НЛП НОВЫЕ ТЕХНОЛОГИИ УСПЕХА_Осипцова_office.osa@gmail.com

этот список теми ролями, которых по вашему мнению в нем не хватает.

РОЛИ И ЦЕННОСТИ

Каждая роль в нашей жизни образует некую сферу для достижения определенных целей. Эти цели подразумевают определенные действия, которые изменяют окружающий нас мир. Это способ провозглашения своих ценностей. И осуществление миссии опирается на достижение целей в каждой из тех многочисленных ролей, которые вы исполняете в своей жизни.

Рассмотрим те роли, которые определяются вашей миссией: брат, сестра, доктор, рабочий, революционер, интеллектуал, друг, ученик и т. п. В отношении каждой роли вы можете задать следующий вопрос: «Что является доказательством того, что я явля-

юсь превосходным (превосходной) _________ ?» Безусловно, ваш ответ на этот вопрос будет отражать ваши ценности. Важно понимать, что для того, чтобы ваша миссия каждый день могла продвигаться вперед, необходимо, чтобы она возникала из ваших самых глубинных ценностей. В упражнении 10 вы составили список своих глубинных ценностей. Чтобы убедиться в том, что ваши роли соответствуют вашим ценностям, внесите их в «Таблицу оценки ролей».

Поскольку вы теперь знаете все свои ценности и каждой из них дали свое название, то вы не только имеете возможность обращаться с ними сознательно, но можете использовать их как набор стандартов для оценки своих действий при исполнении каждой из выбранных вами ролей.

КАК ОЦЕНИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ СВОИХ ДЕЙСТВИЙ ПРИ ИСПОЛНЕНИИ РОЛИ

Предположим, что в выполнении вашей миссии принимают участие десять основных ролей. Это отец, брат, дядя, друг, сотрудник, руководитель, революционер, творец, друг самому себе и общественный деятель районного масштаба. Далее, пусть четыре ваши основные глубинные ценности называются так: исполнительность, радость, любовь и смелость. Таблица, которую вы видите ниже, представляет один из способов оценки того, в какой степени исполняемые вами роли отражают ваши ценности. Воспользуйтесь этой таблицей, чтобы оценить свои роли в соответствии с тем, как ваши ценности проявляются в каждой из них. В качестве оценок можете использовать буквы от А до F. Вот пример такой оценки:

ПРИМЕР ТАБЛИЦЫ ОЦЕНКИ РОЛЕЙ

ГЛУБИННЫЕ ЦЕННОСТИ

Самореализация Радость Любовь Смелость

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ТАБЛИЦЕЙ

Данная таблица представляет собой способ организации системы оценочных вопросов. Базовый вопрос звучит так: «В какой степени реализуется ценность ________ в моей роли ________?» Если начать с левой верхней части таблицы, то вопрос может быть сформулирован так: «В какой степени реализуется исполнительность в моей роли брата?» Посмотрев на пример «Таблицы оценки ролей», вы можете заметить такие пары «роль - ценность», в которых нет согласованности. Наиболее обделенной в этом примере таблицы оказалась роль «друг самому себе». В ответ на вопрос: «В какой сте-

пени реализуются исполнительность, радость, любовь и смелость в моей роли «друг самому себе?» не было получено ни одной высокой оценки. Скопируйте незаполненную таблицу и заполните ее, чтобы оценить свои роли.

Если вы можете для данной роли поставить себе оценку А, переходите к следующей. Если все ваши роли оказались отмеченными оценкой А, добавьте в таблицу новые ценности и новые роли. Суть заключается в том, чтобы инициировать бесконечный процесс самосовершенствования. Исследовательский процесс всегда связан с подъемами и падениями. Рост вашего мастерства в исполнении той или иной роли, нацеленной на осуществление вашей миссии, станет вкладом в процесс совершенствования этой миссии и еще одним шагом на пути к жизни, наполненной радостью, смыслом, а также трудными и интересными задачами.

МОЯ ТАБЛИЦА ОЦЕНКИ РОЛЕЙ

ЦЕННОСТИ

Роли

СКОНЦЕНТРИРУЙТЕ СВОИ УСИЛИЯ НА КОНКРЕТНОЙ ЦЕЛИ

Чтобы прожить жизнь в соответствии со своей миссией, важно выбрать конкретную цель. Приходя в новый ресторан, вы с интересом рассматриваете меню. Вы читаете по очереди название каждого блюда и думаете о нем, рисуете его в своем воображении и мысленно представляете его вкус. Аналогичным образом вы можете поступить и с основными ролями своей жизни. Возьмите одну из своих ролей и выполните в отношении нее четыре шага «Процесса достижения цели». Представьте себе, что вы просматриваете меню с великолепными закусками и после этого вам останется только выбрать конкретную роль для достижения поставленной цели.

Подумайте и выберите такую из ваших ролей, в которой вам больше всего хотелось бы что-нибудь изменить или, опираясь на нее, достичь новых целей. Если бы представленная выше ТАБЛИЦА ОЦЕНКИ РОЛЕЙ была составлена вами, то в этом конкретном случае разумнее всего было бы выбрать роль ««друг самому себе», потому что в ней в меньшей степени, чем в других, реализуются ваши ценности. Выбирайте по очереди одну за другой роли из своего списка, чтобы поработать со своими целями. Каждый раз, когда вы будете читать эту главу, вы можете выбирать новую роль, необходимую для осуществления вашей миссии. Основанием для этого может служить следующее утверждение: «Ничто никогда не происходит в общем виде, все всегда происходит конкретным образом». Предлагаемая процедура поможет вам научиться мыслить более конкретно и детально, исследуя свою жизнь и стараясь внести в нее изменения, которые в полной мере отражали бы ваше стремление исполнить свою миссию.

Поскольку ваше желание жить в соответствии со своей миссией становится все сильнее, пора приступать к действиям. По мере того как ваша миссия представляется

вам все более отчетливо, роли, которые вам предстоит исполнять, становятся более естественными и очевидными. После того, как вы используете описанный далее «Процесс достижения цели», ваши роли получат новую жизнь. Те из них, которые вам уже приходилось исполнять, неожиданно приобретут новые оттенки и гораздо более совершенные формы, а ваши новые роли будут возникать и распускаться, как цветы, каждый день. Так что возьмите ту роль, которую вам хотелось бы усовершенствовать, и пройдите с ней «Процесс достижения цели». Роли — это не просто области для постановки целей, все вместе — ваши роли и ваше исполнение этих ролей — определяет то, кем вы являетесь в этой жизни.

ПРОЦЕСС ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

С точки зрения НЛП одна из основных задач — это знать то, чего вы хотите. Но столь же важной задачей является необходимость быть уверенным, что ваша цель стоит того, чтобы к ней стремиться, — чтобы, достигнув ее, испытать не разочарование, а настоящее удовлетворение. Вероятно, вам покажется полезным получить ответы на серию приведенных ниже вопросов, чтобы сформировать такую цель, к которой стоило бы стремиться и которая полностью соответствовала бы образу того человека, которым вы хотите стать. Эти вопросы известны в НЛП под названием «Условий хорошо сформулированного результата».

Выбор конкретной цели

Прежде всего вы должны определить, чего вы хотите. Выберите одну цель или желание из тех, над которыми вы работали в этой главе. Если вы подумали о нескольких целях одновременно, то проверьте, не являются ли они в чем-то похожими между собой? Например, если вы хотите завершить работу над своими проектами в срок, выполнить определенное задание и начать заниматься утренней гимнастикой, то все эти цели связаны с необходимостью иметь мотивацию. Если же вам в голову пришла мысль о нескольких целях, совершенно не связанных между собой, выберите для начала одну из них.

Исследователи НЛП обнаружили, что огромное значение для достижения цели имеет тo, как вы думаете о своей цели. Об одной и той же цели вы можете думать и так, чтобы путь к ее достижению был легким и непринужденным, и так, чтобы сделать ее практически недостижимой. Следующие вопросы помогут вам проверить, думаете ли вы о своей цели тем способом, который делает ее достижение легким.

Убедитесь в том, что ваша цель сформулирована в терминах, говорящих о том, чего вы хотите, а не о том, чего вы не хотите. Например, если ваша цель звучит так: «Я хочу, чтобы мой напарник перестал скулить», или «Я хочу перестать расстраиваться по поводу того, что моими предложениями пренебрегли», или «Я не хочу говорить так быстро во время выступления», — то вы думаете о том, чего вы не хотите.

Вы можете легко заменить эти высказывания теми, в которых будет сформулирована мысль о том, чего вы хотите. «Я хочу, чтобы мой напарник взял ответственность за свою работу на себя». «Я хочу воспринимать обратную связь как возможность сделать свои предложения более приемлемыми и усилить убедительность своих выступлений». «Я хочу научиться осознавать темп своего голоса во время выступления и управлять им по своему желанию».

Когда люди думают о том, чего они не хотят, или о том, чего хотели бы избежать, они нередко именно к этому в результате и приходят, потому что на этих вещах сосредоточены все их мысли. Это еще один пример того, к каким результатам могут привести

умеют замечать, приближают их ежедневно совершаемые действия к выбранной цели или нет. Имникогда не удается испытать удовольствия от достижения. Например, одной из ваших целей может быть желание быть успешным. Если у вас нет способа проверки того, что означает для вас быть «успешным», такого способа, который опирался бы на ваши чувства, — иначе говоря, если вы не представляете себе, что вы увидите, услышите и почувствуете, когда достигнете этого состояния, то можете всю жизнь провести в попытках стать более успешным и даже достичь серьезных результатов, так ни разу и не испытав ощущения успеха. Вы можете определить успех как yмeниe рассмешить ко- го-нибудь, устроиться на определенную работу, добиться повышения оклада или еще каким-то способом, но если вы не определите его достаточно конкретно, вы никогда его и не достигнете.

Вспомните цель, на которой вы остановили свой выбор в предыдущем разделе. Насколько точно соответствует этой цели выбранный вами критерий того, что она достигнута? Убедитесь, что ваш способ проверки обеспечивает вас доброкачественной и правдивой обратной связью. Пусть ваша цель — стать эффективным менеджером, а подтверждение своей эффективности вы ищете в том, будете ли вы чувствовать себя хорошо в конце рабочего дня. Испытывать хорошие ощущения в конце рабочего дня — это здорово, но едва ли эти ощущения имеют непосредственное отношение к эффективности вашей работы. Более подходящим подтверждением могло бы служить то, что ваши подчиненные стали лучше, чем прежде, справляться с поставленными перед ними задачами.

Предположим, ваша цель состоит в том, чтобы стать хорошим руководителем, и вы чувствуете себя хорошим руководителем всякий раз, когда вас хвалят ваши работники. И снова это далеко не самый лучший способ проверки достижения цели. Если вы хотите, чтобы ваши подчиненные говорили вам: «Вы прекрасно работаете», — то скорее всего вы станете слишком снисходительным к своим работникам и не сможете эффективно следить за повышением качества их труда. И на этот раз лучшим способом проверки вашего профессионального роста могло бы стать наблюдение за ростом производительности и качества труда ваших подчиненных.

Еще одно типичное затруднение, нередко возникающее при выборе способа проверки того, что цель достигнута, заключается в том, что эту проверку отодвигают в далекое будущее. Слишком многие будущие администраторы ставят возможность обретения счастья впрямую зависимость оттого, что они приобретут хороший дом, у них будет замечательная супруга, и они будут получать высокую заработную плату. Все это замечательно, но настолько ли важны все эти вещи, что вы должны были бы отказываться от счастья и всяких удовольствий до момента их приобретения? Многие находят гораздо больше приятного в том, чтобы получать небольшие вознаграждения по мере продвижения к своей цели. При этом большая цель может быть разбита на цепочку более мелких, а следовательно, легче достижимых целей. В конце концов, если вам предстоит завершить работу над отчетом, составить новые предложения, закрыть дело, открыть новый счет, уничтожить старые записи, подготовиться к сдаче экзамена на повышение, то вы можете поощрить себя уже за составление отчета. Скорее всего, в вашей жизни отчетов будет гораздо больше, чем повышений, и чем больше удовольствия вы будете получать от отчетов, тем легче вы будете с ними справляться и, следовательно, тем раньше придет очередное повышение.

Итак, убедитесь в том, что удовольствие от достижения выбранной вами цели ожидает вас не в слишком отдаленном будущем, и внесите все необходимые корректировки, чтобы сделать свою цель более привлекательной. Рассмотрите возможность разбиения этой цели на последовательность меньших шагов.

Выберите, когда, где и с кем вы хотите достичь своей цели

Очень важно понять, когда вы хотели бы прийти к своей цели, а в какое время это было бы нежелательным. Например, если ваша цель — приобрести уверенность в себе, то хотели бы вы быть уверенным в себе постоянно? Хотели бы вы уверенно сесть за штурвал аэроплана, не пройдя курс необходимой подготовки, или уверенно пройтись по канату, натянутому на высоте нескольких десятков метров над землей? Нередко люди стремятся испытывать некоторое чувство постоянно, хотя они могут быть не вполне уверенными в том, что они вообще способны его испытать. Необходимые умения и подготовка делают вашу уверенность более обоснованной и уместной. Кроме того, вы можете попробовать бесчисленное множество других чувств, таких как любопытство, желание, соперничество, сочувствие, чувствительность, доверие, упорство, любовь и многие другие.

Гораздо легче достичь поставленной цели, когда вы тщательно продумали, где, когда и с кем было бы уместнее всего прийти к ней. Если вы хотите, чтобы то, к чему вы стремитесь, проникло во все уголки вашей жизни, найдите ту область, в которой достижение цели могло бы вызвать наиболее существенные изменения, и начните с этой области. Какие моменты из того, что вы увидите, услышите и почувствуете, помогут вам понять, что настало время для реализации вашей цели? Например: «Когда я увижу возможность X, мне понадобится мотивация для ее реализации».

Итак, найдите для своей цели то место и время в своей жизни и тех людей, с которыми вы хотели бы связать ее достижение.

Проверка цели на экологичность

Порой, слишком увлекаясь погоней за своей целью, мы забываем обо всем на свете. К этой ситуации подходит выражение «любой ценой». Те, кто достигает своей цели «любой ценой», обычно отличаются весьма своеобразным жизненным опытом. Их прошлое чаще всего представляет собой цепочку распавшихся браков, разорванных дружеских связей и остывших отношений с детьми. Когда же, наконец, их посещает успех, у них практически не остается никаких сил, чтобы порадоваться ему, потому что вся их жизнь была посвящена исключительно работе. Цель упражнений в главе 4 заключалась в том, чтобы помочь вам сформировать более широкий взгляд на собственную жизнь и на свое место в этом мире, научиться получать удовольствие на своем жизненном пути и радоваться тем подаркам, которые дарит вам жизнь. Настало время уделить внимание людям, которые вас окружают. Как повлияет на них то, что вы достигнете своей цели? Рассмотрите как положительные, так и отрицательные последствия. Отвлечет ли это вас от других дел? Изменит ли это ваши отношения с сотрудниками, коллегами, друзьями и членами вашей семьи? Подумайте о тех препятствиях, которые могут возникнуть в результате осуществления вашей мечты, но не для того, чтобы разочароваться в ней, а, наоборот, чтобы заранее подготовиться к их появлению. Как можно расширить и скорректировать вашу цель, чтобы возможные негативные последствия превратить в позитивные возможности? Зачастую сделать это столь же просто, как и учесть интересы окружающих вас людей. Ведь каждому человеку приятно находиться в атмосфере успеха. Выполните все эти настройки и корректировки цели сейчас, чтобы потом, когда вы уже достигнете своей цели, вам осталось бы только порадоваться тому, что вы все сделали вовремя и правильно.

Мы предлагаем четыре упражнения, которые помогут вам пройти «Процесс достижения цели». Первое из них — упражнение 18 —имеет отношение к тем целям, которым вы посвятите всю свою жизнь.

УПРАЖНЕНИЕ 18: СОЗДАНИЕ ОБРАЗА ЗАХВАТЫВАЮЩЕГО БУДУЩЕГО

1.Подготовка ситуативной сцены. Подумайте о том, где вы будете завтра, представьте себе это в виде картинки. Внимательно рассмотрите все, что есть на этой картинке, обратите внимание на цвета и подробно прорисуйте детали. Этот образ будущего возник в определенном месте вашего внутреннего пространства, там, где находится ваш внутренний театр.

Некоторое время понаблюдайте за тем, как разворачивается действие в трехмерном пространстве вашего внутреннего театра. Вы даже можете поместить себя на подмостки и принять участие в спектакле.

2.Рассмотрите себя в выбранной вами роли в будущем. А теперь рассмотрите себя в этом внутреннем театре в будущем, но все должно быть очень ярко и живо. Вглядитесь в сцену, где вы достигаете поставленной перед собой цели. Как будто все происходит прямо сейчас, как будто будущее приблизилось, стало ярким и красочным. Как будто сквозь разрыв во времени вы видите самого себя, движущегося к своей цели. Присмотритесь и прислушайтесь ко всем деталям раскрывающейся перед вами картины, наполняющей вас приятными ощущениями.

3.Выполните условия, которым должен удовлетворять хорошо сформированный результат. Наблюдая за самим собой, исполняющим выбранную вами роль каким-то необычным способом, просмотрите приведенный ниже список утверждений, чтобы убедиться, что ваша цель удовлетворяет условиям хорошо сформулированного результата.

•Цель, которую вы видите перед собой, сформулирована в позитивных терминах — говорит о том, что следует делать, а не о том, чего следует избегать.

•Вы хотите достичь этой цели. Именно «хотите», а не «должны».

•Именно вы стремитесь к этой цели, а не кто-то другой.

•Вы можете достичь ее, ваша цель не относится к разряду невозможного.

•Ваша цель конкретна, а не что-то «вообще».

•Ваша цель удовлетворяет требованию экологичности: вы можете предвидеть последствия осуществления этой цели и можете гарантировать, что эти последствия будут иметь позитивный характер для всех, на кого может повлиять достижение вашей цели.

4.Сделайте образ самого себя привлекательным. Воспользуйтесь различными опти-

ческими эффектами, представляя в своем воображения самого себя в будущем уже достигшим поставленной перед собой цели. Можете воспользоваться чем-то вроде рентгеновских лучей, чтобы мысленно увидеть, какая внутренняя работа происходит в теле и уме вашего образа в будущем. Можете использовать различные цвета, чтобы выделить эмоциональные состояния, которые ваш образ переживает в будущем. Вы можете увеличить количество внутренних экранов, чтобы представить себе различные ситуации и различные моменты времени, связанные с вашей целью. Ваша цель должна выглядеть ярко и живо, а вся картина обязательно должна быть трехмерной, объемной. Когда вы добьетесь того, что образ достижения цели станет большим и близким, волнующим и захватывающим, обратите внимание на ощущения, которые вы испытываете в своем теле. Не торопитесь и насладитесь созерцанием этой картины — этого шедевра, который вы сами создаете и корректируете и которым постепенно становитесь.

5.Обратите внимание на путь, ведущий к цели. Посмотрите на то, чего вы достигли,