- •Посвящение
- •Выражение признательности
- •Перечень умственных карт
- •Путешествие в рай введение
- •История №1. Шоколадки, чистота души и подкуп!
- •История №2. Логика против духовности
- •Духовный Интеллект. Определение
- •Самоактуализация
- •Глобальная жажда Духовного Интеллекта
- •Конкретная история. Валентина Терешкова
- •Конкретная История. Диана, принцесса Уэльская
- •Могущество Духовного Интеллекта. Краткий обзор
- •Глава 1. Общая картина
- •Глава 2. Исследование собственной системы ценностей
- •Глава 3. Жизненное откровение и жизненное предназначение
- •Глава 4. Сострадание — умение понимать себя и других
- •Глава 5. Давайте и получайте! Милосердие и благодарность
- •Глава 6. Могущество смеха
- •Глава 7. Вперед, на детскую игровую площадку
- •Глава 8. Могущество ритуала
- •Глава 9. Умиротворенность
- •Глава 10. Все, что вам необходимо, — это любовь!
- •Общая картина глава 1
- •Более полная картина
- •История астронавта
- •Подпитывайте себя общением с природой
- •Возвращенные к жизни после пребывания рядом со смертью!
- •Тери и его вторая жизнь
- •Тони и «плавающий воздушный шар»
- •А вы вносите свои вклад?
- •Духовная Разминка
- •1. Напомните себе, насколько вы удивительны и потрясающи
- •2. Помните, что каждый человек удивителен и неповторим
- •3. Извлекайте уроки из собственной жизни
- •4. Учитесь высоко ценить естественный мир природы
- •5. Играйте «в уникальность»
- •6. Смотрите на звезды!
- •7. Задавайте себе вопросы
- •8. Погода
- •9. Берите тайм-ауты
- •Духовные Ускорители
- •Умственные карты
- •Исследование Собственной системы ценностей глава 2
- •Хорошие новости с «Мозгового фронта» Ваши мысли реально существуют
- •Синергия *
- •Правдивость и честность — естественное состояние вашего мозга
- •Духовная Разминка
- •1. Кодекс поведения
- •2. Духовные ценности
- •3. Постройте Умственную Карту своих ценностей
- •4. Живите в соответствии со своими ценностями
- •5. Обсудите свои ценности
- •6. Доверяйте самому себе
- •Думайте хорошее, делайте хорошее, говорите правду.
- •7. Помните: ваши действия важны
- •8. Избавляйтесь от любых «духовные блокад»
- •9. Образцы для подражания
- •Духовные Ускорители
- •Жизненное откровение и жизненное предназначение глава 3
- •Формула духовного Откровения
- •«Я ищу истину».
- •Духовная Разминка
- •1. Решайтесь на выбор своей жизненной цели
- •2. Владейте своей жизненной мечтой как собственностью
- •3. Помогайте другим
- •4. Обязанность №1. Делайте так, чтобы мир стал лучше
- •5. Обязанность № 2. Делайте так, чтобы вам стало лучше
- •6. Вдохновляйтесь поступками других людей
- •7. Следите за вашим «разговором с самим собой»
- •8. Будьте внимательны к сообщениям, поддерживающим вашу большую мечту
- •9. Напоминайте себе, что ваша жизнь — это дар свыше
- •Духовные Ускорители:
- •Сострадание – умение понимать себя и других глава 4
- •Истории о сострадании
- •История тибетского монаха
- •Мухаммед Али * и бродяга
- •История про двух президентов
- •Дополнительное подтверждение полезности сострадания
- •Духовная разминка
- •1. Показывайте свое сострадание
- •2. Упражнение на развитие чувства уникальности
- •3. Имейте сострадание к вашим собратьям
- •4. Действуйте просто ради того, чтобы действовать
- •5. Принимайте участие в «случайных актах доброты»
- •6. Сотрудничайте с другими!
- •7. Уважайте других людей
- •8. Ваша «темная сторона»
- •9. Игра в смешение
- •10. Доверяйте другим людям
- •Духовные ускорители:
- •Давайте и получайте! Милосердие и благодарность глава 5
- •Кампания Тревора
- •Занятия по жонглированию
- •Бедный мальчик и образование во всем мире
- •Она несла свет в тьму ада
- •Духовная Разминка
- •1. Кому мы должны помогать?
- •2. «Разговор с самим собой»
- •3. Умственная Карта
- •4. Будьте благодарны за мелочи и говорите об этом!
- •5. Поддерживайте свое местное сообщество
- •6. Поддерживайте все общество в целом
- •7. Считайте доставшиеся вам счастливые дары
- •Духовные Ускорители
- •Могущество смеха глава 6
- •Могущество юмора
- •Жизненная сила
- •Юмор и секс
- •Карикатуры и комиксы
- •Юмор на войне
- •Мудрый дурак
- •Комики как идолы и звезды
- •Смех побеждает боль
- •Смех как способ сделать свою жизнь более счастливой, здоровой и продолжительной
- •Истории про военнопленных
- •Истории о силе смеха
- •Махариши* и смех
- •Громадный игровой компьютер
- •5. Становитесь «доктором Смехом»
- •6. Читайте книги, вызывающие смех
- •7. Делайте свою жизнь легче!
- •8. Какое лицо носить?
- •9. Зарядка со смехом
- •10. Делайте что—нибудь забавное
- •Духовные Ускорители:
- •Вперед, на детскую игровую площадку глава 7
- •Лучшие дни вашей жизни!
- •Ловля крабов на холоде
- •Людям с увлечениями нет нужды в лечении (особенно у психиатра)
- •Рассказы о тех, кто похож на детей Артур Рубинштейн* и его дни рождения в 90 лет!
- •Бакминстер Фуллер* и его детские глаза
- •Тина Тернер — дитя, которое не собирается уходить на пенсию!
- •Несколько поучительных исследований о счастье
- •Духовная Разминка
- •1. Разнообразие — приправа, придающая вкус жизни
- •2. Коллекционируйте моменты удовлетворенности
- •3. Культивируйте в себе психологическую установку на игру
- •4. Будьте веселым!
- •5. Держите свой разум открытым, будьте непредубежденным
- •6. Будьте легким пассажиром
- •7. Помните о своей естественной и по-детски искренней щедрости
- •8. Оставайтесь гибким!
- •9. Танцуйте!
- •10. Живите каждый день
- •Духовные Ускорители:
- •Могущество ритуала глава 8
- •Общественные ритуалы Обряды изменения статуса
- •Дни отдыха
- •Ритуал памяти
- •Укрепление вашей внутренней силы
- •Уроки индийских гуру
- •Нервным клеткам вашего мозга нравится ритуал!
- •Духовная Разминка
- •1. Умственная Карта
- •2. Ритуал благодарения перед едой
- •3. Рассветный ритуал вставания
- •4. Ритуал встречи/приветствия
- •5. Ритуал расставания/ухода
- •6. Ритуал отхода ко сну
- •7. Ритуал идеального служения
- •8. Отмечайте свои ритуалы
- •9. Создайте место для ритуала
- •10. Ритуал медитации/покой
- •Духовные Ускорители
- •Умиртворенность глава 9
- •Умиротворенность и медитация
- •Великие духовные лидеры и медитация
- •1. Моисей (1300 год до н. Э.)
- •2. Махавира** (599—527 гг. До н. Э.)
- •3. Будда (563—483 гг. До н. Э.)
- •4. Конфуций (551—479 гг. До н. Э.)
- •5. Иисус (0—33 гг.)
- •6. Мухаммед (570—632 гг.)
- •Практические шаги к обретению мира в душе Отдых и расслабление
- •Методы медитации
- •Мои собственные эксперименты в области медитации
- •4. Выключайте все!
- •5. «Контроль движения»
- •6. Сделайте дом своим прибежищем
- •7. Опробуйте различные формы медитации
- •8. Учитесь у великих духовных наставников
- •9. Медитация в танце
- •10. Проводите время с животными и природой
- •11. Превращайте свою жизнь в медитацию
- •Духовные Ускорители:
- •Все, что вам необходимо – это любовь! глава 10
- •Любовь и страх
- •«Получать и посылать»
- •Практическое могущество любви
- •История красивой рыбки
- •Любовь и наука
- •Страдания из-за утраты любимого человека
- •«Умираю из-за утраты любви»
- •История узников камеры смертников
- •Духовная Разминка
- •1. Разрешайте себе любить
- •2. Выражайте свое горе
- •3. Осознавайте страдания других
- •4. Глубже понимайте собственные страдания
- •5. Используйте то плохое, что с вами произошло, ради хорошего
- •6. Любите себя самого
- •7. Проводите больше времени с животными
- •8. Не жалейте слов!
- •9. И точно так же поступайте с самим собой!
- •10. Медитация, полная нежной заботливости
- •Духовные Ускорители:
2. Ритуал благодарения перед едой
Перед едой уделите одну-две минуты небольшому ритуалу благодарения. Выразите благодарность всем тем людям, которые так или иначе принимали участие в том, что эти блюда попали на ваш стол. Не забывайте тех, кто сеял, растил и собирал урожай, перерабатывал, упаковывал, расфасовывал и перевозил то, что вы сейчас едите. Поблагодарите тех, кто продавал, покупал и готовил еду. Не забудьте также про организм, который переварит съеденную вами пищу и тем самым позволит оставаться живым и здоровым.
3. Рассветный ритуал вставания
Каждый день — это совершенно новое, свежее начало жизни! Используйте особый ритуал для того, чтобы и физически, и ментально подготовиться к предстоящему дню. Начинайте день с какой-нибудь успокаивающей музыки или с пяти минут раз мышлений и медитацли, чтобы настроиться на решение предстоящих задач; можно сделать несколько легких упражнений на растяжку, чтобы окончательно проснуться. Когда мне исполнилось двадцать, на протяжении четырех лет каждый свой день я начинал с замечательной рассветной музыки из сюиты «Пер Гюнт»* — благодаря ей в моей душе всегда вставало яркое солнце независимо от того, какой была погода на улице!
Вспомните утром о таких дарах, как любовь, дружба, мир, мудрость, природа и сама жизнь, и облачитесь в них, словно в одежду. И да пребудут они с вами в течение всего дня.
4. Ритуал встречи/приветствия
Всякий «первый раз» чрезвычайно важен и для вас, и для любых других людей. Мозг автоматически запоминает первые встречи лучше, чем все остальные.
______________
* «Пер Гюнт» — сюита Эдварда Грига (1843—1907) — крупнейшего норвежского композитора, а также пианиста и дирижера. Две оркестровые сюиты из музыки к философско-символической драме Генрика Ибсена (1828—1906) «Пер Гюнт» (1888, 1896), особенно первая, принадлежат к числу его самых известных произведений. Из нее же — и «рассветная» пьеса «Утро» — Прим. перев.
Поэтому позаботьтесь о том, чтобы, говоря людям «привет», «доброе утро» или «здравствуйте» делать это на высокой позитивной ноте — так, чтобы ваше приветствие запомнилось им и вызывало положительные эмоции каждый раз, когда они будуг вспоминать о вас. Как человек, наделенный высоким духовным Интеллектом, сделайте «позитивный старт» постоянным ритуалом своего общения с людьми.
5. Ритуал расставания/ухода
«Последний раз» ваш мозг запоминает так же хорошо, как и первый. Поэтому «прощальные слова» должны носить позитивный характер. Проверьте справедливость этого утверждения сначала на себе — вы ведь помните тот последний раз, когда видели человека, которого больше всего любите?
Всегда сопровождайте слово пока «до свидания» или «до встречи» улыбкой и думайте: «А что, если я никогда больше не увижу этого человека снова, и этот миг окажется последним воспоминанием, которое останется у каждого из нас друг о друге? Руководствуясь этой мыслью, создайте такой ритуал расставания, который оставит у вас приятные воспоминания друг о друге.
6. Ритуал отхода ко сну
Это самый настоящий ритуал, который невольно устанавливает для себя каждый человек! А вы вполне можете сделать его еще более позитивным!
В самом конце дня, непосредственно перед тем, как отправляться спать, ваш разум пребывает в состоянии особой непредубежденности и открытости всему новому. Поэтому весьма разумна следующая идея: заполнить его хорошими мыслями и образами, способствующими вашему личному и духовному росту.
Очень полезно установить для себя следующий ритуал: мысленно прокрутить в мозгу минувший день, анализируя и проверяя все произошедшее максимально глубоко и все сторонне. В это время вы можете подвести итоги и сделать выводы, чтобы взять их на заметку и затем использовать в дальнейшей жизни.
На основе проделанного обзора вы можете продумать и наглядно представить себе общие цели и планы на следующий день, пребывал перед сном в настроении нетерпеливого ожидания, вместо того чтобы, как это часто случается после трудного дня, испытывать чувство истощения, подавленности и страха перед грядущим, быть может, столь же нелегким днем!
Но ведь даже в тяжелые дни жизнь успевает преподнести вам немало подарков, а потому ищите и находите ее немыслимые дары всюду и засыпайте, подсчитывая свои благодарности, а не барашков!