Управление адаптацией организма к физическим нагрузкам.

Если нерациональная форма адаптации служит следствием неравномерного уровня физической нагрузки норме реакции организма, то сле­дует либо понизить нагрузки, либо повысить норму реакции.

Выбрать наиболее благоприятное сочетание наследственных факторов позволяет спортивный отбор. Повысить норму реакции можно как специфичес­кими, так и неспецифическими средствами.

Примером специфических средств служит приме­нение механических нагрузок слабой и средней интенсивности для подготовки кости к восприятию механических нагрузок большой интенсивности. Воздействуя на наиболее нагружаемые отделы ске­лета, эти нагрузки предотвращают развитие нерационально протека­ющей адаптации, резко снижают спортивный травматизм.

Неспецифическими средствами повышения нормы реакции явля­ются :

• предварительное пребывание в условиях высокогорья (фактор гипоксии), химические препараты, служащие стимуляторами про­цессов биосинтеза в клетке.

Учет факторов возраста и пола.

Эти факторы особенно важно учи­тывать в процессе роста и развития, так как от возраста и пола зави­сит, является ли данный период жизни организма критическим (пе­риодом снижения нормы реакции на внешние воздействия).

У женщин норма реакции организма на внешние воздействия, в том числе и механические, выше, чем у мужчин. Однако при одном и том же хронологическом возрасте биологический возраст мужчины и женщины может оказаться разным. Например, по срокам полового созревания девушки опережают юношей примерно на 2 года. Поэто­му в 14—15 лет спортсмены-юноши легко переносят повышенные физические нагрузки, тогда как на девушек они могут оказать небла­гоприятное действие, которое нередко проявляется в нарушении менструальной и даже репродуктивной функций организма.

Учет фактора конституции.

Норма реакции костей на физическую нагрузку зависит от соматотипа человека: она ниже у представителей гиперстенического (дигестивного) соматотипа и выше у лиц астеничес­кого соматотипа. Это проявляется различиями в сроках созревания и старения костной системы: гиперстеники опережают, как правило, ас­теников как по срокам окостенения скелета, так и по выраженности старческих изменений в костях (образованию остеофитов по краям сус­тавных поверхностей).

Эти различия наблюдаются не только в скелете нижней конечнос­ти, где их можно объяснить большим действием статических нагрузок у гиперстеников, но также и в статически разгруженном скелете верх­ней конечности. Очевидно, снижение нормы реакции костей на дей­ствие механических нагрузок связано с конституционально опосредо­ванными особенностями жирового обмена.

Поэтому избыток жиро­вого компонента массы тела—признак, неблагоприятный для восприимчивости костей к действию механических нагрузок. Недаром при избыточном жироотложении отмечается раннее старение суставов с истончением суставного хряща и образованием костных выростов (ос­теофитов) по краям суставных поверхностей.

Заканчивая изложение курса анатомии и спортивной морфоло­гии, нельзя не напомнить будущему тренеру и преподавателю физического воспитания несколько перефразированные слова одного из русских анатомов XIX века: пе­дагог и тренер не анатом не только бесполезен но и вреден. «Недоста­точно быть ловким спортсменом, чтобы взять на себя руководство воспитанием движений ребенка или даже взрослого. Надо знать и понимать строение органов и влия­ние их деятельности на отправле­ния других органов, чтобы уметь научно оценить применяемые фи­зические упражнения или предло­жить физические упражнения, ко­торые содействовали бы уничтоже­нию деформация организма, вы­зываемых постоянной однообраз­ной деятельность при профессио­нальной работе» .