- •Введение
- •Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
- •Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры
- •Тема 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья
- •Тема 4. Психофизиологические основы учебного труда интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности
- •Тема 5. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания
- •1. Принципы физического воспитания
- •2. Методы физического воспитания
- •3. Основы обучения движениям
- •1. Ознакомление и первоначальное изучение, в процессе которого формируется умение выполнять действие в его основном варианте в общих чертах.
- •2. Углубленное детализированное разучивание движений.
- •3. Достижение двигательного мастерства, формирование двигательного навыка.
- •4. Воспитание физических качеств
- •5. Формы занятий физическими упражнениями
- •6. Учебно-тренировочные занятия
- •Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •IV зона – свыше 180 уд./мин. – 6,1% студентов;
- •Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений
- •Тема 8. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений
- •1. Направленность воздействия на организм:
- •2. Цикличность применения тренировочных заданий:
- •3. Величина тренировочной нагрузки:
- •Тема 9. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
- •Тема 10. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов вузов
- •Энергетические затраты людей, выполняющих различные виды работ (по м.И. Виноградову)
- •(По г. Леману)
- •(По е.Р. Бускирку)
- •3. Заключительный этап обучения – этап закрепления и дальнейшего совершенствования действия – когда приобретенное умение переходит в навык.
- •Тема 11. Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста
- •1. Профилактическая гимнастика – это комплекс упражнений, подобранных в соответствии с необходимостью профилактики конкретных неблагоприятных влияний различных факторов труда.
3. Заключительный этап обучения – этап закрепления и дальнейшего совершенствования действия – когда приобретенное умение переходит в навык.
Для сокращения сроков освоения студентами прикладных умений и навыков большое значение имеет правильное и своевременное применение разнообразных педагогических принципов и методов обучения.
Общие положения ППФП студентов для всех вузов страны определены в программе физического воспитания студентов. ППФП планируется на всем протяжении обучения в вузе и проводится в форме теоретических и практических занятий во всех учебных отделениях (специальном, основном и спортивного совершенствования).
Однако, если основное содержание учебных занятий, зачетные требования и уровень зачетных нормативов по другим разделам курса физического воспитания определены программой, то содержание теоретического и практического учебного материала, контрольных упражнений и нормативов, зачетных требований по ППФП разрабатываются кафедрой физического воспитания.
Система спортивной тренировки предполагает тесную связь двух основных сторон физической подготовки – общей и специальной. Подобная закономерность обязательна и для ППФП. Так, например, рассматривая вопрос о месте и доле специальной подготовки в физической подготовке космонавтов, проф. Л.В. Чхаидзе подчеркивает, что специальная подготовка, т.е. тренировка, должна базироваться на общей физической подготовке, а весь комплекс прикладной физической подготовки должен опираться на общепринятые теоретические и методические основы системы спортивной тренировки, позволяющей подготовить человека к максимальной нервно-мышечной деятельности.
Анализ рабочего и нерабочего времени специалистов позволяет выяснить во взаимосвязи фактическую структуру рабочего и нерабочего времени, что необходимо для правильной оценки режима труда, и отдыха специалистов, причин изменения уровня работоспособности специалиста на, производстве, для выработки обоснованных рекомендаций по использованию средств физической культуры в рабочее и во свободное время для активного отдыха и восстановления профессиональной работоспособности.
Изучение условий труда на рабочих местах дает возможность правильно оценить причины колебания психофизиологических нагрузок специалистов при выполнении профессиональных обязанностей.
Если эти виды физической подготовки рассматривать применительно к задачам ППФП студентов, то можно считать, что первый из них соответствует общим программным требованиям по физическому воспитанию, базирующимся на нормативах и требованиях, разработанных кафедрой, второй является основной частью собственно ППФП студентов, а третий – это тот раздел специально направленной физической подготовки, который может решаться как в процессе ППФП, так и непосредственно в период работы специалиста в конкретных условиях профессиональной деятельности.
Воспитание специальных качеств. Многие современные разновидности трудовой деятельности требуют от исполнителей повышенных способностей к длительному концентрированному или распределенному вниманию, устойчивости к гипоксии, к низким и высоким температурам; к повышенным вестибулярным раздражениям и т.д., т.е. к факторам, в определенной степени влияющим на работоспособность человека и продуктивность его профессиональной деятельности.
Комплексное формирование и воспитание прикладных умений и навыков, физических и специальных качеств может быт разделено на 7 групп:
преимущественное совершенствование координации движений;
преимущественное достижение высокой скорости в циклических движениях;
совершенствование силы и быстроты движения;
совершенствование движений в обстановке непосредственной борьбы с соперником;
совершенствование управления различными средствами передвижения;
совершенствование предельно напряженной центральной нервной деятельности при весьма малых физических нагрузках;
воспитание способности к переключениям в многоборье.
Организация ППФП студентов в процессе их физического воспитания и особенно на учебных занятиях связана с рядом объективных трудностей, главными из которых являются отсутствие или недостаток надлежащей базы для проведения занятий по данному разделу физического воспитания; неподготовленность преподавателей кафедры физического воспитания для проведения занятий по данному разделу физического воспитания; влияние климатических и погодных условий на возможность проведения специально организованных занятий по ППФП; недостаточная физическая подготовленность поступающих в вуз, затрудняющая реализацию некоторой части ППФП в учебное время.
ППФП студентов в высшем учебном заведении проводится в форме теоретических и практических занятий.
Значение теоретических занятий велико, так как в ряде случаев это единственный путь изложения студентам необходимых профессионально-прикладных знаний, связанных с использованием средств физической культуры и спорта. На этих занятиях (лекциях) должны быть освоены следующие вопросы:
краткая характеристика различных видов труда с более подробным изложением психофизиологических особенностей труда специалистов, готовящихся на данном факультете;
динамика работоспособности человека в процессе труда, особенностей изменения работоспособности специалистов данного профиля в течение рабочего дня, недели и года.
влияние возрастных особенностей человека, географо-климатических и гигиенических условий труда на динамику работоспособности специалиста;
использование средств физической культуры и спорта для повышения и восстановления работоспособности специалистов с учетом условий, характера, режима их труда и отдыха;
основные положения методики подбора физических упражнений и видов спорта в целях борьбы с производственным утомлением, для профилактики профессиональных заболеваний;
влияние занятий физической культурой и спортом на ускорение профессионального обучения.
Вторая половина занятий посвящается вопросам, которые непосредственно связаны с профессиональной деятельностью выпускников данного факультета. В настоящее время еще не существует специальной классификации физических упражнений, ориентированной на задачи ППФП специалистов различных профессиональных групп, поэтому в каждом отдельном случае этот вопрос должен решаться самостоятельно.
Однако при подборе средств физического воспитания в целях ППФП следует провести более дифференцированную их группировку, что позволит более направленно и избирательно использовать эти средства в процессе физического воспитания студентов.
Такими группами средств ППФП студентов можно считать прикладные физические упражнения и отдельные элементы из различных видов спорта; прикладные виды спорта; оздоровительные силы природы и гигиенические факторы; вспомогательные средства, обеспечивающие рационализацию учебного процесса по разделу ППФП.
Одним из эффективных средств ППФП будущих специалистов являются прикладные виды спорта.
Оздоровительные силы природы и гигиенические факторы являются самостоятельными средствами ППФП студентов, особенно при воспитании специальных прикладных качеств.
К вспомогательным средствам ППФП следует отнести специальную литературу по отдельным (или комплексу) вопросам ППФП студентов, а также различные технические средства, ускоряющие и повышающие качество ППФП студентов.
Особую роль в ППФП студентов могут играть технические средства. Наряду с различными наглядными пособиями и техническими средствами, нашедшими широкое применение в учебно-тренировочном процессе спортсменов-разрядников, в ППФП студентов могут применяться приспособления, стенды, тренажеры, моделирующие условия и характер профессионального труда специалистов целого ряда профессий.
В соответствии с действующей программой физического воспитания ППФП студентов должна планироваться в различных формах на всем протяжении их обучения в вузе. Однако наибольшую сложность составляет планирование учебного материала и определение зачетных требований и нормативов по ППФП в период обязательных учебных занятий студентов на I и II курсах.
В настоящее время многие вузы ведут тщательную подготовку анализа уровня и характера физической подготовленности вновь поступающих студентов. В обобщенном виде результаты этих исследований показывают следующее:
мужчины подготовлены несколько лучше, чем женщины;
сравнительно низкие показатели у женщин в беге на 100 м, т.е. в том виде бега, результаты в котором наиболее трудно поддаются улучшению;
общий уровень физической подготовленности студентов позволяет предположить возможность исправления недостатков физической подготовленности с учетом возрастания программных требований к окончанию IV курса при активных занятиях отстающих студентов не только на обязательных, но и на факультативных и самостоятельных занятиях по физическому воспитанию;
уровень подготовленности молодежи неоднороден по отдельным годам приема в вуз;
средние показатели физической подготовленности молодежи, поступающей на различные факультеты, могут прогнозироваться на основе накопленных материалов ежегодного контроля за физической подготовленностью студентов, проводимого на первых учебных занятиях первого семестра.
Выявлена также определенная закономерность:
общий характер сдвигов в показателях физической подготовленности студентов незначителен;
общий уровень результатов по всем показателям сравнительно невысок и в последние годы имеет тенденцию к снижению.
Наиболее высокий прирост результатов при занятиях достигается при выполнении упражнений, требующих проявления выносливости.
Женщины хуже осваивают программные требования, чем мужчины, особенно в скоростно-силовых упражнениях.
При разработке контрольных упражнений, зачетных требований и нормативов по ППФП кафедра физического воспитания ориентируется только на тот учебный материал, который может быть освоен студентами в процессе учебных занятий и при самостоятельных занятиях по заданию преподавателей. Зачетные требования выражены в определенном объеме прикладных знаний, в усложнении отдельных нормативов, установленных программой физического воспитания, характеризующих акцентированное развитие отдельных физических качеств; в установлении специальных нормативов и прикладных упражнений; в требованиях качественного выполнения прикладных умений и навыков.
Подготовка молодежи к труду и обороне – одна из важнейших задач системы физического воспитания. Методически правильное использование средств физического воспитания укрепляет здоровье человека, повышает его работоспособность и производительность труда, способствует профилактике профессиональных заболеваний и травматизма.
Именно этим целям должна служить профессионально-прикладная физическая подготовка студенческой молодежи, являющаяся составной частью всесторонней физической подготовки будущих специалистов к длительному и плодотворному труду.
Касаясь конкретных требований, предъявляемых той или иной профессией к физическим способностям и направлению их развития, нетрудно прийти к выводу, что эти требования определяются, в первую очередь, характером выполняемых двигательных действий и особенностями внешних условий труда.
Понятие «характер трудовых двигательных действий» – обобщающее. Оно отражает прежде всего функциональное содержание труда и связанные с ним опосредовано существенные специфические особенности рабочих приемов (операций). При характеристике последних имеют в виду главным образом;
а) тип движений и степень участия при этом рабочих органов (руки, кисти, пальцы);
б) пространственные характеристики действий, амплитуду движений (малая, средняя, большая);
в) временные и пространственно-временные характеристики действий (действия в условиях дефицита времени, быстроту реагирования на отдельные сигналы);
г) силовые характеристики действий (силовая нагрузка на отдельные группы мышц, режим усилий – динамический или статический);
д) особенности координации движений – соразмерность движений по силе, скорости и пространственным параметрам (сенсорная координация).
Особенности какого-либо конкретного трудового двигательного действия выражаются совокупностью перечисленных признаков или преимущественно некоторыми из них.
Характер трудовых двигательных действий в разных видах профессиональной деятельности может быть сходным или, напротив, резко различным.
Объективные факторы труда – характер двигательных действий и особые внешние условия деятельности – обуславливают специфические действия на организм человека. Эти факторы в их конкретном виде определяют и специфические требования той или иной профессии к физической подготовленности работников.
Профессионально-прикладная физическая подготовка имеет непосредственной целью содействовать повышению эффективности профессионального обучения и достижению высокой и устойчивой работоспособности при выполнении профессиональных функций.
Специальные задачи профессионально-прикладной подготовки состоят в том, чтобы обеспечить
развитие физических способностей, отвечающих специфическим требованиям избранной профессиональной деятельности (т.е. способностей, входящих в структуру «профессиональных качеств»);
формирование и совершенствование двигательных умений и навыков, которые находят применение в избранной профессии либо способствуют ее освоению;
повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию специфических условий профессиональной деятельности;
развитие средствами физической подготовки волевых и других психических качеств, требующихся в избранной профессии.
Эти задачи решаются в единстве с общевоспитательными профессионально – образовательными задачами. Все они конкретизируются с учетом особенностей профессии.
Средства и основы методики.
В общем комплексе прикладной физической подготовки используются как общеподготовительные, так и специально-подготовительные упражнения. Состав этих средств специализируется в зависимости от особенностей профессии.
Состав общеподготовительных упражнений может быть довольно широк. Основной критерий их выбора – возможность эффективно содействовать повышению уровня общей работоспособности организма, увеличению его «рабочих потенциалов» и устойчивости по отношению к факторам, нарушающим здоровье, и тем самым создавать широкие предпосылки успешной профессиональной деятельности.
Специально-подготовительные упражнения в профессионально-прикладной подготовке, как и в других специализированных видах физического воспитания, включают элементы двигательного состава избранной деятельности.
В целом комплекс средств профессионально-прикладной физической подготовки должен быть достаточным для реализации всей совокупности ее задач.
Для развития профессионально важных физических способностей широко применяют упражнения, направленно воздействующие на отдельные физические качества, из распространенных видов спорта, основной и вспомогательной гимнастики и специальные средства. К последним относятся, в частности, профессионально-прикладные виды спорта. Например, для направленного воздействия на вестибулярные функции и воспитание способности поддерживать равновесие в усложненных условиях применяют упражнения на батуте.
Применяя подготовительные упражнения в указанных целях, стремятся обеспечить перенос тренированности, прежде всего, в отношении тех функциональных возможностей, недостаточная степень развития которых минимизирует овладение избранной профессией.
Учитывая это, в их подготовке используют упражнения циклического характера «на выносливость», поскольку известно, что они эффективно повышают аэробные возможности организма.
Для формирования и совершенствования двигательных навыков при подготовке к ряду профессий довольно широко применяются так называемые естественные движения.
При воспитании волевых, сенсомоторных и связанных с ними качеств, необходимых в избранной профессии, могут быть полезны многие из спортивных и профессионально-прикладных упражнений. Особую ценность, как и в других разделах профессиональной подготовки, представляют средства, позволяющие предъявить повышенные требования к профессионально важным качествам. В одних случаях – это спортивные игры типа волейбол, баскетбол, настольный теннис, в других – аэробные упражнения.
Повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды (климатическим условиям) достигается с помощью упражнении, которые не только совершенствуют отдельные двигательные способности, но и одновременно дают неспецифический тренировочный эффект.
Вот некоторые группы средств, применяемых для повышения устойчивости организма к различным неблагоприятным воздействиям внешних условий:
к кислородному голоданию – серийные спортивные упражнения в беге, плавании, бег на лыжах, ныряние и т.п.;
к перегреванию – упражнения, сопровождающиеся значительным теплообразованием (продолжительный бег в теплой одежде или в жаркую погоду);
к укачиванию – упражнения, характеризующиеся быстрой сменой положения головы и всего тела в пространстве (повороты, наклоны и вращения головой в быстром темпе);
к перегрузкам – упражнения, укрепляющие мышцы живота и ног, стойки на голове и кистях, быстрые вращения на гимнастическом колесе, лопинге, центрифуге.
В некоторых видах профессионально-прикладной физической подготовки помимо основных средств – физических упражнений – необходимо широко использовать природные факторы (воздействия воды, воздуха, солнечных лучей) для повышения устойчивости организма к охлаждению и перегреванию. Это особенно важно при организации занятий с людьми, которые испытывают в работе условия воздействия низких или высоких температур.
В науке и практике физического воспитания, как уже было отмечено, накоплено много факторов, указывающих на то, что разносторонняя физическая подготовленность создает положительные предпосылки для специализированного развития организма. При достаточно высокой степени развития всех основных физических качеств можно достигнуть более глубокого совершенствования отдельных качеств и навыков, имеющих особенно важное значение в избранной профессиональной деятельности.
Отсюда следует, что общая и специальная прикладная физическая подготовка должны составлять единую систему мер по физическому воспитанию с профессиональной направленностью.