4. Отработка практических навыков.

Упражнение «Массаж». Группа делится на две подгруппы (юноши, девушки). Одна подгруппа садится на стулья, другие участники встают у них за спиной. Сидящие на стульях закрывают глаза. Включается тихая, расслабляющая музыка. С первыми звуками музыки участники начинают делать массаж человеку, сидящему перед ним на стуле. Через 1 минуту участники по знаку ведущего передвигаются по кругу. После прохождения всего круга, участники меняются местами.

Обсуждение:

– Какие чувства вы испытывали во время упражнения?

– Можно ли использовать массаж для снятия напряжения в трудной жизненной ситуации?

– Помогает ли этот способ в разрешении проблемы?

– Какие еще способы можно использовать для снятия напряжения?

5. Завершение работы. Рефлексия.

– Что вам понравилось?

– Что особенно запомнилось в работе?

6. Домашнее задание.

Цель: осознание уровня собственной эффективности преодоления проблем.

Разработка рабочего листа «Навыки поведения, способствующие эффективному преодолению стресса». Ведущий вместе с участниками разрабатывают и записывают на листе бумаги «навыки поведения, способствующие эффективному преодолению стресса». В конце занятия необходимо дать участникам домашнее задание: разработать рабочие листы «имеющиеся у меня навыки», «навыки, которые необходимо развивать».

Занятие 3. Способы снятия стрессового напряжения.

Цель:

1. Введение. Притча «Вставай!»

Ученик обратился к мудрецу:

– О мудрец, я так низко пал! Что мне делать?

– Вставай! – сказал мудрец.

Прошло несколько дней, и ученик мудреца вновь сказал:

– Учитель, я опять так низко пал!

И вновь услышал от мудреца одно-единственное слово: «Вставай!»

– И сколько раз вы мне будете говорить это слово?

– После каждого твоего падения, – ответил мудрец. – Падай и вставай, падай и вставай, покуда жив! Те, кто упал и не поднялся, мертвы!

Обсуждение:

– С каким настроением каждый раз приходил ученик к своему учителю?

– Какие чувства он испытывал?

– Помог ли ему мудрец? Чем?

2. Разминка.

Упражнение «Юлий Цезарь».

Цель: формирование навыков распределения внимания между несколькими действиями, уверенно вести себя и не теряться в ситуациях информационного бума, когда информация поступает сразу из нескольких источников и требует незамедлительной реакции.

Участники разбиваются группы по четыре человека. Ведущий сообщает участникам о том, что этот римский правитель был известен тем, что мог одновременно делать несколько дел. Однако не каждому человеку это под силу. Попробуйте и оцените собственное состояние в том момент, когда вам одновременно придется выполнять несколько дел сразу.

Первый человек в группе – «Юлий Цезарь». Он сидит на троне. Напротив него стоит второй человек, который начинает совершать какие-либо движения, постоянно меняя их. «Юлий Цезарь», выполняя роль живого зеркала, повторяет за ним все увиденное.

Два жреца садятся по обе стороны правителя и начинают задавать ему любые вопросы поочередно. «Юлий Цезарь» должен, не прекращая движений, отвечать на вопросы жрецов, по возможности логично и по смыслу.

Упражнение выполняется 1-2 минуты, затем участники меняются ролями.

Ведущий для усложнения задания может подобрать 4 различных музыкальных мелодии, а затем спросить участников о том, какая музыка звучала.

Обсуждение:

– Какие затруднения возникли при выполнении данного упражнения?

– Легко ли вы справились с поставленными условиями?

– Что помогало успешно справиться с несколькими делами?

– Что вы испытывали к концу исполнения роли Юлия Цезаря?

– Были ли в вашей жизни ситуации, когда вы испытывали подобное состояние? Приведите примеры.