Форма 1
Самоконтроль (заполнить анкету, дать заключение)
Ф.И.О. ______________________
Дата рождения_____________________
Семейное положение__________________
Вид спорта ___________________________
Специализация__________________________
Курс _________ Группа __________________
Разряд ________________________________
Жилищные условия________________________
Питание________________________________
Вредные привычки ________________________
Переносимые заболевания ___________________
Состояние в настоящее время_____________________
Дата последней тренировки__________________________
Самоконтроль - это систематические наблюдения спортсмена за определенными показателями своего здоровья. По динамике их сдвигов можно оценить состояние здоровья, влияние тренировочной нагрузки, эффективность тренировочного процесса. Эти сведения очень помогут тренеру и самому спортсмену.
Самоконтроль необходимо вести регулярно, фиксируя те или иные показатели в стандартных условиях в одно и то же время, количество регистрируемых объективных (измеряемых) и субъективных (отражающих ощущения спортсмена) параметров должно быть оптимальным, чтобы достигалась высокая информативность при минимальных затратах времени. Поэтому шкалирование субъективных признаков проводится по степени их выраженности, при этом используется балльная система оценок, что позволяет проводить их количественный анализ аналогично анализу объективных показателей.
Форма 2
1. Шкалирование субъективных признаков (в баллах) (заполняется каждую неделю)
-
Аппетит - отличный
Сон - хороший
- удовлетв.
- плохой
- 5
- 4
- 3
- 2
Усталость - отсутств.
- легкая
- умеренная
- сильная
- 5
- 4
- 3
- 2
Желание тренироваться
- болыш.
- выраж.
- умерен.
- отсут
- 5
- 4
- 3
- 2
2. Недельный дневник самоконтроля
-
Показатели
Понед.
Вторн.
Среда
Четв.
Пяти.
Субб.
Воскр.
Содержание и время трени-ровок или соревнований
Масса тела
ЧСС утром
ЧСС вечером
Сон
Аппетит
Усталость после тренировки
Усталость на след. утро
Желание тренироваться
Нарушение режима
Использование восстановительных средств (какие, когда, сколько)
Витамины __________________________________________
Углеводные смеси ___________________________________
Белковые препараты _________________________________
Минеральные воды, препараты_________________________
Физиотерапия_______________________________________
Массаж ____________________________________________
Энергетики__________________________________________
Адаптогены_________________________________________
Нарушение режима___________________________________
Заключение__________________________________________
Анамнез (анамнез-воспоминания) - это сведения, полученные при опросе спортсменов. В данную анкету включены основные вопросы, используемые при диспансеризации спортсменов по формам 061-у и 063-у, дополненные нашими разработками.
Анализ и критическая оценка данных анамнеза позволяют выявить отклонения в состоянии здоровья, правильно оценить результаты объективных исследований, вести коррекцию тренировочного процесса.
Форма 3
1. Общий и медицинский анамнез
Ф.И.О.
Пример:
-
Время
Дни недели
П
В
С
Ч
П
С
В
6.00
8.00
10.00
12.00
14.00
16.00
18.00
20.00
22.00
