11. Механический подъём Кундалини

Действия руками в начале и в завершении Сахаджа-медитации, помогают занимающемуся устанавливать своё внимание на Кундали-ни и постепенно развивать вибрационное осознание. Несмотря на то, что всю живую работу в Сахаджа-йоге выполняет Всепроникающая энергия, мы должны совершать манипуляции руками – это способству-ет скорейшему прогрессу в процессе занятий.

Предлагаемые здесь упражнения – механический подъём Кунда-лини и бандхан – должен уметь выполнять каждый сахаджа-йог. Эти-ми простыми действиями следует начинать и заканчивать медитацию.

Механический подъём Кундалини совершается следующим об-разом. Левую руку, обращённую ладонью к себе, медленно подни-маем от паха (Муладхар) вдоль центрального канала до темени (Саха-страра-чакра). Одновременно с этим правой рукой, обращённой ладо-нью к телу, делаем обороты по часовой стрелке вокруг левой руки. Над теменем вращательным движением кисти правой руки вокруг ле-вой «завязываем» один узел, разводим обе руки в стороны и опускаем вниз. Всего выполняем три таких подъёма Кундалини. После второго подъёма «завязываем» два узла, после третьего – три узла.

12. Бандхан – энергетическая защита сахаджа-йога

Левая рука на колене ладонью вверх. Правой рукой, обращённой ладонью к телу, описываем над собой арку, начиная от левого бедра, вверх вдоль левой стороны тела, над головой и вниз вдоль правой стороны, а затем обратно. Всего делается 7 таких двойных арок – соответственно числу чакр тонкого тела.

13. Медитируем дома

Выбирая место для медитации, опирайтесь на здравый смысл: старайтесь никому не мешать, но и себе обеспечить тишину и покой во время занятий.

Поставьте портрет Шри Матаджи в достойном месте. Желате-льно, чтобы точка бинди на лбу Матери была выше уровня ваших глаз, когда вы сядете медитировать. Зажгите перед портретом свечу. Пламя свечи также должно быть ниже точки бинди. Фото Матери – ис-точник вибраций, а огонь свечи сжигает негативные энергии. Сядьте на стул удобно, спина прямая, ступни ног не касаются друг друга и не перекрещиваются; или сядьте на пол, скрестив ноги. Поднимите Кун-далини, сделайте бандхан.

Руки положите на колени ладонями вверх, закройте глаза.

Внимание направьте на макушку головы (Сахастрара-чакра).

Периферийное внимание держите на ладонях. Нежные прохлад-ные вибрации говорят, что Кундалини поднимается без препятствий, а тонкая система – в порядке.

Если вибрации не чувствуются отчётливо, не беспокойтесь. Это значит, что в тонкой системе есть некоторые проблемы – и Кундалини работает над их устранением.

Ощущение тепла или покалывания на ладонях указывает на про-блемы в чакрах и каналах. В этом случае приведите тонкую систему в порядок. Для этого перед медитацией можно повторить протокол Са-мореализации, произнести утверждения для чакр, очистить каналы, принять в течение 10-15 минут солёную ванночку для ног. О различ-ных способах очищения тонкой системы вы сможете узнать на после-дующих занятиях.

Когда Кундалини пересекает Аджна-чакру, вы спонтанно входите в состояние безмысленного осознания – медитацию. Именно в этом состоянии внутренней тишины и покоя осуществляется йога – союз со Всепроникающей энергией. Если приходят мысли, просто наблюдайте за ними – и они уйдут. Хорошо посмотреть на портрет Шри Матаджи, прочесть «Отче наш», сказать несколько раз «я прощаю». Делайте всё искренне, от чистого сердца.

Медитировать можно в любое удобное время. Лучше всего рано утром и вечером перед сном. Длительность медитации 10-15 минут.

Регулярные медитации более глубоки и эффективны.

После окончания медитации поблагодарите Шри Матаджи, под-нимите Кундалини, сделайте бандхан.

После хорошей медитации всё складывается удачно, решаются все проблемы, жизнь приносит радость.