Уровень физической подготовленности учащихся 11 – 13 лет Примерное распределение учебного времени на различные виды программного материала.

№ п/п

Вид программного материала

Количество часов (уроков)

класс

5 класс

6 класс

1.

Базовая часть

69

69

1.1

Основы знаний о физической культуре

В процессе урока

1.2

Легкая атлетика

21

21

1.3

Спортивные игры

18

18

1.4

Гимнастика с элементами акробатики

12

12

1.5

Лыжная подготовка

18

18

2

Вариативная часть

33

33

2.1

Легкая атлетика

3

3

2.2

Спортивные игры

27

27

2.3

Лыжная подготовка

3

3

Учеб. Номера уроков

материал

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

Основы знаний

Техника безопасности на занятиях по легкой атлетике

+

+

Правила выполнения домашних заданий по физической культуре

+

+

Строй

Перестроение из колонны по одному дроблением и сведением

+

+

+

+

В движении шагом и в медленном беге

+

+

+

+

Команды «становись», «равняйсь» и др.

+

+

+

+

ОРУ

прыжковые(поточно)

+

+

+

+

+

+

Полоса препятствий из 2-3 препятствий

+

+

+

+

+

+

С гимнастическими скакалками

+

+

+

+

+

+

С гимнастическими палками

+

+

+

С набивными мячами 1-2 кг

+

+

+

Типа зарядки

+

+

+

Легкая атлетика

Высокий старт(повторение)

+

+

Старт с опорой на одну руку

Р

З

С

У

Бег 60 метров со старта с опорой на 1 руку

У

Низкий старт

Р

З

С

У

Прыжок в длину с места

Р

З

С

У

Прыжки в длину с разбега

Р

З

С

У

Метание мяча 150г с 2-3 шагов

Р

З

С

У

Метание мяча в цель с 6-8 метров

Р

З

С

У

Медленный бег(количество минут)

2

3

3

4

5

6

6

8

8

9

9

У

Волейбол

Стойки и перемещения

Р

З

С

У

Передача мяча сверху

Р

З

С

У

Передача мяча снизу

Р

З

С

У

Передачи мяча в парах

Р

З

С

У

Передачи мяча при параллельном движении

Р

З

С

У

Передачи мяча на точность в баскетбольное кольцо

Р

З

С

У

Нижняя прямая подача

Р

З

С

У

Учебная игра «мяч в воздухе», «картошка»

+

+

+

+

Игры

Линейные эстафеты с этапом до 40 м

+

+

Эстафеты с различными предметами

+

+

+

+

«перестрелка»

+

+

+

+

«пионербол»(одним мячом)

+

+

+

+

+

КДП

Бег 30 м с высокого старта

У

Подтягивание (сгибание разгибание рук в упоре лежа)

Р

З

С

У

КУ

Мальчики

Девочки

Бег 60 м

10,0 - 10,6 - 11,2 с

10,4 - 10,8 – 11,4 с

Метание мяча 150 г с 2-3 шагов

34 – 27 – 20 м

21 – 17 – 14 м

Прыжки в длину с места

185 – 175 – 160 см

175 – 160 – 140 см

Прыжки в длину с разбега

340 -300 – 260 см

300 – 260 – 220 см

Бег 2000 м в медленном темпе

Без учета времени

Без учета времени

Подтягивание (сгибание разгибание рук в упоре лежа)

6 – 4 – 3 раз

15 – 10 – 8 раз