6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Новые_правила_лифтинга_Шесть_базовых_движений_для_максимальных_мускулов
.pdf
|
1 0 3 |
, :
, .
, ,, , “ ” -
. - “ ”.
, -
. ,
,
, ,.
.
-
, . - - . -
,; , -
.
,
,
.
- ,.
,.. , ,, .
, - ,
- : “ , ., ., . 100%,,
. , - , -
, , ,
( . 40 ). , -, ”.
- - , . , -
. , .
1 0 4 |
|
- , ,. - . - -
. - ( -), . -, :
“ , ” : - ,
. ( , - , ,; ,- ). , ,,, , , .
ၥၣၢၤၦၜၖၡၯၩ, , ,: , ( ,, ),. , , - ( ,, ).
,
,
- .
, . ,. ,
( ), .
, , -. , . -,
, ., - .
, . ,
, , , -
.
|
1 0 5 |
: I“ ”, ,. II “ ”,
, ,
, 20-30- ., ,,.
, **, . 5
. -224 (101.5 ), - 187 (85 ). ( - 5’10” (177.8 ))
,
375 (170 ) – 625 (283,5 )., .
, ,II, , ., , ,
, -.
, ,. .
, ,
. ( “ ” 8).
, , , , - .
, - , ?
. -, - , , , ( , ).
.
, ,. ,
, .
, . ( ), . ,.
1 0 6 |
|
|
, “ ”. , |
|
, . |
/ Deadlift
: , I III,
I, II III.
:
. , , .
,
. ,
. ,; , , -
. , ,
. , - , .
: , -
. ,, . ,
.
|
1 0 7 |
, -. , .
: .
,
. .
: -- -, . ,
, .
, , -
-
.; ,
. , ,
, .
1 0 8 |
|
(
) / Snatch-grip deadlift
: II, II
, ..., - ( ) .
- ,
, , - ,
, , ,
.
|
1 0 9 |
/ Deadlift off box
: III
, ...4 - 6 (10 - 15 ) . -
.
, . ,
( , ,
). ,.
( ) / Snatch-grip deadlift off box
: III
, ..., .
1 1 0 |
|
/ Rack dead lift
: II III
, ... ,
, -
.
.
|
1 1 1 |
/ Romanian deadlift
: I; I
:. , -
; ,
. ( ).
: -
.
. - -
.
: ,.
/ Romanian deadlift/row
. 14
1 1 2
/ Good morning
: I II
: ,. (, ,
). ,
. ,8.
: ,
. ,
, - , .
, . , -
. -
. , . ,
, .
: , -
. , - , -
, . ,, , .
.