12. Скользящий шаг.

Отталкивание- увеличив давление лыж на снег, осущ выпрямление суставов, туловище наклонено вперед, скорость движения повышается- цель, система: рука, туловище, нога. Подседание- сгибание в тазобедренном и коленом, разгиб в голеностоп. Перекат- над стопой, быстрое перемещение тела вперед-вниз после остановки лыжи после скольжения, маховый вынос ноги в выпод до отрыва лыжи от опоры. Свободное скольжение- на опорной ноге нач после оталкив другой с момента отрыва лыжи от снега. Маховый вынос- руки осущ после окончания толчка, сначала назад вверх, затем вниз вперед. Задача начального этапа обучения- овлад техникой скольз шага и ее соверш. Применяют имитационные упр. Упр- передвижение широким шагом, скольжение на одной лыже, самокат, с размеченными ориентирами, упр для улучшения равновесия, одноопорного скольжения, длины шага. Руки- с махами, за спиной, с палками.

13. Методика обуч класич ходам.

Скользящий шаг и уверенный спуск со склона, чувство лыж, снега, поперем двухшажный ход, одноврем бесшажный, одновр одношажный, одновр двухшажный, поперем 4шажный.

17. Структура процесса обучения.

Этапы: 1Начального разуч: цель- формир умений выполнять двиг действие в общих чертах; задачи- сформир целосное представление о движении, пополнить двиг опыт новыми элементами, добиться выполнения действия целиком, устранить ненужные движения, мышачное напряжение. МО: рассказ, демонстрация, объяснение основ техники общее и краткое, принцип созн и активности, наглядность(звук), доступность(по частям, мера доступного, полож перенос), систематичность(количество повторений). 2 Углубленое разуч: цель- довести первонач умение до точно отработанного в деталях; задачи- углубить понимание закономерностей движения, добиться освоения и уточнения деталей техники, добиться четкого, точного выполнения движ в целом.МО: возрастает сознательность, анализ действий, беседа, развернутый рассказ, апосред наглядность, прочувствование, метод целосного выполнения, увелич количество повторений.3 Закрепл и соверш: цель- перевести умение в навык, применение действия в разных условиях; задачи- закрепить технику с уточнением ее деталей, довести до соверш индивид черты техники, применение действия в разных условиях, совершенное владение движением. МО: побуждение занимающихся к творческому мышлению, метод разбора, беседа, обсуждение, предел возможностей.

18.66.67.68.69. Средства и методы спорт тренировки.

Упр:1 ОРУ- подготовит(разв ф качеств), и из др видов спорта(Л/а, гребля, СИ, плав).2 Спец упр- подводящие(для освоения элементов техники передвиж, имитац, лыжи ролеы), подготовительные(разв ф качеств).3 Упр основного вида(передвиж на лыжах в разных условиях- ходы, спуски, подъемы, повороты). Методы: 1 равномерный(непрерывное выполнение нагрузок с заданной интенсивностью- вынослив),2 переменый(непрерыв выполн нагрузки с изменением интенсивности, ускорение в подъем),3 повторный(многократное прохождение дистанции с заданной интенсивностью, отдых до восстановления- быстрота, повторение до утомления),4 интервальный(чередов нагрузок- скор вынослив, отдых регламентир),5 соревноват(в условиях приближ к соревнов),6 контрольный(определение УФП и СФП),7 игровой(выполнение упр у условиях игры, эмоциональность),8 круговой тренировки(развитие ф качеств).