- •Н. Рубштейн
- •Препрасьон
- •Как работать с книгой
- •Рецепт Чемпионства
- •Кто такой психолог и чем он занимается
- •Каждый видит только то, что дух его позволяет ему видеть Конкордия Антарова
- •Готов ученик – готов ему и учитель. Готов дух человека, созрел он – готова и новая форма деятельности для него. Никто не может вести человека. Он сам идет. Конкордия Антарова
- •Жалостливость и пощада ничего общего между собой не имеют. В жалостливости выражается не сострадание, а только кажущаяся, не истинная любовь, то есть сентиментальность. Конкордия Антарова
- •Человек своей стратегии
- •Причины проблем
- •Что нужно знать, чтобы стать первым
- •Профессионализм в танце
- •У какого тренера ребенок затанцует быстрее?
- •Закон восприятия ритма
- •О зрительной памяти
- •Техника
- •Секреты уверенности. Психологические блоки.
- •Что еще нужно иметь и уметь, кроме большого желания
- •Правила успешной тренировки
- •Планирование тренировок.
- •Правила безопасности.
- •Психологический настрой на тренировку
- •Упражнения
- •Что означают травмы
- •Как научиться видеть прогресс в своем танце
- •Что мешает воспринимать новую информацию
- •Что делать, когда не хочешь тренироваться
- •О родительском участии.
- •Режиссура танца
- •Что есть влияние на эмоциональное восприятие другого человека?
- •Что такое актерское мастерство
- •Характеры пяти латиноамериканских танцев
- •Виды отношений в танце
- •Лирическое отступление
- •Естественность пластики, психология пластики
- •Как сделать свою вариацию логичной?
- •Свобода самовыражения Страх быть собой и способы его преодоления
- •Закон успешного выступления
- •Эмпатия, вчувствование, осознание движения
- •Закон стабильных отношений в паре
- •Причины конфликтов
- •Понимание в паре: как его достичь?
- •Что дает взаимопонимание конкретно танцу?
- •Танцевальный договор
- •Бланк танцевального договора
- •О совместном танцевании
- •Предмет договора
- •Условия договора
- •Как разрешить конфликт Упражнения
- •Достоинства и недостатки
- •Декларация прав и обязанностей
- •Никто вовсе не обязан
- •Самодостаточность
- •Когда и как следует расставаться, когда и как - не следует.
- •Кем для вас является ваш партнер (или ваша партнерша)?
- •Личные отношения и танец - плюсы и минусы
- •Конкуренция в паре
- •Как прощать
- •Как мириться
- •Подбор нового партнера или партнерши - что следует предусмотреть
- •Участие третьих лиц в конфликте
- •Легко ли танцевать лучше своего партнера (партнерши)
- •Легко ли танцевать с партнером или партнершей, лучшей, чем ты
- •Десять способов настроить против себя партнера
- •Десять способов настроить против себя партнершу
- •Закон равновесия между профессиональной и семейной жизнью Как не дать вашим родственникам испортить вашу танцевальную карьеру
- •Как совмещать танцы и жизнь, обязательства по отношению к родственникам с танцевальным образом жизни
- •Отношения с родственниками партнера (партнерши)
- •Закон правильного выбора Когда и как делать выбор
- •Сколько внимания уделять танцу?
- •Интервью с Бианкой Шрайбер (январь 2001)
- •Общая концепция достижения цели: тактика и стратегия
- •Понятие стратегии
- •Мотивация
- •Препятствия
- •Гибкость мышления – гибкость стратегии
- •Будь альтруистом, уважай эгоизм других
- •Аффирмации
- •Самодисциплина
- •Что мешает воспитать спортивный характер?
- •Качества необходимые тому, кто руководит собой и другими.
- •Когда придет успех?
- •Стратегия и тактика взаимоотношений
- •Как не позволить собой манипулировать
- •Контакты
- •Отстаивая свои ограничения, ты лишаешь себя Всемогущества
- •Учебная информация
- •Где взять такую голову, чтобы все это переварить?
- •Закон финансовой стабильности
- •Профессиональная паранойя
- •Закон успешной конкуренции
- •Тренер Содержание
- •Как вести себя на турнире Инструкция для родителей
- •Туфли подклеить, почистить
- •Определение сверхзадачи
- •Что делать на тренировке Инструкция для танцоров
- •Помните:
- •Лекция для конгресса судей и тренеров
Что означают травмы
Если вы получили травму (растяжение, надрыв связок или перелом) – не удивляйтесь и не ищите причины в паркете или в партнере. Травма – это уже результат тех изменений, которые происходили в вас как единой системе «биоорганизм – ум – душа» в последние недели, месяцы, а может быть, и годы.
В первую очередь, травма – это сигнал перегрузки, сигнал вашего организма о том, что он или еще, или уже не может выдерживать тех нагрузок, которые вы на него возложили. Причем, речь идет не только о физических нагрузках, но и о психологических.
Итак, не удивляйтесь, если травма произошла при следующих условиях:
Если в течение долгого времени вы переутомлялись (много работали, мало отдыхали)
Долго не тренировались, а затем очень резко взяли высокий тренировочный темп
Долгое время находились в состоянии психологического перенапряжения в связи с частыми конфликтами в паре, в семье, с любимым человеком, на работе, в учебе
В течение долгого времени подвергались сильному давлению со стороны кого-либо из вашего ближайшего окружения
А так же если в течение долгого времени вы шли в своей танцевальной карьере не в том направлении.
Дело в том, что травма может сигнализировать не только о перегрузках или стрессовых ситуациях, но и о том, что вам необходимо остановиться, залечь в горизонтальное положение и поразмыслить о том, чем вы занимаетесь, как вы этим занимаетесь, для кого и для чего.
Возможно, вы оказались в тупике в одной из самых деятельных ваших сфер жизни, и вместо того, что бы искать обходной путь, долбитесь головой в стену – вот и результат.
В любом случае, если вы получили травму, есть повод отдохнуть, поразмышлять, может быть, как-то иначе организовать свой образ жизни, выяснив, что вызвало травму и тем самым, предохранив себя от подобных событий и неприятных остановок на пути достижения своих целей.
Травма – не есть повод ставить на себе крест. Все возможно в мире для человека, имеющего настоящий, спортивный характер. О том, что такое спортивный характер, какие качества под ним подразумеваются и как их в себе наработать, вы прочтете в главах «Спортивный характер» и «Общая концепция достижения цели: тактика и стратегия».
Правило № 6 закона успешной тренировки – ищи причины всех своих проблем и неприятностей в себе самом
Как научиться видеть прогресс в своем танце
Прогресс всегда есть, если вы сосредоточенно работаете, не жалея сил и времени. Но не всегда он виден самому себе и не всегда мы можем ощутить его мышцами, телом, поскольку наши внутренние ощущения часто не совпадают с внешними результатами, с тем, что видно снаружи.
Правило № 7 закона успешной тренировки – Каждый человек – кузнец своего счастья. Что кует, то и выкует.
Будет ковать ложку – выкует ложку (а не вилку вовсе). Будешь ковать успех – выкуешь успех.
Для того, что бы действительно не разочаровываться в себе, сравнивая себя с конкурентами, в первую очередь, не следует себя слишком часто сравнивать с конкурентами. Лучше вспомните, как вы делали месяц или неделю назад то или иное движение и сравните с тем, как вы делаете его сейчас.
Заведите дневник тренировок. В нем под каждой датой пишите план тренировки, если вам трудно держать его в голове или если вы учитесь себя дисциплинировать, а после тренировки записывайте свои ощущения.
Например: «Сделал 10 вращений. На 11 затошнило, и подкосились ноги» А можно и что-нибудь приятное: «Тренер Х сделал мне комплимент по качеству моего ведения». Через некоторое время, даже через месяц, пролистав свой дневник назад, вы с удивлением обнаружите, что заметно выросли во многих танцевальных аспектах и голова уже не кружится и на двадцатом вращении. Это здорово поднимает боевой дух и с новой, непреодолимой силой бросает к новым достижениям.
Нередко бывает, при втренировывании новой информации, ощущение неуверенности – мышцы не слушаются, не успевают в ритм, хотя головой вы прекрасно осознаете, что и как нужно делать. Это очень неприятное ощущение, но одни спортсмены не обращают на это внимание и продолжают добиваться большего контроля над телом, а других это сразу выбивает из колеи. Если вы замечаете за собой такую проблему, либо не берите сразу очень много новой информации и тщательно отрабатывайте то, что взяли, либо соберите свои нервы в кулак и сконцентрируйтесь на том, что бы добиться большего контроля над мышцами, а значит большей уверенности, как бы это не раздражало и как бы ни было трудно.
Правило № 8 закона успешной тренировки – Неумение концентрироваться=отсутствию воли. Кто хочет – ищет возможности, Кто не хочет – ищет причины.