Как бросить курить.

Если Ты решил бросить курить, то нужно это делать в эту же секунду, а не «с нового месяца», «со следующей недели». Когда человек так говорит, он никогда не бросит.

Самое главное – перебороть желание покурить несколько раз, и оно исчезнет.

1. Убрать из поля зрения сигареты, пепельницы, зажигалки.

2. Если захотелось покурить – постарайся отвлечься, заняться чем-нибудь: поешь, поговори с кем-нибудь. Помогают сосательные конфеты. Сделай так: глубоко вдохни несколько раз воздух, как будто затягиваешься сигаретой, потом вдыхай и задерживай на время дыхание. При этом может слегка закружиться голова.

3. Расскажи своим друзьям и близким, кому доверяешь рассказать о том, что решил бросить, чтоб они Тебя поддержали, если тебе будет трудно. Или бросайте вместе.

4. Собирай те деньги, которые обычно тратил на сигареты – через месяц что-нибудь на них купишь.

5. Не носи с собой сигареты, спички, зажигалку.

6. Выходи из помещения, когда кто-то закурил.

Если Тебе предлагают покурить, Ты можешь отвечать так:

• «Нет!». Без всяких объяснений.

• «Не хочу, я только что покурил(а)».

• «Я такие сигареты не курю».

• «От курева бывает импотенция».

• «Не хочу провоняться».

• «Не хочу быть таким(ой), как все».

• «Я не курю. Уже давно бросил(а).

Отвечать нужно уверенно, и на уговоры не поддаваться.

Некоторые могут сказать: трудно не курить, когда все вокруг курят. Так расскажи им о том, как их дурят производители сигарет, и бросайте курить вместе!

Курильщик тратит на сигареты около 1600 грн. в год (за эти деньги можно себе цветной телевизор купить).

Если Ты не против того, что Тебе ездят по ушам с помощью рекламы, заставляют Тебя покупать сигареты, Ты их покупаешь, травишь себя, а на этом зарабатывал какой-то барыга, – это Твой выбор. Решай сам!

ПРАВДА ОБ АЛКОГОЛЕ.

Пить – это не признак взрослости или «крутости», как некоторые думают. Ты самостоятельно будешь решать: нужен ли алкоголь в Твоей жизни или нет.

Но мы должны Тебя предупредить:

– алкоголь – это наркотик, его употреблять нельзя (независимо от того, где он находится: в вине, водке, пиве, шампанском);

– алкоголь вызывает зависимость и приводит к тому, что надо увеличивать дозу;

– продажа алкоголя приносит огромную прибыль всяким барыгам, поэтому они заинтересованы, чтоб клиентов было больше, и они начинали пить с раннего возраста. Поскольку никто сразу водку пить не будет (уж очень неприятные ощущения), производители алкоголя и реклама сначала «приучают» Тебя к пиву, вину, шампанскому. Для этого они говорят, что «пиво – модно и безвредно, вино – полезно для расширения сосудов, против радиации, а настоящий праздник не обходится без шампанского». Это вранье.

Чем заканчивается употребление алкоголя:

Проблемы с организмом	– разрушение печени (органа, который собирает и перерабатывает ядовитые вещества); – гибель клеток мозга и отупение из-за этого; – девушки спиваются быстрее парней; – женский алкоголизм не лечится совсем.
Проблемы с головой	– психическая зависимость (желание опять выпить); – лень, избегание трудностей, поиск развлечений. Пиво или водка становятся единственным интересом в жизни.
Проблемы с окружающими	– долги, воровство; – пьяный человек не помнит, что он делает, не контролирует себя. Пьяными молодые люди делают много серьезных ошибок: сексуальные связи, а из-за этого нежелательная беременность или венерические болезни; – половину всех преступлений совершают пьяные, и за эти преступления они несут более тяжелое наказание; – пьяный за рулем – причина смертей и травм в дорожных авариях.
Проблемы в будущем	– пропадает интерес к учебе, работе и вообще каким-либо другим занятиям; – у тех, кто увлекается алкоголем - в последствие часто ребенок рождается больным, уродом.