- •Глава 1.
- •1.1. Краткая история развития плавания
- •1.2.1. Плавание как жизненно необходимый навык
- •1.2.2. Спортивное плавание и водные виды спорта
- •1.2.4. Оздоровительно-реабилитационное плавание
- •1.2.5. Фитнес (оздоровительное плавание) и кондиционная тренировка
- •1.2.6. Зрелищно-театрализованные мероприятия и праздники на воде
- •Глава 2.
- •2.1. Биомеханические основы техники плавания
- •2.1.1. Понятие о технике плавания
- •2.1.2. Гидростатическое равновесие тела пловца
- •2.1.3. Силы реакции воды при движении тела
- •2.1.4. Анализ сил, тормозящих продвижение тела пловца
- •2.2. Общие требования к рациональной технике плавания
- •2.2.1. Положение тела пловца в воде и движения ногами
- •2.2.2. Движения руками
- •2.2.3. Фазовый состав и общее согласование движений
- •Фазы движений руками
- •Фазы движений ногами
- •Глава 3.
- •3.1. Техника плавания способом кроль на груди
- •3.1.1. Общая характеристика способа
- •3.1.2. Положение тела и движения ногами
- •3.1.3. Движения руками и дыхание
- •3.1.4. Общее согласование движений
- •3.2. Техника плавания способом кроль на спине
- •3.2.1. Общая характеристика способа
- •3.2.2. Положение тела и движения ногами
- •3.2.3. Движения руками и дыхание
- •3.2.4. Общее согласование движений
- •3.3. Техника плавания способом брасс
- •3.3.1. Общая характеристика способа
- •3.3.2. Положение тела и движения ногами
- •3.3.3. Движения руками и дыхание
- •3.3.4. Общее согласование движений
- •3.4. Техника плавания способом баттерфляй
- •3.4.1. Общая характеристика способа
- •3.4.2. Движения ногами
- •3.4.3. Движения руками и дыхание
- •3.4.4. Общее согласование движений
- •3.5. Техника выполнения стартов
- •3.5.1. Старт с тумбочки
- •3.5.2. Старт из воды
- •3.6. Техника выполнения поворотов
- •3.6.1. Поворот «маятником»
- •3.6.2. Открытый плоский поворот при плавании кролем на груди (рис. 23).
- •3.6.3. Открытый плоский поворот при плавании кролем на спине (рис. 24).
- •3.6.4. Поворот кувырком вперед (поворот с вращением без касания рукой стенки) при плавании кролем на груди (рис. 25).
- •Глава 4.
- •4.1. Основные принципы обучения
- •4.2. Задачи и этапы обучения
- •2. Разучивание отдельных элементов техники и способа плавания в целом.
- •3. Закрепление и совершенствование техники плавания.
- •4.4. Выбор способа плавания
- •Глава 5.
- •5.1. Средства обучения и тренировки
- •5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой
- •5.1.3. Учебные прыжки в воду
- •5.1.4. Игры и развлечения на воде
- •7. «Лодочки»
- •5. «Качели»
- •6. «Кто победит?»
- •2. «Стрела»
- •5. «Клоунада»
- •6. «Кто дальше просколюит?»
- •7. «На старт — марш!»
- •5.1.5. Упражнения для изучения техники спортивных способов плавания и совершенствования в ней
- •5.2. Методы обучения и тренировки
- •5.2.1. Словесные методы
- •5.2.2. Наглядные методы
- •Глава 6.
- •6.1. Способ кроль на груди
- •6.2. Способ кроль на спине
- •6.3. Способ брасс
- •6.4. Способ баттерфляй (дельфин)
- •6.5. Техника выполнения стартов
- •6.6. Техника выполнения поворотов
- •46. Кувырок при плавании на груди
- •6.7. Совершенствование техники спортивных способов плавания
- •10. Эстафета с выбыванием
- •17. «Точный прыжок»
- •18. «Кто дальше?»
- •Глава 7.
- •7.1. Основные стороны спортивной подготовленности пловца
- •7.2. Техническая подготовленность пловцов
- •7.3. Физическая подготовленность пловцов
- •7.3.1. Выносливость
- •7.3.2. Силовые способности
- •7.3.3. Гибкость
- •7.3.4. Скоростные способности
- •7.4. Психологическая и тактическая подготовленность пловцов
- •7.5. Основные средства и методы тренировки
- •7.6. Планирование и организация начальной тренировки
- •7.6.2. Этап базовой подготовки
- •7.6.3. Оздоровительное плавание и кондиционная тренировка
- •7.6.4. Контроль и самоконтроль
- •Глава 8. Организация и проведение занятий и соревнований по плаванию
- •8.1. Выбор и подготовка места для купания и проведения занятий
- •8.2. Правила поведения на воде и требования безопасности
- •8.3. Организация занятий по плаванию
- •8.4. Урок плавания
- •8.4.1. Подготовка преподавателя к занятиям
- •8.4.2. Методика построения урока
- •1. Обеспечить максимальную занятость всех учащихся на уроке.
- •2. Организовать урок так, чтобы иметь возможность постоянно контролировать и регулировать физическую нагрузку учащихся.
- •4. Обеспечить безопасность и страховку занимающихся при вы- | полнении упражнений.
- •5. Обеспечить на уроке формирование у занимающихся интереса к занятиям плаванием.
- •8.5. Подготовка и проведение соревнований по плаванию. Основная документация
- •8.5.1. Подготовка к соревнованиям по плаванию
- •8.5.2. Основная документация соревнований по плаванию
- •8.5.3. Судейство школьных соревнований по плаванию
- •8.5.4. Организация и проведение водных праздников (на примере праздника Нептуна)
- •Глава 9.
- •9.1. Плавание в экстремальных условиях
- •9.2. Спасение тонущих
- •9.2.1. Последовательность действий при спасении тонущих вплавь
- •9.2.2. Спасательные средства и их применение
- •9.2.3. Последовательность действий при спасении тонущих в зимнее время
- •9.2.4. Оказание первой помощи при утоплении
- •9.3. Преодоление водных преград
- •9.3.1. Переправы вплавь
- •9.3.2. Переправы с помощью подсобных средств
- •9.3.3. Переправа с помощью веревки, жердей, каната или провода
- •Глава 10.
- •10.1. Техника прикладного плавания
- •10.1.1. Общая характеристика способа брасс на спине (рис. 68)
- •10.1.2. Общая характеристика способа
- •10.1.3. Общая характеристика плавания способом кроль на груди в комплекте № 1 (рис. 70)
- •10.1.4. Техника ныряния -
- •10.1.5. Приемы освобождения от захватов тонущего
- •10.1.6. Приемы транспортировки тонущего
- •10.2. Методика обучения прикладному плаванию
- •10.2.1. Способ брасс на спине (рис. 81).
- •10.2.2. Способ на боку (рис. 82)
- •10.2.3. Ныряние
- •10.2.4. Приемы освобождения от захватов тонущего
- •10.2.5. Приемы транспортировки тонущего
- •10.2.6. Игры с элементами прикладного плавания
- •Глава 11.
- •11.3. Обучение плаванию
- •11.4. Плавание в летних оздоровительных лагерях
- •График поурочного распределения учебного материала для группы не умеющих плавать
- •15 Уроков для умеющих плавать
- •11.6. Плавание в Вооруженных Силах
- •11.7. Плавание в системе физической реабилитации
- •11.8. Всероссийское общество спасания на водах
- •11.10. Индивидуальная трудовая деятельность в плавании
- •Глава 2.
- •Глава 3. И
- •Глава 4.
- •Глава 5. ; ;
- •Глава 6.
- •Глава 8.
- •Глава 9.
- •Глава 11.
8.5.4. Организация и проведение водных праздников (на примере праздника Нептуна)
Успех праздника зависит от предварительной подготовки. Для организации праздника на воде создается оргкомитет, который знакомится с местом проведения праздника, соответствием его санитарно-гигиеническим нормам и требованиям безопасности; затем составляется сценарий праздника, определяется необходимый инвентарь, продумывается его художественное оформление.
План проведения праздника должен составляться заблаговременно, чтобы можно было провести репетиции и внести необходимые коррективы. Сценарий праздника окончательно утверждается только после проведения генеральной репетиции. Каждый участник праздника на воде должен быть ознакомлен с планом его проведения заранее.
Для обеспечения безопасности проведения водного праздника привлекаются работники ближайшей спасательной службы, а также, спасатели, подготовленные из числа спортсменов-пловцов старших отрядов.
Чтобы праздник получился более зрелищным, надо продумать художественное оформление места его проведения, а также оригинальные костюмы участников. Важное значение для более успешного проведения праздника имеют дикторский текст и музыкальное сопровождение.
Для привлечения зрителей и болельщиков желательно заранее вывесить красочные объявления о празднике.
Программа праздника на воде может быть весьма разнообразной - важно, чтобы он получился зрелищным, имел пропагандистское значение, а главное, соответствовал возрасту и уровню подготовленности участников. В нее могут включаться следующие мероприятия:
264
Соревнования по плаванию на короткие дистанции (дети до 12 лет — 25 м, 12—13 лет — 50 м, старше 13 лет — 100 м).
Ныряние в ластах в длину.
Прыжки в воду.
Водное поло.
Эстафетное плавание — 10x25 м и 8x50 м.
Участники плывут разными способами или по элементам - в зависимости от уровня плавательной подготовленности.
Каждый участник команды (отряда) при условии проплывания своей дистанции получает 1 наградное очко.
По итогам соревнований выявляется лучший пловец лагеря в каждой возрастной группе, лучший отряд в лагере. Затем центральный штаб клуба «Нептун» определяет 15 лагерей-победителей. Лучшему из них вручается переходящий приз — «Золотой трезубец».
Показательные выступления лучших пловцов. Демонстрация техники различных способов плавания.
Выполнение упражнений подводного спорта (ныряние в мо ноласте; плавание в ластах и маске с трубкой и т.д.).
Групповые и сольные выступления представительниц син хронного плавания.
Шуточные эстафеты, аттракционы, комические прыжки в воду.
Открытие и закрытие праздника рекомендуется проводить в торжественной обстановке. Во время церемонии закрытия награждаются победители соревнований.
После спортивной части можно провести интересный праздник на воде — праздник Нептуна — как итог всей работы по массовому обучению плаванию в лагере.
Разработка сценария такого праздника должна проводиться со вместно с ребятами; придумываются стихи или песни для «руса лок», «дельфинов», самого »Нептуна» и т.д. ,. , . , >и.
Примерный план подготовки и проведения праздника Нептуна
В начале лагерной смены подготовить и подбросить на пляж запечатанную бутылку с запиской о прибытии в лагерь морского бога Нептуна. В бутылке должен находиться также приказ Непту на: всем детям научиться плавать. Оповестить об этом весь лагерь.
Написать сценарий праздника и разучить его со свитой Неп туна, состоящей из лучших пловцов лагеря.
Дать задание вожатым, ведущим работу в различных круж ках, подготовить костюмы, маски и «оружие» для свиты Нептуна.
265
4. Провести репетицию праздника со свитой и Нептуном (во время «тихого часа»).
Примерный сценарий праздника Нептуна
1. Торжественная линейка, посвященная
началу праздника . — . 17.00
Прибытие Нептуна со свитой — 17.30
Сдача рапорта Нептуну ответственными за спортивную работу в лагере (о количестве научившихся плавать, грести на лодке;
о ребятах, ставших инструкторами по плаванию) - 17.45
4. Наказание для тех, кто не выполнил приказ
Нептуна и не научился плавать (окунание в воду) — 18.00
Финальные соревнования лучших пловцов : . (чемпионов отрядов) и награждение победителей грамотами Нептуна - 18.15-19.00
Ознакомление Нептуна с лагерем
и лагерными делами —19.00-19.30
7. Морской ужин на лужайке (меню из рыбных блюд; на траве расстелены скатерти,
блюда раздают русалки) —19.30—20.00
8. Концерт у костра подвластных Нептуну народов (танцы морских коньков,
дельфинов и т.п.) -20.00-21.00
9. Прощание с Нептуном, уплывающим
в свои владения ■ — 21.30
10. Завершение праздника песнями у костра — до 22.00
Контрольные вопросы и задания ,
Расскажите о требованиях, предъявляемых к выбору места для проведения занятий по плаванию на открытых водоемах.
Расскажите, как можно соорудить простейший бассейн на от крытом водоеме. . ''■•.-■< -■•-■..
Какие требования необходимо соблюдать, чтобы обеспечить безопасность на занятиях по плаванию?
Какие правила нужно выполнять при купании в естественных водоемах?
Каковы обязанности администрации образовательного учреж дения в организации процесса обучения плаванию ?
266 ,
Расскажите о подготовке преподавателя (инструктора) к уро ку плавания.
Дайте характеристику основных частей конспекта урока пла вания.
В чем заключаются особенности построения урока плавания ?
Какие методы организации занимающихся могут быть исполь зованы на уроке плавания?
Перечислите мероприятия, предшествующие началу соревно ваний по плаванию.
Назовите основные документы, которые готовятся до сорев нований.
Расскажите о Положении о соревнованиях.
Как составляется именная заявка на участие в соревнованиях и кем она должна быть подписана?
Как составляется техническая заявка на участие в соревнова ниях по плаванию и кем она должна быть подписана ?
Как оформляется карточка участника соревнований ?
Что должно быть отражено в отчете судейской коллегии о проведении соревнований ?
Как организовать и провести школьные соревнования по пла ванию ? :,
Перечислите основные обязанности членов судейской коллегии.
Как организовать проведение водного праздника (на примере праздника Нептуна) ? ■ , • -.••.>. ;i •!.■■■ , .• -:
Рекомендуемая литература •.:.-, г: ? >
Плавание: Учебник для педагогических факультетов ИФК/ Под ред. проф. И.Ж. Булгаковой. - М.: ФиС, 1984.
Булгакова Н.Ж. Теоретические и методические основы обучения плаванию: Лекции для студентов ЩОЛИФКа. — М.: ЩОЛИФК, 1989. '■ - :>.-■ .-. ,-..•. ■<■■ - •. .•..-. .
Булгакова Н.Ж. Плавание в пионерском лагере. — 3-е изд., пере- раб.-М.:ФиС, 1989.
Горлов О., Борисов Е. Плавание: Организация и судейство сорев нований. - С-П., 1996.
Кислое А.А. Нептун собирает друзей. — М.: ФиС, 1983. . ■>-,■■■
Плавание: Правила соревнований. — М., 1999. ■ ..
Чеботарева И.В. Организация и судейство соревнований по пла ванию: Методические разработки для студентов и слушателей ФУС ЩОЛИФКа. - М.: ЩОЛИФК, 1985. ., . ... ,-, .::.
267