2.Психологические средства – для восстановления нервного равновесия и устойчивости психики спортсмена в связи с большими нагрузками и соревнованиями.

1)психотерапия – внушённый сон (гипноз); приёмы мышечной релаксации; специальные дыхательные упражнения;

2)психопрофилактика - психорегулирующая аутогенная тренировка (индивидуальная и коллективная);

3)психогигиена – разнообразие досуга; комфортабельные условия быта и снижение отрицательных эмоций.

3.Медико-биологические средства разделяют на три группы:

1)специализированное питание;

2)армакологические средства:

а) витамины, коферменты, микроэлементы, ППБЦ;

б) препараты пластического действия;

в) препараты энергетического действия;

г) адаптогены и иммуномодуляторы;

д) психоэнергетизаторы (ноотропы);

е) стимуляторы кроветворения;

ж) антиоксиданты;

з) печёночные протекторы.

3)физические средства:

а) гидро- и бальнеотерапия, баня, сауна;

б) массаж – сегментарный, точечный, криомассаж, баночный;

в) мануальная терапия;

г) физиотерапия – электрофорез, парафино-озокеритовые аппликации; грязелечение, электростимуляция;

д)оксигенотерапия, кислородные коктейли;

е) аэроионизация.

Специализированное питание

Особенности:

1)количество, состав и калорийность пищи должны полностью удовлетворять энергетические и пластические запросы организма.

2)Высокие требования к качественному составу пищи, соотношению отдельных компонентов, рациональной кратности питания.

Наиболее важно поступление в организм белков – основного источника пластического обеспечения органов и тканей.

Минеральные вещества – играют важную роль в регуляции процессов обмена веществ в мышцах, головном мозгу, миокарде, образовании ферментов и витаминов, транспортировки О2, укреплении костной ткани и т.д.

Витамины – особая важность витаминов С, Е, группы В.

Увеличивает потребление витаминов в зимне-весеннее время, в период больших нагрузок. 2-3 недельный курс применения.

3)Экстренное восполнение углеводных запасов – после длительных нагрузок на финише, в ходе тренировке и соревнования (бег, велогонки, лыжные гонки 30 и 50 км и др.).

Применяют глюкозу, раствор инвертированного сахара, подслащённый чай, фруктовые соки, сливочные смеси.

4) Увеличение запасов гликогена в мышцах – для эффективного выполнения двигательной мышечной работы.

Эргогенная диететика – питание, увеличивающее энергетический потенциал мышц. Речь идёт не о специальном питании, а об изменении композиции белков, жиров и углеводов в пищи.

44. Фармакологические средства восстановления. Разновидности.

Основные принципы использования фармакологических средств восстановления:

1)назначение только врачом по показаниям;

2)учёт индивидуальной переносимости препаратов – аллергические реакции, особенности возраста, нервной системы, функциональных систем организма и др.;

3)непродолжительность применения – привыкание, токсичные привыкания в противном случае;

4)учёт возможного антагонизма при применении двух и более препаратов;

5)запрещено применение препаратов не разрешённых фармкомитетом страны и средств, относящихся к допингам.

Характеристика отдельных групп фармакологических препаратов