
- •3. Адаптивные / неадаптивные копинг-стратегии
- •Стили совладания
- •Характеристика стилей совладающего поведения
- •Разрешимые ситуации
- •Неразрешимые ситуации
- •Характеристика стилей совладающего поведения (по м. А. Холодной)
- •Виды копинг-стратегий (е. Хайм)
- •Адаптивные варианты копинг-поведения
- •Неадаптивные варианты копинг-поведения
- •2.6. Особенности моделей копинг-поведения
- •Механизмы психологической защиты и совладания: сходство и различия
- •Различия между механизмами психологической защиты и копинг-стратегиями
- •2.7. Основные направления копинг-профилактики курения
- •Цели профилактики
- •Общие задачи профилактической деятельности
- •Задачи первичной профилактики:
- •Глава 2. Программа копинг-профилактики курения в подростковом возрасте Цель программы:
- •Задачи программы:
- •Критерии эффективности программы:
- •Какой может быть структура семинара?
- •Занятие 1. Представление программы, знакомство
- •Введение.
- •2. Знакомство.
- •Занятие 2. Понятие трудной жизненной ситуации и стресса.
- •2. Актуальность проблемы. Оценка уровня информированности.
- •3. Разминка.
- •4. Работа по теме занятия.
- •4. Отработка практических навыков.
- •5. Завершение работы. Рефлексия.
- •6. Домашнее задание.
- •Занятие 3. Способы снятия стрессового напряжения.
- •1. Введение. Притча «Вставай!»
- •2. Разминка.
- •3. Работа по теме занятия. Информационный блок.
- •3.1. Упражнение «Рисование стресса».
- •3.2. Упражнение «Проявления стресса».
- •Материалы для ведущего.
- •Симптомы стресса
- •4. Упражнение-медитация «Водопад».
- •5. Завершение работы.
- •Занятие 4. Стратегии ослабления стресса
- •1. Введение.
- •Разминка.
- •3. Работа по теме занятия. Информационный блок.
- •3.1. Дискуссия «Как справляться со стрессом?».
- •3.2. Упражнение «Снятие напряжения в стрессовой ситуации».
- •3.5. Упражнение «Позитивный анализ ситуации».
- •4. Разминка.
- •5. Изготовление коллажа «Стратегии снятия стресса».
- •Завершение занятия. Рефлексия.
- •7. Домашнее задание.
- •Материалы для ведущего. Стратегии ослабления стресса
- •Занятие 5. Стратегии преодоления трудных жизненных ситуаций
- •1. Введение.
- •2. Актуальность проблемы.
- •4. Работа по теме занятия. Информационный блок.
- •4.1. Разыгрывание и обсуждение ситуаций.
- •5. Разминка.
- •6. Отработка практических навыков.
- •7. Завершение работы.
- •Занятие 6. Развитие копинг-стратегии «Разрешение проблем». Тренинг навыков проблеморазрешающего поведения
- •1. Введение.
- •2. Разминка.
- •2.1. Упражнение «Луноход -1».
- •2.2. Упражнение «Превращение в парах».
- •3. Работа по теме занятия.
- •4. Информационный блок. Работа по теме занятия.
- •Этапы разрешения проблем:
- •2) Определение, оценка и формулирование проблемы.
- •5. Работа по теме занятия.
- •6. Завершение работы. Рефлексия.
- •7. Домашнее задание.
- •Занятие 7. Совладающее поведение Способы самопомощи в преодолении стрессов и решении проблем.
- •1. Введение.
- •2. Актуальность проблемы. Оценка уровня информированности.
- •3. Разминка.
- •4. Работа по теме занятия. Информационный блок.
- •5. Работа по теме занятия.
- •Разминка.
- •7. Завершение работы. Рефлексия.
- •Тренинг навыков проблеморазрешающего поведения
- •1. Введение.
- •2. Актуальность проблемы.
- •3. Разминка.
- •4. Работа по теме занятия.
- •5. Разминка.
- •6. Работа по теме занятия.
- •4) Проблема как учитель.
- •7. Разминка. Упражнение «Горная тропа».
- •8. Завершение работы. Рефлексия. Занятие 9. Тренинг разрешения проблем и принятия решения
- •Введение.
- •Начало работы.
- •Разминка.
- •Работа по теме занятия.
- •Модель принятия решений «Остановись и подумай»
- •5. Отработка практических навыков.
- •Шаги составления личного плана разрешения проблем
- •6. Разминка.
- •8. Домашнее задание.
- •Занятие 10. Поиск социальной поддержки
- •1. Введение.
- •2. Разминка.
- •3. Информационный блок.
- •3.1. Упражнение «Поддержка семьи».
- •6. Домашнее задание.
- •Занятие 11. Развитие копинг-стратегии поиска социальной поддержки
- •1. Введение.
- •2. Разминка.
- •3. Работа по теме занятия.
- •4. Информационный блок «Мои права».
- •5. Разыгрывание ситуаций «Личные права и необязанности человека».
- •6. Разминка.
- •7. Работа по теме занятия.
- •8. Завершение занятия.
- •9. Рефлексия. Занятие 12. Развитие копинг-стратегии избегание
- •1. Введение.
- •2. Разминка.
- •3. Работа по теме занятия.
- •4. Информационный блок.
- •5. Работа по теме занятия.
- •Материалы для ведущего.
- •6. Отработка практических навыков.
- •7. Завершение занятия. Рефлексия. Занятие 13. Кто я? Кто Ты? Структура моей и твоей личности
- •1. Введение.
- •2. Работа по теме занятия.
- •3. Разминка.
- •4. Работа по теме занятия.
- •5. Разминка.
- •6. Работа по теме занятия.
- •6.2. Упражнение «Мой личный герб и девиз».
- •7. Завершение работы.
- •8. Домашнее задание.
- •Занятие 14. Создание мотивации на формирование здорового жизненного стиля. Знакомство с личностными особенностями
- •Введение.
- •Упражнение «Минута».
- •2. Упражнение «Волшебные ладошки».
- •3. Упражнение «Узел проблем».
- •4. Упражнение «Круг субличностей».
- •5. Упражнение «Комплименты».
- •6. Медитация «я – это я».
- •7. Подведение итогов занятия.
- •Занятие 15. Эмоции и чувства. Навыки контроля над собственными эмоциями.
- •Введение.
- •Разминка.
- •Работа по теме занятия. Информационный блок.
- •3.1. Упражнение «Какое чувство возникает?».
- •4. Разминка.
- •5. Работа по теме занятия.
- •5.1. Упражнение «Назови чувство».
- •5.2. Упражнение «Нарисуй решение проблемы».
- •6. Упражнение «Коридор поддержки».
- •7. Завершение занятия. Рефлексия. Занятие 16. Понятие морали и нравственности, смысла жизни и личностных ценностей. Постановка ближайших жизненных целей
- •1. Введение.
- •2. Разминка.
- •3. Работа по теме занятия.
- •8. Упражнение «Заключительное групповое сочинение историй».
- •9. Завершение занятия. Рефлексия.
- •Занятие 17. Отношение к себе, самооценка, развитие и личностный рост. Ценность моей и твоей личности.
- •Начало работы.
- •Разминка.
- •Работа по теме занятия.
- •Разминка.
- •Работа по теме.
- •Занятие 18. Формирование навыков заботы о себе и защиты своего я. Умение говорить «нет!».
- •Разминка.
- •Работа по теме занятия.
- •Работа по теме занятия.
- •6.1. Упражнение «Вежливый отказ».
- •6.2. Упражнение «Как сказать «Нет!»
- •7. Завершение работы.
- •Занятие 19. Формирование умения ставить перед собой краткосрочные и перспективные цели и достигать их
- •Введение.
- •Разминка.
- •3. Работа по теме занятия.
- •3.1. Упражнение «Мотивы достижения цели».
- •3.2. Упражнение «Через два года».
- •3.3. Упражнение «Что я хочу на самом деле?»
- •Часть 1.
- •Часть 2.
- •Часть 3.
- •4. Информационный блок. Программа достижения цели. Составляющие успеха в достижения цели.
- •Этапы достижения цели
- •4.1. Упражнение «Успех».
- •5. Завершение занятия.
- •6. Домашнее задание.
- •Занятие 20. Уверенность в себе
- •1. Введение.
- •3. Работа по теме занятия.
- •3.1. Упражнение «я могу …»
- •4. Отработка практических навыков.
- •4.1. Упражнение «Походка».
- •4.2. Упражнение «Уверенное, неуверенное и агрессивное поведение»
- •4.3. Упражнение «Железнодорожная касса».
- •5. Завершение занятия.
- •Занятие 21. Понятие зависимости. Зависимость – иллюзорный способ ухода от решения проблем. Причины возникновения зависимости.
- •1. Введение.
- •2. Разминка.
- •2. Разминка.
- •Работа по теме занятия.
- •4.1. Упражнение «Зависимость: незаконченные предложения».
- •4.2. Рисование зависимости.
- •4.3. Мозговой штурм «Причины и последствия курения».
- •5. Отработка навыка уверенного отказа от курения.
- •Занятие 22. Завершение работы.
- •3.2. Упражнение «Чемодан».
- •Разминка.
- •Работа по теме занятия.
- •Завершение работы.
- •7. Завершение занятия. Игра «Огонек моей души».
- •Глава 3. Психологическая диагностика совладающего поведения
- •3.1. Методика «Копинг-поведение в стрессовых ситуациях» (кпсс) (адаптированный т. Л. Крюковой вариант методики н. Эндлера и д. Паркера) (Coping Inventory for Stressful Situations (ciss)
- •Подсчет баллов для «Копинг-поведение в стрессовых ситуациях» (кпсс)
- •Эмпирические нормы опросника кпсс при адаптации методики к русскоязычной выборке (получены т. Л. Крюковой (2001)
- •3.2. Методика «Опросник о способах совладания (осс)» (адаптированный т. Л. Крюковой вариант методики p. Лазарус и с. Фолкман (1988)
- •Обработка результатов
- •. Методика «Механизмы копинг-поведения» е. Хайма Инструкция испытуемому к методике
- •Текст методики
- •Виды копинг-стратегий (е. Хайм)
- •Адаптивные варианты копинг-поведения
- •Неадаптивные варианты копинг-поведения
- •3.4. Методика «Индикатор стратегий совладающего поведения» (the Coping Strategy Indikator (csi) д. Амирхан (1990)
- •Текст опросника
- •Оценка результатов.
- •3.5. Опросник копинг-стратегий детей школьного возраста, адаптированный н. А. Сиротой, в. М. Ялтонским
- •3.6. Методика «Изучение стратегий преодоления жизненных проблем», адаптированный а. Г. Грецовым
- •Текст теста.
- •3.7. Опросник «Стратегии преодоления стрессовых ситуаций» («Strategic Approach to Coping Scale (sacs)» с. Хобфолл (1994),
- •Лист для ответов
- •Оценка общего индекса конструктивности стратегий преодолевающего поведения (кспп)
- •Литература
- •428000, Чебоксары, ул. К. Маркса, 38
- •428000, Чебоксары, ул. К. Маркса, 38
-
. Методика «Механизмы копинг-поведения» е. Хайма Инструкция испытуемому к методике
Вам будет предложен ряд утверждений, касающихся особенностей Вашего поведения. Постарайтесь вспомнить, каким образом Вы чаще всего разрешаете трудные и стрессовые ситуации и ситуации высокого эмоционального напряжения. Обведите кружком, пожалуйста, тот номер, который Вам подходит. В каждом разделе утверждений необходимо выбрать только один вариант, при помощи которого Вы разрешаете свои трудности.
Отвечайте, пожалуйста, в соответствии с тем, как Вы справляетесь с трудными ситуациями на протяжении последнего времени. Не раздумывайте долго – важна Ваша первая реакция. Будьте внимательны!
Текст методики
А
1. «Говорю себе: в данный момент есть что-то важнее, чем эти трудности».
2. «Говорю себе: это судьба, нужно с этим смириться».
3. «Это несущественные трудности, не все так плохо, в основном все хорошо».
4. «Я не теряю самообладания и контроля над собой в тяжелые минуты и стараюсь никому не показывать своего состояния».
5. «Я стараюсь проанализировать, все взвесить и объяснить себе, что же случилось».
6. «Я говорю себе: по сравнению с проблемами других людей мои - это пустяк».
7. «Если что-то случилось, то так угодно Богу».
8. «Я не знаю что делать и мне временами кажется, что мне не выпутаться из этих трудностей».
9. «Я придаю своим трудностям особый смысл, преодолевая их, я совершенствуюсь сам».
10. «В данное время я полностью не могу справиться с этими трудностями, но со временем смогу справиться и с ними, и с более сложными».
Б
1. «Я всегда глубоко возмущен несправедливостью судьбы ко мне и протестую».
2. «Я впадаю в отчаяние, я рыдаю и плачу».
3. «Я подавляю эмоции в себе».
4. «Я всегда уверен, что есть выход из трудной ситуации».
5. «Я доверяю преодоление своих трудностей другим людям, которые готовы помочь мне».
6. «Я впадаю в состояние безнадежности».
7. «Я считаю себя виноватым и получаю по заслугам».
8. «Я впадаю в бешенство, становлюсь агрессивным».
В
1. «Я погружаюсь в любимое дело, стараясь забыть о трудностях».
2. «Я стараюсь помочь людям и в заботах о них забываю о своих горестях».
3. «Стараюсь не думать, всячески избегаю сосредотачиваться на своих неприятностях».
4. «Стараюсь отвлечься и расслабиться (с помощью алкоголя, успокоительных средств, вкусной еды и т.п.)».
5. «Чтобы пережить трудности, я берусь за осуществление давней мечты (еду путешествовать, поступаю на курсы иностранного языка и т.п.)».
6. «Я изолируюсь, стараюсь остаться наедине с собой».
7. «Я использую сотрудничество со значимыми мне людьми для преодоления трудностей».
8. «Я обычно ищу людей, способных помочь мне советом».
Ключ
Выбранные утверждения соответствуют определенным названиям типов копинг-поведения. При обработке результатов в группах исследуемых определяется частота выбора конкретного варианта копинг-поведения в данной группе.
К когнитивным копинг-стратегиям относятся 10 вариантов. Это:
1. Игнорирование: «Говорю себе: в данный момент есть что-то важнее, чем эти трудности».
2. Смирение: «Говорю себе: это судьба, нужно с этим смириться».
3. Диссимуляция: «Это несущественные трудности, не все так плохо, в основном все хорошо».
4. Сохранение апломба: «Я не теряю самообладания и контроля над собой в тяжелые минуты и стараюсь никому не показывать своего состояния».
5. Проблемный анализ: «Я стараюсь проанализировать, все взвесить и объяснить себе, что же случилось».
6. Относительность: «Я говорю себе: по сравнению с проблемами других людей мои – это пустяк».
7. Религиозность: «Если что-то случилось, то так угодно Богу».
8. Растерянность: «Я не знаю, что делать и мне временами кажется, что мне не выпутаться из этих трудностей».
9. Придание смысла: «Я придаю своим трудностям особый смысл, преодолевая их, я совершенствуюсь сам».
10. Установка собственной ценности: «В данное время я полностью не могу справиться с этими трудностями, но со временем смогу справиться и с ними, и с более сложными, как раньше».
Далее представлены 8 вариантов эмоциональных копинг-стратегий. Это:
1. Протест: «Я всегда глубоко возмущен несправедливостью судьбы ко мне и протестую».
2. Эмоциональная разгрузка «Я впадаю в отчаяние, я рыдаю и плачу».
3. Подавление эмоции: «Я подавляю эмоции в себе».
4. Оптимизм: «Я всегда уверен, что есть выход из трудной ситуации».
5. Пассивная кооперация: «Я доверяю преодоление своих трудностей другим людям, которые готовы помочь мне».
6. Покорность: «Я впадаю в состояние безнадежности».
7. Самообвинение: «Я считаю себя виноватым и получаю по заслугам».
8. Агрессивность: «Я впадаю в бешенство, становлюсь агрессивным».
Рассмотрим характеристику каждой стратегии:
1) переживание протеста, возмущения, противостояния трудной жизненной ситуации и ее последствиям;
2) эмоциональная разрядка – отреагирование чувств, вызванных трудностью, например, плачем;
3) изоляция – подавление, недопущение чувств, адекватных ситуации;
4) оптимизм с уверенностью в благоприятный исход трудной ситуации;
5) пассивное сотрудничество – доверие с передачей ответственности врачу;
6) покорность, фатализм, капитуляция;
7) самообвинение, возложение вины на себя;
8) переживание злости, раздражение, связанные с ограничением жизни трудностями.
К поведенческим копинг-стратегиям относятся 8 вариантов. Это:
1. Отвлечение: «Я погружаюсь в любимое дело, стараясь забыть о трудностях».
2. Альтруизм: «Я стараюсь помочь людям и в заботах о них забываю о своих горестях».
3. Активное избегание: «Стараюсь не думать, всячески избегаю сосредотачиваться на своих неприятностях».
4. Компенсация: «Стараюсь отвлечься и расслабиться (с помощью алкоголя, успокоительных средств, вкусной еды и т.п.)».
5. Конструктивная активность: «Чтобы пережить трудности, я берусь за осуществление давней мечты (еду путешествовать, поступаю на курсы иностранного языка и т.п.)».
6. Отступление: «Я изолируюсь, стараюсь остаться наедине с собой».
7. Сотрудничество: «Я использую сотрудничество со значимыми мне людьми для преодоления трудностей».
8. Обращение: «Я обычно ищу людей, способных помочь мне советом».
Рассмотрим характеристику каждой стратегии:
1) отвлечение – обращение к какой-либо деятельности, уход в работу;
2) альтруизм – забота о других, когда собственные потребности отодвигаются на второй план;
3) активное избегание – стремление избегать «погружения» в процесс лечения;
4) компенсация – отвлекающее исполнение каких-либо собственных желаний, например покупки чего-то для себя;
5) конструктивная активность – удовлетворение какой-то давней потребности, например, совершить путешествие;
6) уединение – пребывание в покое, размышление о себе;
7) активное сотрудничество – ответственное участие в диагностическом и лечебном процессе;
8) поиск эмоциональной поддержки – стремление быть выслушанным, встретить содействие и понимание.
Виды копинг-поведения были распределены E. Хайм на три основные группы по степени их адаптивных возможностей: адаптивные, относительно адаптивные и неадаптивные. Они выделяются автором, как в когнитивной, так и в поведенческой и эмоциональной сфере. Представим их в виде таблицы.
Таблица 6.