ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Теперь дело за вами. С этого дня Йога-нидра и все ее этапы готовы служить вам на благо. Пусть с годами преимущества этой практики раскрываются все глубже. Пусть вас поразит ее преобразующий потенциал.
Знаний об этой практике недостаточно. Она работает, только если работаете вы. Разовые занятия полезны, но регулярная практика лучше, потому что ее эффекты будут накапливаться. Она расслабляет, исцеляет и может подарить вам здоровье, энергию и правильное восприятие для полноценной жизни.
Йога-нидра — это подарок. Как и со многими другими вещами, делиться ею и практиковать в компании гораздо интереснее. Зачем хранить это при себе? Знаете ли вы кого-то, кому пришелся бы по душе и принес бы пользу этот чудесный образ жизни?
Желаю вам приятного путешествия. Относитесь к нему как к другу, который с вами на всю жизнь. Он всегда будет рядом и никогда не подведет.
Шанти. Мир. Мир. Мир.
Рекомендовано к покупке и прочтению разделом по профилактике заболеваний сайта https://meduniver.com/
Приложение 1 ПРАТЬЯХАРА И РОТАЦИЯ СОЗНАНИЯ
Общая техника пратьяхары происходит от тантрической ньясы, во время которой в мыслях совершается сознательное путешествие по телу, что соответствует сенсорно-моторной коре головного мозга (гомункулус), энергетическим центрам (чакрам), нервным каналам (нади) и их соединениям (точкам мармам). Ньяса, то есть добавление мантры или визуализации к каждой точке, представляет собой расширенный вариант практики. Технику ротации сознания можно использовать и саму по себе.
Мысленное и систематическое сканирование тела очищает и укрепляет связь между мозгом и телом, ускоряет расслабление и способствует восстановлению. Во время сканирования дополнительное время уделяется тем областям тела, с которыми связана большая часть сенсорно-моторной коры головного мозга.
Темп мысленного сканирования позволяет найти время для каждой области, но не слишком много, чтобы это не вызвало скуку или погружение в размышления. Эта практика может изменить наши отношения с телом. Вместо больного колена область воспринимается просто как колено. Игнорируемые обычно области замечаются и интегрируются. Кроме того, во время сканирования энергетические блоки могут быть очищены потоком жизненной силы (праны). Правое и левое полушария мозга активируются и уравновешиваются по мере того, как сканирование переходит из одной стороны в другую. Подобная интеграция идет на пользу и мозгу, и телу.
В этой книге используются разные последовательности движений. Иногда они начинаются справа, иногда — слева. Одни начинаются с головы, а другие — с ног. Важно лишь то, что это эффективно. Не бойтесь пробовать различные последовательности, чтобы узнать, какая вам больше подойдет. Впоследствии рассмотрите возможность переносить вашу любимую последовательность из практики в практику, просто заменяя ею ту, что используется во время этапа Аннамайя коши. В применении одной и той же последовательности есть свои преимущества. Она не только лучше запоминается, но и приводит к постоянному и непрерывному потоку здоровой энергии по всему телу и мозгу.
Рекомендовано к покупке и прочтению разделом по профилактике заболеваний сайта https://meduniver.com/
Приложение 2 ЧАКРЫ: ЦЕНТРЫ ТОНКОЙ ЭНЕРГИИ
Чакры описываются как вращающиеся колеса тонкой энергии, расположенные в теле человека. Они могут принимать, поддерживать, преобразовывать и распределять жизненную энергию. Йогины верят, что в чакрах хранится мудрость праны, универсальной энергии жизни. Они являются важным показателем благополучия человека, помогая развиваться нашему телу, уму и эмоциям, а также пробуждая наш потенциал как духовных существ.
Упоминания о чакрах можно найти в древних и современных текстах по йоге. Большинство школ выделяют семь основных чакр, которые простираются от макушки до основания позвоночника. По другим сведениям, в других частях тела содержится еще больше чакр. Каждая из основных чакр связана с определенными участками физического тела и оказывает на него влияние. Кроме того, каждая из них связана с этапами психологического роста и развития человека и содержит те уроки, которые будут вести нас по жизни и являются неотъемлемой частью пути нашей души. Поскольку чакры являются скорее энергетическими, чем физическими структурами, они не относятся к нашей анатомии. Каждой чакре соответствует определенный цвет, стихия, символ, звук и т. д.
Йога-нидра работает с чакрами напрямую и косвенно. Косвенно воздействие происходит через коши, особенно через Прана-майя кошу, и ротацию сознания. В некоторых медитациях концентрация идет непосредственно на чакрах, например, в практиках «Целительный хор чакр», «Бихар-Йога-нидра: промежуточная визуализация чакр» и «Хорошо отдохнувшая женщина».
Ниже приведен список чакр в порядке их расположения сверху вниз.
Коронная чакра: Сахасрара. Макушка и выше. Связана с мудростью, духовностью, космическим сознанием.
Чакра третьего глаза: Аджна. Центр головы, область между бровями. Связана с интуицией и проницательностью. Горловая чакра: Вишудха. Горло, рот, уши, руки. Связана с самовыражением и творчеством.
Сердечная чакра: Анахата. Легкие, сердце, руки, кисти. Связана со способностью любить и быть любимым, с прощением.
Чакра солнечного сплетения: Манипура. Верхняя часть живота, между областью пупка и сердцем. Связана с принятием себя, чувством собственного достоинства, с уверенностью.
Сакральная чакра: Свадхистана. Глубоко в нижней части живота и внутри таза. Связана со способностью чувствовать, желать и творить, с чувственностью.
Корневая чакра: Муладхара. Основание позвоночника. Тазовое дно, ноги и ступни. Связана с безопасностью и выживанием.
Рекомендовано к покупке и прочтению разделом по профилактике заболеваний сайта https://meduniver.com/