7. Что следует предпринимать родителям, чтобы предупредить искривления позвоночни­ка у детей?

Родители должны:

• создавать все необходимые условия для нор­мального умственного и физического развития ре­бенка;

• следить, чтобы ребенок спал на ровной жест­кой постели (ни в коем случае нельзя спать на рас­кладушке);

• контролировать осанку ребенка во время игр, особенно в положении сидя;

• не допускать, чтобы ребенок спал или отдыхал на одном боку, следует поворачивать его на живот, спину, что укрепляет мышцы спины и живота;

• обеспечивать детей полноценным сбалансиро­ванным питанием;

• следить, чтобы одежда не стесняла движений ребенка;

• создавать все необходимые условия для нор­мального отдыха;

• следить, чтобы ребенок не носил тяжести посто­янно в одной руке.

8. Что нужно делать педагогическим работ­никам для профилактики искривления позво­ночника у детей?

Работники дошкольных и школьных учреждений должны:

• правильно организовывать режим питания, сна и отдыха детей;

• учить их правильно сидеть за столом, держать карандаш, читать, рисовать и писать;

• вырабатывать нормальную осанку у школьни­ков, наблюдать затем, чтобы ребенок ровно сидел за партой, правильно держал голову и корпус при ходьбе;

• следить, чтобы школьные парты, учебные при­надлежности соответствовали росту школьников, классные комнаты отвечали гигиеническим требова­ниям;

• широко пропагандировать проведение специ­альных физических упражнение для профилактики искривления позвоночника у дошкольников и школь­ников.

9. Что такое плоскостопие?

Известно, что кости стопы, соединенные связка­ми, образуют два свода — продольный и поперечный. Свод стопы играет роль амортизатора во время ходь­бы, бега, прыжков. Форма стопы зависит от уровня развития и состояния мышц связок ноги.

Если мышцы, которые поддерживают свод стопы, ослабевают, то вся нагрузка приходится на связки, что приводит к их растягиванию и сглаживанию стопы.

Таким образом, плоскостопие — деформация сто­пы, характеризующаяся стойким уменьшением высо­ты ее сводов вплоть до их полного исчезновения. Пло­скостопие нарушает опорную функцию стопы, при этом ухудшается кровообращение, что сопровождает­ся чувством боли в стопах, икроножных мышцах, ко­ленных суставах, пояснице.

10. Каковы причины плоскостопия?

Причины, вызывающие плоскостопие, различны: неправильный подбор обуви (узкая и тесная или, на­оборот, очень широкая, на высоких каблуках), несо­блюдение правил ухода за ногами (следует бороться с повышенной потливостью ног).

Кроме того, причиной плоскостопия может быть длительное пребывание в положении стоя, ношение тяжестей, продолжительное хождение по твердому грунту в мягкой обуви без каблуков.

Возможна деформация стопы в результате травм мышц, связок и костей ног, а также заболеваний (по­лиомиелит, рахит, ожирение и др.).

11. Как предупредить плоскостопие?

Профилактические мероприятия включают гим­настические упражнения, укрепляющие мышцы сто­пы: сгибание и приведение стопы; ходьба на пальцах, на наружном крае стопы; захват пальцами ног раз­личных небольших предметов; хождение босиком по песку, гальке и гравию.

Формированию стопы и правильному ее положе­нию помогают ежедневное выполнение перечислен­ных упражнений в сочетании с массажем, активной гимнастикой и ношением супинаторов (специальных стелек для обуви).