Программа профилактики травм и несчастных случаев

Рекомендации

Дома

                      За рулем

На природе

Опасное поведение

• Сделайте дом безопасным от падений (не­скользкие поверхности, хорошее освещение, лестничные заграждения для детей).

• Огородите бассейн.

• Установите противопожарную сигнализацию.

• Не курите в постели.

• Убирайте лекарства, спички от детей.

• Держите на видном месте аптечки и телефо­ны, по которым следует звонить при несчастных случаях.

• Пользуйтесь ремнями безопасностями, шлемами для мотоциклистов и велосипедистов.

• Не принимайте алкоголь и наркотики.

• Не принимайте лекарств, замедляющих реакцию.­

• Пользуйтесь детскими сиденьями, если в автомобиле дети­.

• Не садитесь за руль в состоянии

• эмоциональ­ного возбуждения.

• Не включайте радио на полную громкость.

• Не ездите более 2 часов без перерыва.

• Изучите специальную литературу по вождению в трудных условиях.

• Не купайтесь после приема алкоголя.

• Избегайте открытых пространств во время грозы.

• Молодежь не должна носить оружие

• Владельцы оружия должны хранить его незаряженным. ­

Рекомендации

Обследования

Курение

Масса тела

Упражнения

Стрессы

Питание

Воздействие солнца

Женщинам

·        Самообследование ежемесячно, маммография каждые 1—2 года после 50 лет (рак груди).

·        Тест Папаниколау 1 раз в 1—3 года (рак шей­ки матки).

Мужчинам

·        Мануальное обследование (рак предстательной железы).

Всем

·        Тест на скрытую кровь в стуле после 50 лет (рак прямой кишки).

·        Визуальный осмотр кожи (рак кожи).

·        Полный отказ от курения.

·        Если масса тела превышает норму на 40 % и больше, риск заболеть раком увеличивается на 30-50 %.

·        Смертность от рака наибольшая у тех, кто со­всем не занимался спортом.

·        Жизненные стрессы связаны с заболеванием ра­ком, поэтому научитесь справлятьсясо стрес­сами.

·        Больше клетчатки в рационе (хлеб из муки грубого помола, рисовая и овсяная каши, фрукты, овощи).

·        Меньше жиров (постное мясо, нежирные мо­лочные продукты).

·        Больше пищи, богатой витамином А (помидо­ры, морковь, абрикосы, персики).

·        Не злоупотреблять мясными продуктами, со­держащими нитраты (сосиски, бекон, ветчи­на).

·        Курильщикам необходим витамин В (постное мясо, лосось, фасоль).

·        Для профилактики рака органов пищеварения — больше витамина С.

·        Не загорать в опасное время (с 11 до 15 часов)

·        Носить солнцезащитные очки.

·        Не пользоваться кремами для загара.

·        Не пользоваться искусственными соляриями.