- •Глава 1.
- •1.1. Краткая история развития плавания
- •1.2.1. Плавание как жизненно необходимый навык
- •1.2.2. Спортивное плавание и водные виды спорта
- •1.2.4. Оздоровительно-реабилитационное плавание
- •1.2.5. Фитнес (оздоровительное плавание) и кондиционная тренировка
- •1.2.6. Зрелищно-театрализованные мероприятия и праздники на воде
- •Глава 2.
- •2.1. Биомеханические основы техники плавания
- •2.1.1. Понятие о технике плавания
- •2.1.2. Гидростатическое равновесие тела пловца
- •2.1.3. Силы реакции воды при движении тела
- •2.1.4. Анализ сил, тормозящих продвижение тела пловца
- •2.2. Общие требования к рациональной технике плавания
- •2.2.1. Положение тела пловца в воде и движения ногами
- •2.2.2. Движения руками
- •2.2.3. Фазовый состав и общее согласование движений
- •Фазы движений руками
- •Фазы движений ногами
- •Глава 3.
- •3.1. Техника плавания способом кроль на груди
- •3.1.1. Общая характеристика способа
- •3.1.2. Положение тела и движения ногами
- •3.1.3. Движения руками и дыхание
- •3.1.4. Общее согласование движений
- •3.2. Техника плавания способом кроль на спине
- •3.2.1. Общая характеристика способа
- •3.2.2. Положение тела и движения ногами
- •3.2.3. Движения руками и дыхание
- •3.2.4. Общее согласование движений
- •3.3. Техника плавания способом брасс
- •3.3.1. Общая характеристика способа
- •3.3.2. Положение тела и движения ногами
- •3.3.3. Движения руками и дыхание
- •3.3.4. Общее согласование движений
- •3.4. Техника плавания способом баттерфляй
- •3.4.1. Общая характеристика способа
- •3.4.2. Движения ногами
- •3.4.3. Движения руками и дыхание
- •3.4.4. Общее согласование движений
- •3.5. Техника выполнения стартов
- •3.5.1. Старт с тумбочки
- •3.5.2. Старт из воды
- •3.6. Техника выполнения поворотов
- •3.6.1. Поворот «маятником»
- •3.6.2. Открытый плоский поворот при плавании кролем на груди (рис. 23).
- •3.6.3. Открытый плоский поворот при плавании кролем на спине (рис. 24).
- •3.6.4. Поворот кувырком вперед (поворот с вращением без касания рукой стенки) при плавании кролем на груди (рис. 25).
- •Глава 4.
- •4.1. Основные принципы обучения
- •4.2. Задачи и этапы обучения
- •2. Разучивание отдельных элементов техники и способа плавания в целом.
- •3. Закрепление и совершенствование техники плавания.
- •4.4. Выбор способа плавания
- •Глава 5.
- •5.1. Средства обучения и тренировки
- •5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой
- •5.1.3. Учебные прыжки в воду
- •5.1.4. Игры и развлечения на воде
- •7. «Лодочки»
- •5. «Качели»
- •6. «Кто победит?»
- •2. «Стрела»
- •5. «Клоунада»
- •6. «Кто дальше просколюит?»
- •7. «На старт — марш!»
- •5.1.5. Упражнения для изучения техники спортивных способов плавания и совершенствования в ней
- •5.2. Методы обучения и тренировки
- •5.2.1. Словесные методы
- •5.2.2. Наглядные методы
- •Глава 6.
- •6.1. Способ кроль на груди
- •6.2. Способ кроль на спине
- •6.3. Способ брасс
- •6.4. Способ баттерфляй (дельфин)
- •6.5. Техника выполнения стартов
- •6.6. Техника выполнения поворотов
- •46. Кувырок при плавании на груди
- •6.7. Совершенствование техники спортивных способов плавания
- •10. Эстафета с выбыванием
- •17. «Точный прыжок»
- •18. «Кто дальше?»
- •Глава 7.
- •7.1. Основные стороны спортивной подготовленности пловца
- •7.2. Техническая подготовленность пловцов
- •7.3. Физическая подготовленность пловцов
- •7.3.1. Выносливость
- •7.3.2. Силовые способности
- •7.3.3. Гибкость
- •7.3.4. Скоростные способности
- •7.4. Психологическая и тактическая подготовленность пловцов
- •7.5. Основные средства и методы тренировки
- •7.6. Планирование и организация начальной тренировки
- •7.6.2. Этап базовой подготовки
- •7.6.3. Оздоровительное плавание и кондиционная тренировка
- •7.6.4. Контроль и самоконтроль
- •Глава 8. Организация и проведение занятий и соревнований по плаванию
- •8.1. Выбор и подготовка места для купания и проведения занятий
- •8.2. Правила поведения на воде и требования безопасности
- •8.3. Организация занятий по плаванию
- •8.4. Урок плавания
- •8.4.1. Подготовка преподавателя к занятиям
- •8.4.2. Методика построения урока
- •1. Обеспечить максимальную занятость всех учащихся на уроке.
- •2. Организовать урок так, чтобы иметь возможность постоянно контролировать и регулировать физическую нагрузку учащихся.
- •4. Обеспечить безопасность и страховку занимающихся при вы- | полнении упражнений.
- •5. Обеспечить на уроке формирование у занимающихся интереса к занятиям плаванием.
- •8.5. Подготовка и проведение соревнований по плаванию. Основная документация
- •8.5.1. Подготовка к соревнованиям по плаванию
- •8.5.2. Основная документация соревнований по плаванию
- •8.5.3. Судейство школьных соревнований по плаванию
- •8.5.4. Организация и проведение водных праздников (на примере праздника Нептуна)
- •Глава 9.
- •9.1. Плавание в экстремальных условиях
- •9.2. Спасение тонущих
- •9.2.1. Последовательность действий при спасении тонущих вплавь
- •9.2.2. Спасательные средства и их применение
- •9.2.3. Последовательность действий при спасении тонущих в зимнее время
- •9.2.4. Оказание первой помощи при утоплении
- •9.3. Преодоление водных преград
- •9.3.1. Переправы вплавь
- •9.3.2. Переправы с помощью подсобных средств
- •9.3.3. Переправа с помощью веревки, жердей, каната или провода
- •Глава 10.
- •10.1. Техника прикладного плавания
- •10.1.1. Общая характеристика способа брасс на спине (рис. 68)
- •10.1.2. Общая характеристика способа
- •10.1.3. Общая характеристика плавания способом кроль на груди в комплекте № 1 (рис. 70)
- •10.1.4. Техника ныряния -
- •10.1.5. Приемы освобождения от захватов тонущего
- •10.1.6. Приемы транспортировки тонущего
- •10.2. Методика обучения прикладному плаванию
- •10.2.1. Способ брасс на спине (рис. 81).
- •10.2.2. Способ на боку (рис. 82)
- •10.2.3. Ныряние
- •10.2.4. Приемы освобождения от захватов тонущего
- •10.2.5. Приемы транспортировки тонущего
- •10.2.6. Игры с элементами прикладного плавания
- •Глава 11.
- •11.3. Обучение плаванию
- •11.4. Плавание в летних оздоровительных лагерях
- •График поурочного распределения учебного материала для группы не умеющих плавать
- •15 Уроков для умеющих плавать
- •11.6. Плавание в Вооруженных Силах
- •11.7. Плавание в системе физической реабилитации
- •11.8. Всероссийское общество спасания на водах
- •11.10. Индивидуальная трудовая деятельность в плавании
- •Глава 2.
- •Глава 3. И
- •Глава 4.
- •Глава 5. ; ;
- •Глава 6.
- •Глава 8.
- •Глава 9.
- •Глава 11.
Глава 8.
ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИЙ
И СОРЕВНОВАНИЙ ПО ПЛАВАНИЮ
(В.З. Афанасьев, И.В. Чеботарева) 235
8.1. Выбор и подготовка места для купания
и проведения занятий 235
Правила поведения на воде и требования безопасности 240
Организация занятий по плаванию 242
Урок плавания 246
Подготовка преподавателя к занятиям 249
Методика построения урока 251
8.5. Подготовка и проведение соревнований по плаванию. Основная документация 256
Подготовка к соревнованиям по плаванию 256
Основная документация соревнований
по плаванию 258
8.5.3. Судейство школьных соревнований
по плаванию 261
8.5.4. Организация и проведение водных
праздников (на примере праздника Нептуна) 264
Контрольные вопросы и задания 266
Рекомендуемая литература 267
Глава 9.
ОСНОВЫ ПРИКЛАДНОГО ПЛАВАНИЯ (СИ. Морозов) . . . 268
9.1. Плавание в экстремальных условиях 268
396
9.2. Спасение тонущих 277
Последовательность действий при спасении тонущих вплавь 277
Спасательные средства и их применение 280
Последовательность действий при спасении тонущих в зимнее время 281
Оказание первой помощи при утоплении 282
9.3. Преодоление водных преград 287
Переправы вплавь 287
Переправы с помощью подсобных средств 288
Переправа с помощью веревки, жердей, каната
или провода 289
Контрольные вопросы и задания 290
Рекомендуемая литература 291
Глава 10. , щ . <
ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ
ПРИКЛАДНОМУ ПЛАВАНИЮ (С.Н. Морозов) . .292
10.1. Техника прикладного плавания 292
Общая характеристика способа брасс на спине . . . .292
Общая характеристика способа на боку 294
Общая характеристика плавания способом кроль
на груди в комплекте № 1 297
Техника ныряния 299
Приемы освобождения от захватов тонущего 308
Приемы транспортировки тонущего 310
10.2. Методика обучения прикладному плаванию 312
Способ брасс на спине 312
Способ на боку 314
Ныряние 317
Приемы освобождения от захватов тонущего 319
Приемы транспортировки тонущего 320
Игры с элементами прикладного плавания 320
Контрольные вопросы и задания 323
Рекомендуемая литература 324
Глава 11.
ПЛАВАНИЕ В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО
ВОСПИТАНИЯ 325
11.1. Занятия плаванием с детьми грудного возраста
(И.В. Чеботарева) 325
397
Контрольные вопросы и задания 335
Рекомендуемая литература 335
11.2. Обучение плаванию в детском саду
(И.В. Чеботарева) 336
Контрольные вопросы и задания 339
Рекомендуемая литература 339
11.3. Обучение плаванию в общеобразовательной школе
(В.3. Афанасьев) 339
Контрольные вопросы и задания 344
Рекомендуемая литература 344
11.4. Плавание в летних оздоровительных лагерях
(В.З. Афанасьев) 345
Контрольные вопросы и задания 365
Рекомендуемая литература 365
11.5. Плавание в высших учебных заведениях
(В.З. Афанасьев) 365
Контрольные вопросы и задания 370
Рекомендуемая литература 370
11.6. Плавание в Вооруженных Силах ■.-.
(С.Н. Морозов) 371
Контрольные вопросы и задания 375
Рекомендуемая литература 376
11.7. Плавание в системе физической реабилитации
(Т.С. Морозова) 376
Контрольные вопросы и задания 385
Рекомендуемая литература 385
11.8. Всероссийское общество спасания на водах
(С.Н. Морозов) 385
Контрольные вопросы и задания 389
Рекомендуемая литература 389
11.9. Подготовка инструкторов по плаванию
(С.Н. Морозов) 389
Контрольные вопросы и задания 390
Рекомендуемая литература 390
11.10. Индивидуальная трудовая деятельность в плавании
(С.Н. Морозов) 390
Рекомендуемая литература 392
Если вы интересуетесь или занимаетесь каким-либо видом спорта, если всерьез хотите укрепить здоровье и быть всегда в хорошей форме, если вас волнует проблема физического воспитания детей и подростков, приобретайте книги с маркой «ФиС»!
В популярной серии «Азбука спорта», выпускаемой для мальчишек и девчонок, делающих первые шаги в спорте, для родителей и преподавателей физвоспитания, вышли книги: «Хоккей», «Футбол», «Настольный теннис», «Лыжные гонки», «Плавание», «Гандбол». В ближайшее время планируется выпуск книг «Баскетбол», «Самбо», «Горные лыжи», «Волейбол», «Фигурное катание».
Для приверженцев здорового образа жизни предлагаем книги серии «Физкультура и здоровье»: Н.Спиридонов «Лекарство от стресса», Ю. Николаев «Простые истины», Б. Толкачев «Суперзащита от астмы» и др.
Издательство выпускает учебники и учебные пособия для студентов высших и средних специальных учебных заведений.
Приглашаем к сотрудничеству авторов и составителей книг по физкультурно-оздоровительной и спортивной тематике. К рассмотрению принимаются готовые рукописи или заявки с подробным планом-проспектом издания.
Адрес: 127994, Москва, Долгоруковская, 27.
Контактный телефон: (095) 978-26-90
Факс: (095) 200-12-17
По вопросам распространения обращаться по тел.: (095) 250-19-95