6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Новые_правила_лифтинга_Шесть_базовых_движений_для_максимальных_мускулов
.pdf
|
4 3 |
.
“
” , ,
.
( “ ”, -- . .)
:
, -,
.
: , -- , -
.
:
, .: , -
.
.
- (””) -
, ,
. ,- , . -
, ,
, . ,
. , , .
.
( , , ,
), :
, ,, .
. -. ,. , ,
, , : “ , !”
, , ,? ? ? ? ,,
- , - , -,
4 4 |
|
, , ,.
, , .
, , -
5, - .
.
, /.
. , -
? ? ., , -
. , ,.
, , :
,.
, .
, - 3 10 .
, , 4
8, .,,,
. , , ,, .
5 5, , , , ,
, (
). , , -, .
8 3.
, -. , ,, , . , , ,,
.?
|
4 5 |
, /.
. ,
, . (,“ ”.) , ,
, .
, , ,. ,
,
. , ,. , ( ,
, ,
- , ), ,.
.
,, , .
, , (
),
: 3 10, 4 8, 5 5, 8 3,
“ ”. ,
, ,
, ., :
1-13. ,
.
, , ,
, .
14-16. , -, , .
17-18. ,.
19-28. , .29-30. ,
, , .
. ,
,
.
, , ,
4 6 |
|
,, -. -
. ,
3- 104- 8. , ,
, : “
5 5 ” , , -
, . - , ,
, . -
, ,
.
, .
, ,
.
. -
.
, ,
.
,
,. , ,.
,
,
, , ., -
, ., , ,.
2- . -, : “ ! ! ,
!
|
4 7 |
, , ,, - , .
, - ,
, .
“ , , !” - . “
, . -
, ., ,, -,
”.
,
. “ ?”
“ ”. .
“ , - ” - . “ , ,
. , ,
, . , ,
, ”.
“ , , !” - . -
. , , . ,
, , -, , .
, , ,
. , , “ ” .
P A R T 2
ၖၯၣၢၟၡၙၡၜၳ
4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
. . |
|
|
. , - |
|
|
. ? . |
|
|
3 , , |
|
|
. , |
|
|
, , |
|
|
. |
|
|
, , , - |
|
|
., |
|
|
, .. . |
|
|
, , |
|
|
. , - |
|
|
. |
|
|
: |
|
|
, ,., |
|
|
. , “ ! |
|
|
! |
|
|
, , . 130- . , |
|
|
, “ |
5 1 |
|
” : . |
||
|
5 2 |
|
, .
“ ”. ,
. , ,, . ,
.
9 • -
, .
, . , -
, - .
9:
, Super-Slow High
Intensity Training ( ), , -
, , ,
.
: , -,- . -
, ,
, , .
, ,
. -
, , « » , ,
, .
, ,,, , ,?
, .
10 • -
, .
- ,
, ,
. , –, .