Иркутск 27-29.04.2015 том 1

познавательного интереса у детей. Уроки становятся более разнообразными, приобретают эмоциональную окраску ( к примеру №1)

Раздел: Гимнастика Тема урока: Развитие акробатических упражнений (2модуля)

Цель: Создать условия для укрепления здоровья, формирование знаний, умений и навыков в выполнении акробатических упражнений, методом индивидуализации и личностно ориентированного подхода.

Задачи:

•Совершенствовать технику выполнения кувырка назад и двух кувырков вперёд слитно, стойки на лопатках, «мост» из положения стоя; учить использованию изученных раннее акробатических упражнений методом круговой тренировки круговой тренировке;

•Способствовать развитию творческих способностей, физических качеств, формированию осанки;

•Воспитывать чувство коллективизма, взаимопомощи, самостоятельность.

1.Маршрутная карта каждой группы

2.Маршрутная карта учащегося

На занятиях я разрешаю хорошо подготовленным детям добавлять в комбинации свои элементы, в опорном прыжке изменять высоту снаряда, тогда как менее подготовленные работают в стандартных условиях. Обязательно провожу индивидуальную работу с обучающимися, у которых не получается выполнение того или иного двигательного действия. В ходе выполнения упражнений я знакомлю учащихся с тем, на что влияет то или иное физическое упражнение (осанка, сила, ловкость и т.д.), обращаю внимание на технику выполнения и технику безопасности при выполнении упражнений, даю общий анализ выполнения упражнения и обращаю внимание на технические ошибки.

3.Таблица рефлексивного компонента урока.

Эффективным методом формирования грамотной заботы о своем здоровье считаю внеклассные проекты, разрабатываемые мной и моими учащимися. В нашей школе работают такие кружки внеурочной деятельности: ( к примеру №2)

1. «Ритмика». (спортивно-оздоровительное направление)

Задачи:

1.Формирование здорового жизненного стиля и реализация индивидуальных способностей каждого ученика.

2.Профилактика вредных привычек.

3.Создание условий для обеспечения охраны здоровья учащихся, их полноценного физического развития и формирование здорового образа жизни.

4.Расширение кругозора школьников в области физической культуры и спорта.

5.Формирование у детей мотивационной сферы гигиенического поведения, безопасной жизни.

1.Ритмика и танец Цель – приобщение школьников к искусству танца, развитие их художественного

вкуса, потребностей и интересов, имеющих общественно значимый характер; воспитание всесторонне развитой, гармоничной личности ученика, его гуманных, гражданских и патриотических чувств. Конкретно на моих уроках – это развитие познавательного интереса учащихся к физической культуре и спорту, а расширение их кругозора способствует развитию творческих способностей, навыков научно-исследовательской деятельности, межпредметных связей, в частности с такими предметами как информатика, химия, биология, история, математика.

Актуальность использования данного метода очевидна, т.к.он являются одним из массовых, эмоциональных и привлекательных методов физической культуры . Главная цель

211

данной методики для занятий физической культуры, заключается в разностороннем развитии личности детей. Используя на уроке информационных технологий можно добится повышения интереса к предмету и развитие творческого мышления.Следует сказать ,что при соблюдении необходимых условий их применение оказывает существенную поддержку и выводит обучение на качественно новый уровень обучения.

Библиографический список

1.МитяеваА.М. «Здоровьесберегающие педагогические технологии»-М.: ИЦ Академия, 2008.

2.Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебн. для ин-тов физ.культура

—М.: ФиС, 1991. — 543 с.

3.Усольцева С.Л., Тропина Л.К.,Муниципальная программа «Образование и здоровье»

4.Инновационные процессы: Труды семинара. — М.: ВНИИСИ, 1982. — 161 с.

5.Никитин С.В. «Система воспитательной работы в образовательном учреждении»- Волгоград : Корифей, 2007.

6.Сергеева В.П. «Проектно-организационная компетентность учителя в

воспитательной деятельности: учебно-методическое пособие» - М.: Оникс, 2006.

7.Степанов Е.Н. «Педагогу о воспитательной системе школы и класса»-М.:ТЦ Сфера, 2008

8.Смирнов Н.К. Здоровьесберегающие образовательные технологии и психология здоровья

вшколе. – М, АРКТИ, 2005.

9.Цабыбин С.А.«Здоровьесберегающие технологии в образовательном процессе»

- Волгоград : Учитель, 2008.

УДК 796.418 ББК 75.711.7

РАЗВИТИЕ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ: СКОРОСТЬ, СИЛА У СПОРТСМЕНОВ-ПРЫГУНОВ Бортникова Г.Н., Ямщиков Ю.Н.

Сибирский государственный аэрокосмический университетимени академика М.Ф. Решетнева, Россия,660037, г. Красноярск, пр. имени газеты Красноярский рабочий, 31.

Процесс воспитания физических качеств в спорте, в целом, является ведущим, так как физические качества способствуют наиболее эффективному овладению техникой движения и быстрому росту спортивных результатов.

Ключевые слова: физические качества, сила, скорость, упражнения, бег, физическая подготовка, техническая подготовка, метод, легкая атлетика.

Бортникова Галина Николаевна, доцент кафедры теории физической культуры и здоровья,

тел.89029925392,e-mail:bortnikov80@mail.ru.

Ямщиков Юрий Николаевич, кандидат философских наук, доцент, заведующий кафедрой теории физической культуры и здоровья, тел. 89039861711,

e-mail:yamshikov_1955@ mail.ru

The process of education of physical properties in the sport in General is the lead, since the physical qualities are the most effective training technique, movement and rapid growth of sports results. Keywords: physical qualities, strength, speed, exercise, running, physical training, technical training, method, athletics.

Значительных спортивных результатов можно добиться за счет высокого уровня специальной физической и технической подготовленности, так как эти две стороны деятельно-

212

сти спортсмена неразрывно связаны в тренировочном процессе. Чем выше уровень спортивного мастерства, тем большие требования предъявляются к специальной физической подготовке и спортивной технике.

Ведущим принципом спортивного совершенствования является органическая взаимосвязь физической и технической подготовки, где целенаправленное воспитание физических качеств составляет принципиальную основу так называемого сопряженного воздействия, разработанного и научно обоснованного В. М. Дьячковым [1]. С другой стороны, считается, что совершенствовать двигательные навыки и овладевать новыми следует по мере развития физических качеств.

Закрепленные уровни проявления физических качеств (силы, скорости, выносливости) составляют часть двигательных навыков наряду с закрепленными с соответствующей последовательностью и длительностью пространственными характеристиками. Таким образом, физические качества и техника рассматриваются как компоненты двигательных навыков. Некоторые специалисты указывают, что качественная сторона движений закрепляется так же, как и соответствующие пространственные и временные характеристики.

Скорость и сила

Для каждого вида спорта ведущими являются определенные физические качества, свойственные этому виду. В ходе тренировочного процесса возникают вопросы, требующие неотложного решения. В первую очередь, надо выяснить, какие качества наиболее важныдля спортсменов, специализирующихся, например, в беге на короткие дистанции, какие средства целесообразнее применять для развития этих качеств и ряд других вопросов. Поэтому выявление ведущих элементов физической подготовки нужно проводить на основе анализа техники основного спортивного упражнения с учетом режима работы мышц, участвующих в выполнении данного упражнения. Чтобы правильно определить роль силы и скорости в выполнении двигательного действия, их предлагается дифференцировать по различным формам проявления. На начальных этапах спортивной подготовки сила и скорость развиваются одновременно, они подавляют друг друга, поэтому их проявление идет одинаково. Данное явление связано с различными физиологическими механизмами, обусловливающими это проявление.

Как показали специальные исследования (В. В. Кузнецов, В. В. Петровский) развитие двигательных способностей спортсменов должно проходить в двух основных направлениях: во-первых, увеличение «двигательного потенциала» спортсмена и, во-вторых, увеличение степени «утилизации» этого потенциала в основном двигательном задании [2-5].

Детальное исследование возможностей улучшения техники движений как одного из факторов роста спортивного результата наглядно свидетельствует, что обязательным требованием в достижении более высоких показателей является повышение уровня развития необходимых физических качеств [6-11]. Глубокая взаимосвязь этих сторон двигательной деятельности заключается в том, что каждая из них, имея свои отличительные способности, в то же время является функцией одного и того же нервно-мышечного аппарата. Она обусловливается также общностью условно-рефлекторных механизмов, лежащих в основе образования двигательных навыков и развития физических качеств. Наличие таких двух сторон двигательной функции спортсменов, как навыки и физические качества, определяют в процессе тренировки и два основных, неразрывно связанных друг с другом направления: формирование спортивных движений (техническая подготовка) и воспитание физических качеств (физическая подготовка). Определение этих сторон (физической и технической подготовки) в настоящее время составляет большую трудность, так как исследуя одно из слагаемых мы не можем не учитывать влияния другого.

Определенному уровню физического состояния соответствует свой уровень технической подготовленности. Недостаточно высокий уровень развития специальных, физических качеств приводит к различным ошибкам при образовании двигательного навыка, затрудняет

213

овладение правильной структурой движений, снижает эффективность технических действий спортсмена при выполнении спортивных упражнений. В то же время «изолированное» развитие структурно важных мышечных групп (даже если оно приводит к более высоким силовым показателям) не позволяет полноценно использовать их в целостном двигательном акте

ине способствует высоким спортивным результатам. Вместе с тем, развитие тех же мышечных групп в условиях, когда одновременно формируется мышечная координация, соответствующая структурным особенностям двигательного акта, способствует полноценному использованию силовых качеств. Иначе можно сказать, что повышение уровня показателей физической подготовленности не должно превращаться самоцель, а должно быть подчинено задачам технического совершенствования. Взаимосвязь физических качеств и двигательных навыков является одним из важнейших вопросов современной науки. Эта взаимосвязь обусловливается общностью условно-рефлекторных механизмов, лежащих в основе образования как двигательных навыков, так и развития физических качеств.

Влитературе встречаются различные определения понятия быстроты, отражающие ее сущность. Под быстротой понимают:

- способность человека совершать двигательные действия в минимальный промежуток времени;

- комплекс функциональных свойств человека, непосредственно и по преимуществу определяющих скоростные характеристики движений;

- проявление способностей человека срочно реагировать на внешние раздражители и выполнять быстрые движения.

Общепринятое определение скоростных способностей говорит о скорости, как о качестве, позволяющем выполнять движения за очень короткий промежуток времени. При этом оно не иллюстрирует комплексный характер быстроты.

Быстрота движений не обеспечивается одним фактором, а является комплексным физическим качеством человека. Проявление качества быстроты не зависит от морфологических показателей спортсмена, она обусловлена способностью нервной системы координировать работу различных мышц, частотой импульсации и синхронизацией нервных импульсов, а также сократительными возможностями скелетных мышц.

С энергетической точки зрения быстрота зависит от скорости расщепления и восстановления аденозинтрифосфорной кислоты, а также от реализации других анаэробных механизмов энергообеспечения.

Известно, что каждое циклическое движение представляет собой сочетание ритмичной смены напряжения и расслабления одной групп мышц с ритмичной сменой расслабления

инапряжения мышц-антагонистов,

При невысоком темпе это чередование происходит довольно четко, но при повышении темпа может наступить момент, когда напряжение работающей группы мышц частично накладывается на напряжение мышц-антагонистов. Возникает скоростная напряженность, не позволяющая еще больше увеличивать темп, что является сдерживающим фактором в проявлении скоростных качеств. Специальная тренировка позволяет повысить уровень нервномышечной координации, в результате чего появляется способность быстро сокращать и расслаблять работающие группы мышц. Движения станут более эффективным, будут выполняться без излишнего напряжения с меньшей затратой сил и энергии, обеспечивая мышцам ритмичное чередование работы и отдыха. В ходе повышения эффективности тренировочного процесса при подготовке спортсменов выделяют следующие задачи:

1. Создание основного двигательного навыка в рамках соревновательного упражне-

ния.

2.Создание эффективной скоростно-ритмовой структуры движения в зависимости от индивидуальных морфологических и функциональных особенностей.

3.Развитие специальной скорости в рамках основного двигательного навыка.

214

4. Развитие специальныхсил в рамках основного двигательного навыка для решения каждой задачи существуют свои особые средства, позволяющие достичь поставленных целей. Основным условием при этом является адекватность используемых средств функциональным способностям спортсмена. Задачи, в зависимости от условий, должны меняться, поэтому, как правило, применяют следующие виды методов:

-облегченные - для развития специальной быстроты;

-утяжеленные - для взрывной и специальной силы.

Влегкой атлетике скорости в чистом виде не существует, она проявляется вместе с другими качествами движения - силой, выносливостью, гибкостью. Как конечный результат быстрота представлена скоростью передвижения по дорожке, поэтому она неразрывно связана с определенной формой движения, т.е.техникой.

Структура скоростных качеств очень сложна, в ней выделяют нервныйи мышечный компоненты. Первый из них состоит в передаче нервных импульсов и активности головного мозга, а второй связан со скоростью сокращения мышц.

Когда упражнение является кратковременным и отличается высокой интенсивностью, определяющим является нервный компонент, поскольку он влияет на эффективность и экономичность движений. Таким образом, бег с максимальной скоростью предъявляет чрезвычайно высокие требования к нервномышечному аппарату спортсмена и запасу его энергоресурсов. По мере возрастания скорости бега эти требования увеличиваются в значительной степени.

Немаловажную роль в проявлении качества быстроты играет психологическая готовность к концентрированию в определенном направлении волевых усилий спортсмена в момент выполнения движения, его настрой на внезапно меняющийся характер работы.

Вциклических движениях существенную роль играют координационные связи. Хорошая мышечная координация способствует экономии движений, позволяет оптимизировать мышечные усилия, что, в свою очередь, оказывает существенное влияние на изменение скорости движений.

Для тренировки скоростиприменяется методика повторений, когда с оптимальными перерывами для отдыха вновь и вновь повторяются упражнения. Интенсивность упражнений постоянно высокая - максимальная или чуть ниже максимальной.

Для воспитания скоростных способностей не следует увлекаться бегом в стандартных условиях с максимальной скоростью. Напротив, большую пользу приносит бег в затрудненных условиях в чередовании с бегом в обычных условиях. Весьма эффективно также применение различных упражнений в изменяющихся ситуациях и формах, и в частности, эстафетного бега. Следует помнить, что скоростные упражнения должны быть настолько хорошо освоены занимающимися, чтобы во время движения основные волевые усилия были направлены не на способ, а на быстроту выполнения. Максимально быстрое выполнение упражнения - главный путь воспитания быстроты.

Основное условие специальной тренировки для развития скоростных качеств заключается в обязательном выполнении упражнений с интенсивностью, близкой к максимальной. Упражнения должны удовлетворять, по меньшей мере, трем требованиям:

1)техника упражнения должна обеспечивать возможность выполнять быстрые движе-

ния;

2) упражнения скоростного характера должны быть хорошо освоены, для того чтобы не расходовать лишнюю энергию и не концентрировать внимание на преодолении сложностей движений;

3) продолжительность упражнения должна быть такой, чтобы к концу выполнения скорость не снижалась вследствие утомления.

215

Целесообразно задания на быстроту выполнять сериями повторений с паузами отдыха почти до полного восстановления, тогда скорость движений не будет заметно снижаться от повторения к повторению.

Скорость определяется темпом мышечных сокращений и быстротой перемещения в пространстве. На нее, наряду с биомеханическими и физиологическими факторами, оказывает влияние ряд других факторов: частота мышечных сокращений, ритм, длина шага, движение по инерции, умение мгновенно расслаблять мышцы после выполнения рабочих движений. Кроме того, абсолютная скорость перемещения напрямую зависит от уровня владения совершенной техникой. Отсюда следует, что воспитание скоростных качеств находится в определенной зависимости от развития и совершенствования индивидуальной техники. Добиться увеличения быстроты перемещения можно несколькими путями. Во-первых, за счет увеличения темпа мышечных сокращений. Во-вторых, за счет выполнения движения с максимальной силой, что скажется на скорости отдельного движения. В-третьих, за счет уменьшения активного сопротивления, которое в основном зависит от эффективности биомеханической системы движений человека.

Подбирая упражнения для скоростной тренировки, следует останавливаться, преимущественно, на тех из них, в которых высокий темп движений, а также повышение темпа до максимального не сопровождаются непроизвольным изменением формы движений.

Важно учитывать, что решающим фактором для повышения результативности в беге на 100 м является достижение возможно высокого уровня максимальной скорости. Воспитание быстроты движений тесно связано с выполнением других физических качеств и совершенствованием техники. В качестве воспитания быстроты используют упражнения, которые можно выполнить с максимальной скоростью (их обычно называют скоростными упражнениями).

Обычно, когда от человека требуется проявление наивысшей скорости, ему приходится преодолевать значительное внешнее сопротивление (например, вес, инерцию собственного тела и пр.). В этих случаях величина достигнутой скорости существенно зависит от силовых возможностей человека. Добиться увеличения быстроты в каком-либо движении можно двумя способами: за счет увеличения максимальной скорости и за счет движения максимальной силы.

Существенно повысить уровень частоты импульсации и синхронизации нервных импульсов, а также кардинально изменить.сократительные возможности скелетных мышц чрезвычайно тяжело; задача повышения силовых возможностей решается более просто. Поэтому для повышения уровня скорости широко используются силовые упражнения.

В процессе силовой подготовки, направленной на повышение скорости движений, решаются две основные задачи:

-повышение уровня максимальной (статической абсолютной) мышечной силы;

-воспитание способности к проявлению большой силы в условиях быстрых движений (динамическая сила).

Наиболее распространены следующие способы воспитания быстроты:

1) повторное применение скоростно-силовых упражнений (метод динамических уси-

лий);

2) повторное выполнение упражнений, в которых спортсмен специализируется в максимально быстром темпе;

3) облегчение внешних условий при выполнении скоростных упражнений.

Паузы отдыха между повторениями делаются продолжительными, чтобы следующая попытка проходила без снижения скорости. Если под влиянием утомления скорость начинает падать, работа на быстроту прекращается, так как дальнейшее повторение на сниженных скоростях будет направлено на развитие выносливости, а не быстроты.

216

Первыйметод тренировки' содержит существенный недостаток. Многократное выполнение одного и того же движения приводит к образованию двигательного динамического стереотипа. При этом стабилизируются пространственные характеристики движения - скорость и частота движений. Образуется своего рода скоростной барьер.

Таким образом, с одной стороны, чтобы повысить скорость в какомлибо движении, необходимо многократно его повторять, с другой - чем чаще движение повторяется и становится прочнее динамический стереотип, тем стабильнее предельная скорость движений. При этом увеличение объема тренировочной работы не приводит к положительным сдвигам. Стабилизация скорости при многократном повторении является основной причиной, препятствующей значительному повышению скоростных возможностей спортсмена.

Второй метод воспитания быстроты - повторное выполнение упражнений, в которых спортсмен специализируется в максимально быстром темпе в обычных или несколько измененных условиях. При определении числа повторений следует стремиться к тому, чтобы каждое из них можно было выполнить с максимальной скоростью, но свободно, без лишних напряжений,

Третий метод - облегчение внешних условий при выполнении скоростных упражнений - позволяет занимающимся научиться выполнять движения предельно быстро.

Одной из важнейших проблем физической подготовки спортсменов-легкоатлетов является проблема поиска эффективных средств и методов развития скоростно-силовых ка-

честв, и особенно взрывной силы.

Наиболее существенным физиологическим механизмом, обусловливающим проявление значительной мышечной силы, является степень мобилизации моторных функциональных единиц в мышцах-антагонистах, осуществляющих двигательный акт.

Силовые упражнения подразделяются на две группы:

1)собственно-силовые, при выполнении которых сила мышц возрастает в основном за счет увеличения перемещаемой массы и, следовательно, за счет проявления способностей спортсмена к максимальному напряжению работающих мышц;

2)скоростно-силовые, при выполнении которых сила мышц возрастает в значительной мере благодаря увеличению ускорения, сообщаемого грузу или снаряду.

Характер выполнения силовых упражнений должен меняться в зависимости от поставленных задач. Упражнения с большим отягощением (3-5 медленных повторений) способствуют развитию абсолютной силы мышц, Упражнения с отягощениями, равными 40-50

%от максимального веса, а также резкое начало движения (8-10 раз в серии) способствуют развитию взрывной и стартовой силы мышц. Отягощения, составляющие 10-15%от максимума, с повторным выполнением в темпе 15-20 раз совершенствуют специальную силовую выносливость.

Скоростно-силовые упражнения -это прыжки с отскока, выполняемые после предварительного прыжка в глубину. Анализ этих упражнений выявил ряд преимуществ перед обычными прыжковыми упражнениями: высокий уровень мышечного напряжения достигается в короткое время; прыжки в глубину, являясь очень сильным физиологическим раздражителем, оказывают значительное воздействие на функциональное состояние нервномы- шечного аппарата.

Ведущее место должен занимать метод повторного применения скоростно-силовых упражнений, направленный на воспитание способности к проявлению большей силы в условиях быстрых движений.

Упражнения с отягощениями следует выполнять с таким расчетом, чтобы по форме и характеру они соответствовали движениям, свойственным основному спортивному навыку, Применение только скоростно-силовых упражнений не позволяет существенно повысить максимальный уровень мышечной силы вследствие того, что их воздействие на нервно-

мышечный аппарат весьма непродолжительно. Поэтому целесообразно применять силовые

217

упражнения с большим отягощением и малой скоростью движения. При этом максимальное усилие проявляется более длительно, что обеспечивает эффективный рост мышечнойсилы.

Высокие спортивно-технические результаты могут быть достигнуты только на основе разносторонней и целенаправленной физической подготовки. Поэтому в тренировочном процессе следует особое внимание уделять применению именно целенаправленных, хорошо продуманных упражнений.

Библиографический список

1.ДьячковВ.М. Совершенствование технического мастерства спортсменов(педагогические проблемы управления). М. :Физкультура и спорт, 1972. С.181-211.

2.Кузнецов В.В. Проблемы скоростно-силовой подготовки спортсменов. М. :Физкультура и спорт, 1971.

3.Петровскии В.В. Бег на короткие дистанции. М. : Физкультура и спорт, 1978.

4.Петровский В.В. Тренировка и управление // Легкая атлетика.1973. № 5.С.8-10

5.Петровский В.В. Организация спортивной тренировки. Киев: Здоровье,1978.

6.АракелянЕ.Е. Экспериментальное обоснование методики применения специальных беговых упражнений в процессе начальной спортивной подготовки юных бегунов на корот-

кие дистанции :автореф. дис. …канд. пед. наук. М. 1970

7.Орещук С.А. Биомеханические основы техники бега: учеб. Пособие. Харьков: [б. и.],1993.

8.Орещук С.А. Исследование особенностей влияния отягощении на формирование

системы движений скоростного бега у подростков и юношей: автореф. дис. …канд. пед. наук. М.,1971

9.Примаков Ю.Н. Основы техники бега. Легкая атлетика : учебник для институтов физ. культуры. М.: Физкультура и спорт, С.41-47.

10.Ратов И.П. Использование технических средств и методических приемов

«искусственной управляющей среды» в подготовке спортсменов // Современная система спортивной подготовки / под ред. Ф.П.Суслова, В.Л. Сыча, Б.Н.

Шустина.М.:СААМ, 1995.С.323-337.

11. Ярошевич В.Т. Метод современного воздействия в физической подготовке легкоатлеток-спринтеров на начальном этапе спортивной специализации: автореф. дис….канд. пед. наук.Минск, 2000.

УДК 796.05

ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ФИТБОЛ-АЭРОБИКОЙ НА УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОК Букоткина Я.М., Ларина Е.М.

Саратовский государственный аграрный университет им. Н.И. Вавилова, г. Саратов, ул. Советская 60.

В статье проанализированы особенности влияния занятий фитбол-аэробикой на уровень физической подготовленности девушек 17-20 лет. Исследование проводилось в группах спор- тивно-педагогического совершенствование (аэробика) факультета физического воспитания Саратовского ГАУ им. Н.И. Василова.

Ключевые слова: студентки, аэробика, фитбол-аэробика, уровень физической подготовленности, физические качества, физическое воспитание, эффективность физических нагрузок

Букоткина Яна Михайловна, студентка 3 курса Б-ПВ-301, тел 89603415040, e-mail: melisa4466jana@yandex.ru

218

Ларина Елена Михайловна, научный руководитель, кандидат педагогических наук, доцент кафедры физической культуры Саратовского ГАУ им. Н.И. Вавилова, тел 89603568889, e- mail: Elena-dozent@yandex.ru

In the article are analyzed the special features of the influence of the occupations of the fitbolaerobikoy to the level physical preparedness of the girls of 17-20 years. A study was conducted in the groups of sportpedagogical the improvement (aerobika) of the department of the physical training of Saratov GAU im. N.I. Vasilova.

The keywords: student, aerobika, fitbol-aerobika, the level of physical preparedness, physical qualities, physical training, the effectiveness of the physical loads

Оздоровительная аэробика во всех ее разновидностях - одна из современных систем оздоровительной гимнастики, которая направлена на формирование телосложения девушек и женщин и воспитание умения красиво двигаться. Эффективными в этом направлении являются специальные танцевальные и гимнастические упражнения [3, 4, 5].

Всовременной научной и специальной литературе вопросы влияния занятий аэробикой на уровень физической подготовленности разных слоев населения под воздействием групповых занятий освещены недостаточно.

Всистеме физического воспитания студентов назрела необходимость проведения занятий, опираясь на возможности и склонности занимающихся. Разнообразие занятий, которые проводятся в вузах, во многих случаях предопределяет заинтересованность и желание студентов заниматься физическими упражнениями вообще и аэробикой в частности.

Внаше время наиболее распространенными видами оздоровительной аэробики, которые проводятся со студентами, являются базовая аэробика, степ-аэробика. К сожалению, в большинстве вузов практически не проводятся занятия фитбол-аэробикой. В связи с этим нам было интересно проанализировать изменения физической подготовленности студенток под воздействием занятий именно фитбол-аэробикой.

Учитывая вышесказанное, следует считать, что направление нашей работы является актуальной проблемой современной теории и методики проведения занятий оздоровительной аэробикой. Развитие этой области знаний открывает новые перспективы в методике построения и проведения занятий оздоровительного направления.

Использование системного подхода во время проведения оздоровительных занятий способствовало повышению эффективности физических нагрузок, которые выполняются на занятиях. Биомеханические проблемы управления решали в своих трудах И.П. Батов, В.В. Кузнецов, В.И. Лях и другие.

Анализируя специальную литературу и обобщая передовой опыт подготовки специалистов в отрасли физического воспитания и спорта, а также в сфере оздоровительных занятий, нами замечено, что большое количество исследований проведены в сфере подготовки тренеров по спортивной аэробике внедрения аэробики в процесс физического воспитания с разными слоями населения, но не найдено ни одного фундаментального труда относительно влияния фитбол-аэробики на физическую подготовленность студенток высших учебных заведений.

Необходимость изучения научных основ влияния занятий фитбол-аэробикой со студентками на уровень их физической подготовленности, а также планирование оздоровитель- но-тренировочного процесса послужили основанием для проведения нашего исследования.

Цель работы - определить влияние занятий фитбол-аэробикой на уровень физической подготовленности студенток.

Входе проведения исследования использовались следующие методы исследования: анализ литературных источников и обобщение опыта работы; педагогическое наблюдение; педагогический эксперимент; тестирование; методы математической статистики.

219

Для определения уровня физической подготовленности были использованытесты, которые предложены В.А. Романенко (2005) [5]:

•Наклон, стоя на гимнастической скамейке, см.

•Челночный бег 4х9 м, сек.

•Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, количество раз.

•Поднимание туловища из положения лежа на спине, количество раз за 1 минуту.

•Прыжок в высоту с места, см.

•Прыжок в длину с места, см.

•Проба Ромберга, сек.

Исследование проводилось в группах спортивно-педагогического совершенствование (аэробика) факультета физического воспитания. В исследовании принимали участие девушки 17-20 лет, которые регулярно посещали занятие по аэробике (2 раза в неделю, длительность каждого занятия составляла 2 академических часа). Было обследовано 30 студенток 1 курса, группы Б-ЛА-101. Девушки занимались фитбол-аэробикой.

Все девушки после проведения медицинского обследования были отнесены по состоянию здоровья к основной медицинской группе.

Результаты исследований. Занятия фитбол-аэробикой проводятся на больших разноцветных мячах выдерживающих вес до 300 кг. При этом мяч может использоваться как тренажер, как предмет и как отягощение (его масса равна примерно 1 кг).

На занятиях используют фитболы различного диаметра, в зависимости от роста занимающихся. Так, например, для занимающихся, имеющих рост от 150 до 166 см, диаметр мяча 65 см, имеющих рост от 170 до 190 см, диаметр мяча должен быть 75 см [1,3, 4].

Фитбол имеет форму шара. Совместная работа двигательного, вестибулярного, зрительного и кожного анализаторов, которые включаются при выполнении упражнений с фитболом, в геометрической прогрессии усиливает положительный эффект занятий [5].

Оздоровительный эффект обусловлен целым рядом биомеханических факторов. Это и напряжение механизмов, обеспечивающих поддержание позы и сохранение равновесия, и низкочастотные колебательные движения, вызывающие формирование положительных адаптационных сдвигов.Выполнение упражнения в исходном положении (и.п.) лежа животом или спиной на фитболе гораздо тяжелее, чем на устойчивой опоре. Поддержание равновесия привлекает к координированной работе многочисленные мышечные группы, превосходно решая оздоровительную задачу формирования мышечного корсета за счет укрепления мышц спины и брюшного пресса.

Занятия фитбол-аэробикой проводились по разработанной нами программе, которая базировалась на основных дидактических принципах теории и методики физического воспитания [1].Дважды, в течение первого учебного семестра (в начале и в конце семестра), проводилось тестирование для определения уровня физической подготовленности девушек. Всего в течение первого учебного семестра было проведено 32 занятия фитбол-аэробикой.

Проанализировав данные таблицы 1, следует отметить, что после проведения повторного исследования показателей, характеризующих физическую подготовленность студенток и развитие их двигательных качеств, результаты улучшились практически во всех тестах, исключение составили результаты теста "Сгибание и разгибание рук в упоре лежа".

Наибольший относительный прирост результатов 29,45% нами зафиксирован в тесте, характеризующем развитие функции равновесия (проба Ромберга), не менее значимый прирост результатов 13,84% нами зафиксирован в тесте "Наклон, стоя на гимнастической скамейке". Немного меньший относительный прирост мы наблюдали в результатах теста "Поднимание туловища из положения лежа на спине" и составляет 10,42%.

220