19.20. Использ спец, общеподгот упр при обуч.

1Общеподготовительные упр- направ на подготовку организма к выполнению спец или соревнов упр, требующих определенного уровня разв двиг качеств: быстроты, силы, гибкости, ловкости. 2Специально подготов упр направлены на овладение техникой движений, поз в опорных и безопорных положениях, на выполнение упр(в облегченных и затрудненных условиях внешней среды; замедленное выполнение упр; имитац упр; упр с использованием вспомогательных действий(внешних ориентиров, звукового ритма)- направ на формир нервных связей. 3Спец упр направ на закреп и соверш целостного действия(выполняются в оптимальных режимах соревнов и околосоревновательного характера). Правила: от легкого к трудному; от простого к сложному; от известного к неизвестному. Правильная постановка задач и последовательность их решения в процессе обучения двигательным действиям- залог эффективного обучения. Задачи: ознакомить(словесный и наглядный методы); разучить; закрепить; совершенствовать.

43. Подъемы.

1 скользящим шагом- на склонах 10-12 крутизны. Попер двухшажный, увелич наклон, длина шага меньше, амплитуда меньше, выражено подседание.2 ступающим шагом- на крутых склонах 13-17. Нет скольжения, оталкив стопой и активная работа палками. 3 бегом- с опорой на палки и фаза полета.4 полуелочка- при подъеме наискось. Левая прямо, прав на ребро, палки поперем.5 елочка- склон до 35, разведение носков лыж и постановка их на ребра, палки поперем сзади лыж.6 лесенка- до 45, передвижение вверх, боком к склону, приставными шагами, на ребро с опорой на палки.

25.58. Мо поперем двухшажного хода.

1изуч скольз шага: освоение стойки лыжника, изучение толчка ногой, выработки согласованности маховых движений руками и ногами, работа над сохранением равновесия при скольжении на одной лыже, работа над удлинением скольз шага. 2 освоение поперем хода с использ палок. 3 соверш хода в целом.

21.47. Периодизация в лс.

Цель и задачи спортивной подготовки должны определять основную направленность тренировочного процесса в течении года, месяца, недели. Периодизация годичного цикла:1 Подготовительный период;2 соревновательный;3 Заключительный(переходной). Задачи: улучшение ОФП; повышение функциональных возможностей организма; разв ф качеств; соверш техники в избранном виде спорта, волевой подготовленности, соревнов опыта. Тренировка в подготовительном периоде- продолжительная структурная единица тренировочного микроцикла, где закладывается функциональная база, необход для выполнения больших объемов спец работы, на подготовку организма к соревнов деятельности, соверш двиг навыки, развив спец ф качества и способности, осущ психологическая и тактическая подготовка. Этапы: общеподготовительный (задачи: повыш УФП, увелич возможностей функциональных систем организма, разв качеств, закладывается основа для работы над повышением спорт результата) и специально-подготовительный(становление спортивной формы, разв способностей). Тренировка в соревновательном периоде- Задачи: сохранение и повышение уровня специальной подготовленности. Применяют соревнов упр. Организацию процесса спец подготовки осущ в соответствии с календарем основных состязаний. Переходный период- для востан сил спортсмена после соревнов сезона. Цель- подвести спортсмена к началу занятий в новом большом цикле. Поддерж УФП, уменшают нагрузки, упр из др видов.