6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Новые_правила_лифтинга_Шесть_базовых_движений_для_максимальных_мускулов
.pdf
|
2 3 |
, , ,—. , , ,, . -
,
.
!
, ,. —. : “ ( ) , .?”
- !, ,
, 2004 “The Physician and Sportsmedicine”. ,, ,-.
, ,, , , . , ., , . , - .
? ! , .
,
. , -, ., ,.
. , ,
, , , -. ,, , , .
, , . , -, , , .
2 4 |
|
: ,: -
. ,
,
. , ,
ၖၔၬၙၗၢ, , , -
. ,
.
. ( ( ),, ,
).
|
2 5 |
, , , , , rectus abdominis( ) , ., , , , ,13
:
. - .
- , ,
, , -
. ( ,- , -
. - .)
, ,, -
. , ,
(— - - )
,
. ,, . (
, , , ,
. - 22.)
, , , , , , . , -
. ,
. ,.
, , , 80 , -
, . -, ,
, , , -
. - ,, -
.
—
, , , ,
, .
. ,
, .
2 6 |
|
: ,. , -
.
“03” , ., .
, Strongman , ESPN.
,. , ,
,.
:- , ,. ( )
, () ,
. , ,,.
, ,-
, .
, , -
? - ,
, .
, , , - : ( ), ,..
:
, . , ,
, -, , .
, , -
. ,
,
( ) ,
.
|
2 7 |
, .
, , “ ”(“body part”) ( , “bodypart”,, , .)“bodypart” “bodypart”(), ,, .
: - , -, ,., ,, .
, , , ,- , -. , , - , ,, .
, , --, , -, - , , .
, - . , . , -,. , , , « ».
, . ,, , ,. . , ,, - .
..6 ,, , -.
. , , , “ ”, , ,, , ,, .
2 8 |
|
, , , . - -
, ,
.. ( ,, , ,
,, ,
.)
, - ,, .
3
, 2, -
. .
6 , , , -
.
, ., .
. ( ,
, , - )
, , .
, , .
, , .
: , , . , :
2 9
3 0 |
|
5 • -
.
, ,. , , -. .
,
, , .
, , -
, .
, . , ,
,. ,
,.
:
. -.
6 • , ,
..
.Strongman, Highland Games
.
- ..
,
.
, , ,., .
, ,
.
,. , -.- ,,
. ,
|
3 1 |
- . , , - .
, ,
, ., .
, , ,
. ,.
7 • .
, . -: “ ”.
, . “ -
”.
,
. ,
....
-( ,
, , -)
-( ,, )
-( , -
, , -)
-(
, ,)
, , , “ ” , , .
,
. ( , ,- , 1, 32.), , ,, . (
,
.)
- ., , ,
, . ( ,2, 33.) , ,
.
.
3 2 |
|
, 1
.
: 45 .
: ,
, . , , .
, -, .
, , ,
, , . , :
1. . -
, , - - .
2. . ,., (”Low Back Disorers”).
3. . ,
( -, - 450 ). , . ,: -
.
4. -( ). , ,.
:
, .
,, , , ... : “ ,, ”.
, .,
,
. ( , .)
- .
.
, ,. -, , , ,
, , , .
-.
(crunch machine, trunk-curl machine).