- •Техника и тренировка сильного удара
- •Работа на мешке
- •Упражнения в ударах по мешку
- •Задания
- •1) Мешок лучший снаряд для постановки правильного удара: вначале совершенствуется форма проведения удара, затем многократным повторением одного и того же удара
- •1. Касания снаряда (мешок, лапы, макивара, подушка настенная), спарринг-партнёра, имитируя тычок из боевой стойки, но максимально напрягая мышцы в разных коор-динациях:
- •2) "Зажим с накладкой": на левый прямой противника обе руки выдвигаются вперёд движением, похожим на движения пловца стилем брасс. Затем от плеча противника
2) "Зажим с накладкой": на левый прямой противника обе руки выдвигаются вперёд движением, похожим на движения пловца стилем брасс. Затем от плеча противника
левая рука скользит вниз, вокруг правого бицепса противника и одновременно правая рука скользит вниз к его левому локтю, заставляя левую перчатку противника попасть под свою правую подмышку. Правая рука удерживает левый локоть противника.
Теперь, когда рука противника зажата подмышкой, производится поворот корпуса вправо, и вес верхней части корпуса опускается на левую руку противника. Если противник пытается освободиться, то его повёртывают, делая шаг вперёд и используя его левую руку как рычаг и таким образом нарушая устойчивое положение противника.
Отработка в парах начинается с финальной позиции клинча сначала медленно лёгкими двойками боковых. Последова-тельность отработки примерно такая же, как в предыдущем случае, по принципу "от простого к сложному". При этом, защища-ющемуся следует добиваться, чтобы все атаки А "увязали" в обороне З, т.е. завершались зажимом с накладкой с последующим выведением атакующего из равновесия.
3) "двойной зажим": захватывая-протягивая обе перчатки противника под свои подмышки и затем стискивая его руки впереди корпуса, сковать их охватом рук.
4) "зажим снизу": захватить и приподнять левое плечо противника снизу своим правым локтевым сгибом, а кисть левой руки наложить на правое плечо противника либо захватить его правую руку подмышкой и прижать к туловищу.
5) "охват корпуса с руками": если нет другого выхода, то обхватить тело противника и крепко держать его до команды "брек", плотно прижавшись к нему и сильно зажимая руки.
При выходе из клинча руки должны быть поставлены высоко и полностью вытянуты вперёд до тех пор, пока противник не окажется вне дистанции удара. Или, наложив правую перчатку сзади левого локтя противника, а левую руку - на его правое плечо, делается резкий толчок вперёд левой рукой и рывок на себя правой, что придаёт корпусу противника вращательное движение, и он выводится из устойчивого равновесия.
Возможен вариант клинчевания одной рукой руки противника с нанесением ударов другой, свободной, рукой.
В муай-тай часто используют клинчи захватом рук снизу, ноги сверху либо шеи прямым или обратным (сверху) охватом:
а) зажим руки противника снизу локтевым сгибом с возможным переходом на зажим плечом к шее;
б) прихват руки противника и прижатие её рукой к груди;
в) захват шеи двумя либо одной ладонью, подтягивая противника к себе;
г) зажим шеи локтевым сгибом спереди, прижимаясь боком к противнику;
д) обратный (сверху) зажим шеи локтевым сгибом, а другой рукой зажим разноимённой руки противника сверху либо снизу;
е) обхват корпуса под руками на уровне груди, приподнимая плечи противника вверх, лишая его тем самым опоры для сильных тычков в голову, в тоже время создавая возможность боковых пинков коленями;
ж) прихват и зажим голени противника (против его бокового пинка), создавая возможность пинков по его коленному сгибу либо бедру или тычка свободной рукой в голову.
8