Вопросы и задания

? Почему нельзя дать однозначного определения здоровья?

? Почему наше здоровье зависит от множества условий?

! Сравните экологические особенности деревянных и каменных (кирпичных, бетонных) жилищ. Как они влияют на здоровье?

? Какое влияние оказывает на здоровье мода?

§ 22. Что влияет на здоровье человека?

Здесь, где так вяло свод небесный

На землю тощую глядит, –

Здесь, погрузившись в сон железный,

Усталая природа спит…

Лишь кой-где бледные березы,

Кустарник мелкий, мох седой,

Как лихорадочные грезы,

Смущают мертвенный покой.

Ф. Тютчев

Биоритмы, режим дня и их связь со здоровьем. Северные условия накладывают особый отпечаток на ритм жизни коренных вологжан. В сельской местности еще сохранилась неторопливость, обстоятельность и размеренность образа жизни.

Это не случайно. Люди по-разному приспосабливаются к природным и социальным условиям. Одни из них – спринтеры, устойчивы к воздействию кратковременных нагрузок и плохо переносят длительные воздействия среды. В спорте это бегуны на короткие дистанции. В общении это быстро и много говорящие люди. Другие – стайеры, легко приспосабливаются к длительным и монотонным нагрузкам. Люди такого типа на Севере преобладают. Медлительность движений и речи жителей северных территорий сформировалась в результате приспособления к нашим долгим и холодным зимам и к лету с большой продолжительностью светлого периода суток, когда сельскохозяйственные работы тянулись весь световой день: от зори до заката по 10 - 16 часов в сутки. Речь коренного северянина неспешная, протяжная, окающая, как бы с замедленным выдохом. Наконец, можно выделить миксов – людей смешанного типа. Их поведение зависит от различных обстоятельств. В современных условиях, особенно в городах, люди смешанного типа стали преобладать.

Помимо перечисленных типов людей, у них могут проявляться различия по биоритмам.

 Биоритм – это чередование активности человека в течение определенного интервала времени, например, в течение суток.

Существуют «жаворонки» – люди наиболее активные и работоспособные с утра. Они рано просыпаются и рано ложатся спать. Люди «совы» – активны вечером, они с трудом просыпаются по утрам, но зато поздно ложатся спать. «Голуби» – наиболее работоспособны днем, точнее, у них нет устойчивой привязанности к работе в строго определенное время суток. В сельской местности преобладают люди с утренней активностью. В городах преобладают «совы» и «голуби». Биоритмам человека должен соответствовать режим дня.

 Режим дня – это определенная повторяющаяся последовательность видов деятельности в течение суток.

В течение дня важно чередовать виды деятельности, чтобы не переутомляться и сохранять высокую работоспособность длительное время. Стайеры могут работать долго без утомления и редко менять виды деятельности. Спринтеры – наоборот, нуждаются в частой смене видов деятельности. Важно приучить себя к ритмичной работе и отдыху в определенное время суток. В этом случае не будет развиваться переутомление, а значит, возрастет устойчивость к болезням. Известно, что самым ранним признаком заболевания и неблагополучия человека является нарушение привычных биоритмов. Если человек сознательно нарушает режим дня, то это приводит к переутомлению, расстройству нервной системы и появлению или обострению хронических болезней.