Вступление

Публичные выступления являются типичным источником стресса в современном мире. Страх публичных выступлений берет свое начало в инстинктах. Вы оказываетесь на сцене, в лучах внимания большого количества людей. Вы буквально чувствуете себя под прицелом, как вас всесторонне оценивают, разглядывают, ловят каждый жест и каждое слово. Кстати, практически любой, нормальный человек испытывает, в этот момент, волнение и чувствует ответственность. Ему важно, как воспримут его и его речь. Оказаться в таком положении – это большой стресс, а инстинкт говорит нам, что при стрессе надо убегать! Но мы – люди, а значит, можем взять себя в руки и не поддаваться инстинктам. Давайте же попытаемся себе помочь!

Пара слов о том, кто я? Меня зовут Елена. И однажды мне захотелось найти для себя ответ на вопрос «Как перестать волноваться перед публичными выступлениями». Эти поиски вылились в желание поделиться найденным.

Рассмотрим 7 сюжетов, направлений для размышления и действия на тему «Как не волноваться при публичных выступлениях», которые я выделила для себя, изучив множество источников, и для которых успела проверить, что они работают. Я уверена, что вам это известно и сегодня мы будем освежать в памяти и тренироваться на практике. В итоге каждый придет к тому, что подходит именно ему.

Причины волнения

Давайте сделаем упражнение, чтобы разобраться с природой волнения.

Упражнение 1: Всем знаком старинный обычай учить собак и детей плавать? Детеныша бросают в воду на глубину, и ему ничего не остается кроме как выплыть и научиться плавать. Вот и мы начнем с выступления.

Не секрет, что Правильная формулировка – уже шаг на пути к решению. Сейчас каждый в форме выступления перед аудиторией выйдет и расскажет, почему, ПОЧЕМУ ИМЕННО, он может волноваться, когда выступает. Чего вы можете бояться? Хотя я считаю, что страх здесь далеко не самое удачное слово (и я осознанно убрала его из названия и описания встречи. Поэтому слово «страх» мы будем употреблять условно). Вы можете просто озвучить: - что именно вам не нравится; - какое состояние самое неприятное (до, после, во время); - что доставляет дискомфорт. Позволить себе быть собой гораздо проще, скрываясь за маской. Поэтому для разминки в первом упражнении у нас будут разноцветные маски. …

Вывод: Важно разобраться, что именно вызывает в вас страх. Маленький самопсихоанализ. Может, это комплекс отличника? Или благоговение перед солидной аудиторией? А может, и причины нет? Тогда зачем волноваться и бояться?

Интроверсия

Упражнение 2: По нашим наблюдениям, нежелание выступать перед аудиторией – это не всегда страх и волнение. Иногда это ещё и отсутствие мотивации. - Либо рассуждения в духе Евангелия «зачем метать бисер перед свиньями?» - Либо ситуация, когда у человека нет необходимости , стремления открыться другим. Ведь выступление – это всегда и рассказ о себе. Пусть невербально, между строк, но выступая, мы раскрываем часть себя. Согласны? Есть даже книжка Чеслава Далецкого «Риторика. Заговори, и я скажу, кто ты». Упражнение 2 будет нам нужно, для того, чтобы дать волю своему внутреннему экстраверту или же разбудить его для тех, в ком он спит. Почувствовать, что экстраверсия, открытость тоже может доставлять удовольствие. А заодно познакомиться, тем, кто еще не знаком. Реквизит: конфеты «Я никогда … не прыгала с парашютом» Те, кто это делал из аудитории, подходят и дают ему по 1 своей конфете. а) «я никогда … и очень хочу» б) «я никогда … и не собираюсь»

Вывод: Ну вот и познакомились. В данной аудитории в контексте затронутых тем, мы видим у кого самый богатый жизненный опыт, а у кого ещё все впереди.