- •Методична розробка теми n 2 з курсу "Валеологiя" для 11 класу медичного лiцею.
- •Методична розробка теми № 4.
- •План заняття та розподіл часу:
- •Методична розробка теми № 4.
- •План заняття та розподіл часу:
- •Дихальна система.
- •Система травлення та обмін речовин
- •Система опору та руху.
- •Чим відрізняється тренована людина від нетренованої .
- •Методична розробка теми № 5
- •План заняття та розподіл часу:
- •Принцип стійкої нерівноваги Бауера
- •Практична частина заняття.
- •На основі отриманих даних дати оцінку загальному фізичному здоров’ю.
- •Відповідність ваги тіла зросту
- •Методична розробка
- •Методична розробка
- •Методична розробка теми № 9.
- •План заняття та розподіл часу:
- •Методична розробка теми №12
- •Перша допомога при травмах
- •Забиті місця
- •Отруєння
- •Методична розробка теми № 13.
- •План заняття та розподіл часу:
- •Практична частина заняття.
Практична частина заняття.
Засвоєння методик кількісної експрес-оцінки рівня фізичного здоров’я.
І. Визначення “подвійного добутку”.
Порядок роботи:
В положенні сидячи підрахувати пульс за 1 хвилину.
Виміряти АТ.
Розрахувати “подвіний добуток” за допомогою формули:
Ч СС х АТ сист.
100 ,
де ЧСС -частота серцевих скорочень за 1 хвилину,
АТ сист. - систолічний артеріальний тиск в мм рт.ст..
Оцінити отримані результати в балах.
ІІ. Визначення індексу Руфьє.
1. В положенні сидячи підрахувати пульс за 15 секунд (Р1).
2. Виконати 30 присідань за 45 секунд.
3. Після виконаного навантаження в положенні сидячи підрахувати пульс
в перші 15 секунд (Р2) та останні 15 секунд (Р3) першої хвилини спокою.
Розрахувати індекс Руфьє за формулою:
4(Р1+Р2+Р3) - 200
10 ,
де Р1 - пульс в спокої за 15 секунд;
Р2 - пульс після виконання 30 присідань в перші 15 секунд;
Р3 - пульс після виконання 30 присідань в останні 15 секунд.
5. Оцінити отримані результати в балах.
ІІІ. Експрес-оцінка рівня фізичного здоров’я.
Провести вимірювання зросту, маси тіла, ЖЕЛ та китицеву динамометрію.
За допомогою нормативної таблиці оцінити відповідність маси тіла зросту, підрахувати суму балів (дивитись додаток № 1).
На основі отриманих даних дати оцінку загальному фізичному здоров’ю.
Зробити висновок.
Контрольні питання:
Росль кисню в процесах життєдіяльності людини та поняття про МСК.
Що таке анаеробний та аеробний шляхи окислення в організмі?
За якими показниками проводиться експрес-оцінка рівня фізичного здоров’я людини?
Що таке індекс Руфьє і як він розраховується?
Визначення “подвійного добутку” в оцінці рівня здоров’я.
Методики визначення здоров’я?
Що належить до анамнестичного методу визначення здоров’я?
Які ви знаєте функціональні методи визначення здоров’я.
Наведіть приклади біохімічних методик визначення здоров’я?
Рекомендована література:
Г.Л.Апанасенко, Эволюция биоэнергетики и здоровье человека, С.-П., “Петрополис”,1992.
В.П.Горащук, Валеологія, підручник для 10-11 класу, К., “Генеза”, 1998.
Валеологічна освіта. Експериментальний шкільний посібник , К., 1997.
М.С.Присяжнюк, Біологія людини, навчальний посібник, К., “Фенікс”, 1998.
Г.Л.Апанасенко, Л.А.Попова, Медицинская валеология, К., “Здоров’я”, 1998.
Додаток № 1.
Відповідність ваги тіла зросту
(для віку 16 років)
Зрост, см |
Хлопчики |
Дівчата |
||||
|
норма (0 балів) |
Загрозливі за ожирінням (-1 бал) |
ожиріння (-3 бали) |
норма (0 балів) |
загрозливі за ожирінням (-1 бал) |
ожиріння (-3 бали) |
152 |
43,1-52,6 |
52,7-53,0 |
>55,1 |
45,5-55,5 |
55,6-58,0 |
>58,1 |
153 |
43,5-53,4 |
53,5-55,8 |
>55,9 |
46,0-56,2 |
56,3-58,7 |
>58,8 |
154 |
44,5-54,1 |
54,2-56,6 |
>56,7 |
46,5-56,9 |
57,0-59,4 |
>59,5 |
155 |
44,9-54,8 |
54,9-57,3 |
>57,4 |
47,2-57,6 |
57,7-60,2 |
>60,3 |
156 |
45,5-55,6 |
55,7-58,1 |
>58,2 |
47,7-58,3 |
58,4-60,8 |
>60,9 |
157 |
46,1-56,3 |
56,4-58,9 |
>59,0 |
48,2-59,0 |
59,1-62,0 |
>62,1 |
158 |
46,8-57,1 |
57,2-59,7 |
>59,8 |
48,8-59,8 |
59,9-62,3 |
>62,4 |
159 |
47,3-57,9 |
58,0-60,6 |
>60,7 |
49,3-60,3 |
60,4-63,0 |
>63,1 |
160 |
47,8-58,5 |
58,6-61,2 |
>61,3 |
49,9-60,9 |
61,0-64,2 |
>64,3 |
161 |
48,6-59,3 |
59,4-62,0 |
>62,1 |
50,4-61,0 |
61,1-64,4 |
>64,5 |
162 |
49,2-60,1 |
60,2-62,8 |
>62,9 |
50,9-62,3 |
62,4-65,0 |
>65,1 |
163 |
50,0-60,7 |
60,8-63,6 |
>63,7 |
51,5-62,9 |
63,0-65,7 |
>65,8 |
164 |
50,4-61,6 |
61,7-63,8 |
>63,9 |
52,0-63,6 |
63,7-66,4 |
>66,5 |
165 |
51,0-62,3 |
62,4-65,2 |
>65,3 |
52,6-64,4 |
64,5-67,2 |
>67,3 |
166 |
51,0-63,1 |
63,2-66,2 |
>66,3 |
53,2-65,0 |
65,1-67,9 |
>68,0 |
167 |
52,2-63,8 |
63,9-66,7 |
>66,8 |
53,7-65,7 |
65,8-68,6 |
>68,7 |
168 |
52,9-64,6 |
64,7-67,5 |
>67,6 |
54,3-66,3 |
66,4-69,4 |
>69,5 |
169 |
53,5-65,4 |
65,5-68,3 |
>68,4 |
54,8-67,0 |
67,1-70,0 |
>70,1 |
170 |
54,0-66,0 |
66,1-69,0 |
>69,1 |
55,3-67,7 |
67,8-70,7 |
>70,8 |
171 |
53,2-66,8 |
66,9-69,0 |
>70,0 |
55,9-68,3 |
68,4-71,4 |
>71,5 |
172 |
55,3-67,1 |
67,2-70,6 |
>70,7 |
56,4-69,0 |
69,1-72,1 |
>72,2 |
173 |
55,9-68,3 |
68,4-71,4 |
>71,5 |
57,0-69,6 |
69,7-72,7 |
>72,8 |
174 |
56,6-69,1 |
69,2-72,2 |
>72,3 |
56,5-70,3 |
70,4-73,4 |
>73,5 |
175 |
57,1-69,8 |
69,9-72,9 |
>73,0 |
58,1-71,1 |
71,2-74,2 |
>74,3 |
176 |
57,7-70,5 |
70,6-73,7 |
>73,8 |
58,7-71,7 |
71,8-74,9 |
>75,0 |
177 |
58,4-71,3 |
71,4-74,5 |
>74,6 |
59,2-72,4 |
72,5-75,6 |
>75,7 |
178 |
59,0-72,1 |
71,2-75,4 |
>75,5 |
59,8-73,0 |
73,1-75,8 |
>75,9 |
179 |
59,6-72,8 |
72,9-76,2 |
>76,3 |
60,2-73,7 |
73,8-77,0 |
>77,1 |
180 |
60,2-73,5 |
73,6-76,8 |
>76,9 |
60,8-74,4 |
74,5-77,7 |
>77,8 |