- •Глава 1
- •Глава 2.
- •Глава 3.
- •Глава 1.
- •2. Дневник самоконтроля.
- •3. Оценка уровня физической подготовленности
- •Мужчины
- •Глава 2.
- •Дневник самоконтроля №1
- •Контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов основного и спортивного отделений.
- •Дополнительные тесты для оценки физической подготовленности студентов основного и спортивного учебных отделений.
- •Дневник самоконтроля №2
- •Данные антропометрии. Антропометрический профиль (по д.Ф.Дешину)(таблица№3)
- •Дополнительные тесты.
- •Дневник самоконтроля №3
- •Определение и оценка функционального состояния ссс.
- •Определение и оценка функционального состояния дыхательной системы.
Определение и оценка функционального состояния дыхательной системы.
|
Число дыхательных движений |
Свои показатели |
Средние показатели |
Оценка |
Проба Штанге (на вдохе) |
29 |
52 |
Более 80 сек. – хорошее состояние; 65-70 – среднее состояние; менее 65 сек. – слабое состояние дыхательной системы |
Слабое состояние дыхательной системы |
Проба Генчи (на выдохе) |
29 |
30 |
Хорошее состояние дыхательной системы – 45 и более сек.; среднее – 35-40 сек.; слабое – менее 20 сек. |
Среднее состояние дыхательной системы |
Антропометрический профиль:
-
Признак
Свои данные
1. Рост
164
2.Масса
68
3.Грудная клетка - вдох
90
4. Грудная клетка - выдох
84
5. ЖЕЛ
3300
6. Сила кисти – правая рука
60
7. Сила кисти – левая рука
50
Соматоскопия:
Признак |
Свои данные |
1. Тип телосложения |
Нормостенический |
2. Осанка |
Неправильная |
3. Форма рук |
Нормальная |
4. Форма ног |
Прямая |
5. Форма стопы |
Нормальная |
6. Развитие мускулатуры |
Среднее, равномерное |
ДНЕВНИК вариант 1
( Булдаков Александр Владимирович, 931 гр)
Объективные и субъективные |
Дата наблюдения |
||||||
показатели |
Понедельник |
Вторник |
Среда |
Четверг |
Пятница |
Суббота |
Воскресенье |
|
14 декабря |
15 декабря |
16 декабря |
17 декабря |
18 декабря |
19 декабря |
20 декабря |
Состояние организма |
|
|
|
|
|
|
|
1. самочувствие |
Хорошее |
Плохое |
Плохое |
Хорошее |
Удовлетв |
Хорошее |
Хорошее |
2. сон |
Глубокий |
Глубокий |
Глубокий |
Глубокий |
Глубокий |
Глубокий |
Глубокий |
3. аппетит |
Плохой |
Плохой |
Плохой |
Плохой |
Плохой |
Плохой |
Плохой |
4. болевые ощущения |
Нет |
Нет |
Нет |
Нет |
Нет |
Нет |
Нет |
5. частота дыхания |
18 |
17 |
17 |
18 |
18 |
18 |
19 |
6. ЧСС |
|
|
|
|
|
|
|
- лежа утром после пробуждения |
76 |
76 |
72 |
74 |
76 |
74 |
72 |
- стоя |
112 |
108 |
104 |
ПО |
112 |
109 |
105 |
- разница |
36 |
32 |
32 |
36 |
36 |
35 |
33 |
- оценка(ортостатическая проба) - лежа перед сном |
20( плохая) 78 |
21 ( неуд) 76 |
21 ( неуд) 75 |
20( плохая) 75 |
19( плохая) 77 |
19( плохая) 79 |
19( плохая) 78 |
Физическое развитие |
|
|
|
|
|
|
|
1. Соматоскопия (таблица №2) в |
|
|
|
|
|
|
|
приложении. |
|
|
|
|
|
|
|
2. Антропометрия |
|
|
|
|
|
|
|
- рост - вес |
168 |
168 |
168 |
168 |
168 |
168 |
168 |
3. Антропометрический профиль |
53 |
53 |
53 |
53 |
53 |
53 |
53 |
( по Д.Ф. Дешину) (таблица №3) |
|
|
|
|
|
|
|
3. Индексы для определения |
|
|
|
|
|
|
|
физического развития |
|
|
|
|
|
|
|
( таблица№1) |
|
|
|
|
|
|
|
Функциональное состояние |
|
|
|
|
|
|
|
ССС: |
|
|
|
|
|
|
|
- проба с приседаниями |
67%( плохая) |
66%( плохая) |
66%( плохая) |
67%( плохая) |
68%( плохая) |
67%( плохая) |
67%( плохая) |
- с 3-х сек. бегом - проба Руфье |
97%( неуд) |
98%( неуд) |
98%( неуд) |
97%( неуд) |
96%( неуд) |
96%( неуд) |
98%( неуд) |
|
8.3 ( неуд) |
8.3 ( неуд) |
8.2 ( неуд) |
8.3 ( неуд) |
8.2 ( неуд) |
8.2 ( неуд) |
8.2 ( неуд) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
индекс |
|
Средние показатели |
Собственные показатели |
оценка |
1 |
Весоростовой Кетле |
М(г) :Д(см) |
М=380-410гр/см Ж=360-400гр/см |
53000:168=315 |
■ниже средн |
2 |
П инье - Общего физ. развитии (крепости телосложения) |
Д(см)-(М(кг)+О(см) |
<10- телосложен. крепкое; 10-20-хор.; 21-25-средн.; 26-35-слаб.; >36 очень слабое |
168-(53+82)= 170-145=33 |
Слабое |
3 |
Массы тела |
М( кг):Д(м) вкв. |
19-25 кг/м вкв |
53:(1,68*1,68)=55:2,89=18,77 |
Средн. |
4 |
Эрисмана-развитие грудной клетки |
О(см) - 0,5Д(см) |
М=5-8см Ж=3-8см |
87-84=3.0 |
Ниже средн. |
5 |
Формула зависимости роста от роста родителей |
Юн. - (рост отца и рост матери * на 1,08) : 2. Цев. - (рост отца * на 0,93 + рост мат.) :2 |
|
((168+156)* 1,08):2=175 |
|
к
Признак |
Свои данные |
Очень низкие |
низкие |
Ниже среднего |
Средние данные |
Выше среднего |
высокие |
Очень высокие |
|
Рост стоя |
168 |
|
|
l71,7 |
|
|
|
||
Масса тела |
53 |
|
|
|
65,2 |
|
|
|
|
Грудная клетка - вдох |
87 |
|
|
|
97 |
|
|
|
|
Грудная клетка - выдох |
82 |
|
|
т |
90,2 |
|
|
|
|
Экскурсия грудной клетки |
5 |
|
|
|
8 |
|
|
|
|
ЖЕЛ |
3700 |
|
|
4400 |
|
|
|
||
Диаметр плеча |
43 |
|
|
|
39,2 |
|
|
||
Диаметр таза |
27 |
|
|
■1 |
27,4 |
|
|
|