6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Новые_правила_лифтинга_Шесть_базовых_движений_для_максимальных_мускулов
.pdf
1
ၦၤၙၡၙၤ
,, - , .
1968- “ ”: “,
, . ,
. ”: “ , , ”.
. , -... .
, . ,
,“ ”.
3
, , 1992
, ,,Solo ex Guy Men’s Health
.
--
. ,
( )
HDL- ( , HDL - “ ” ).
, ,. ,
: “ ,
( , , -
) ”.
,“!”. .
“Medicine & Science in Sports & Excercise”,
“ ” , -
.
. , ,
, -
, ,
( “Harvard Alumni Health Study”).
“The Strength Connection” (” ”)
1991 1999, -.
,
. -, . -, ( -
, ).
, ; ,.
, .. , 39 -. .
2003 , 25 % , 1998 .
|
5 |
? .
, ,, -. ,. . ,
, -.
, 2004 -(the Journal of Applied Physiology) ,
, (strength).
, ( ) — ,— , . , ,.
, -, ,.
:
55- ,
, ,15%- . ,,- 20 . ,, 30%-.
, 50 95 - , , , ,
. ,
, ,, , .
, .
, , , . 1970 , . , . , ,
, ,
.
,
, ,
. -, .
,, -
. , , -. ,.
, , ,
. , ,
. , , , ,
, , , .
,, ,
. ,
. , , , :
1 • -.
, .
, , ,.
, , ,
, -
. ( —
- , , , -
.) , , ,
,
,
“ ”.
,
2 • , .
, , “ ”, , ,
, , -
, , ., - , “ ”,“i”: . .
,
. ,, , .
,. ( ! “ ”“ ”.
, .)
|
7 |
, 1 - , -, , , , . ,
, , -
. , ,, . -
.
, , , ,.
, ,
“Air Jordan”. ( ,
“ ” (” ”))., ,.
, , . , - ,
- . , ,.
3 • - .
, , -, ., .
, , , , ,
, ,, -. ( , , -. ... , ...)
. 1 2.
, .
,
. , 20,
,43 , , 115-
.
,
.
, - ,
.
, “ ” , , ,, -- , .
,
, ,.
, ,
( , 15
,
, ).,
, , , ,. .
, ,.
1 • , -
– , ,.
,
: , , , , ,, ,
, , .
,
, ,.
2 • ,
, , ,.
,
, . ,
, ,, .1: , ,.
., -
, ?
9
, : –, ,? . , ,
( , , -
).
, ,
, , « » « »
.
, : « ,
?». :, ,
. ,
.
, ,, .( , ,
, , , ,
. , , ).
,.
3 • , .
« » .
, . -, « » , -
. – .
, ,
( , ).
: –
. , « » , -, .
.
, , -, , . . ( , 7.)
. ,, 20 . ( ,
, ,.)
1 0 |
|
, .
-. -173 , - 81,5 , 73 - “ ”
, -, , , .
. sandowplus.co.uk “ ”,1894. “ ” ,,, . , - - 84 .“ ”., 146 . ( - 136 .)
136 ,, ,. ,80 , , ... .
4 • ,
, ,.
.
: ,, , ..
? , ,. , . ,( , , ).
|
1 1 |
.
2004, . ,. , , . , . (certi ed as a strength and conditioning specialist).
, .
, ,. , , . -, ,,.
“ , , ”.
“ ? ?” N.S.C.A. “ , . ...”
, . , - - .(a National Magazine Award)“ ”. ( - ) , - . , , , ,, ,.
,. , -,. , ,, .
, , , ., ,, .
. , ,,, ,.
: -. ,. , , ., , .
: , ....
1 2 |
|
,, ,
. , ,
.
: ,
.
, ,.