- •Упражнения
- •I. Степень обработки информации
- •Упражнения
- •I. Негативные психологические установки, связанные с ухудшением памяти
- •Упражнения для развития способности к воссозданию мысленных образов
- •I. Мысленные образы, отвечающие понятиям прямо или косвенно
- •II. Мысленные образы и эмоции
- •III. Мысленные образы и их эмоциональная окраска
- •Упражнения на визуализацию
- •IV. Мысленные картины красоты и гармонии
- •V. Мысленное воспроизведение рисунков, картин, фотографий и т.П.
- •VI. Реальное и мысленное изменение ракурса
- •VII. Лица
- •VIII. Оценки событий повседневной жизни
- •IX. Стихи
- •Нарциссы
- •Упражнения
- •I. Осознание визуального материала
- •II. Пробуждение «чувства деталей»
- •III. Осознание словесного материала
- •IV. Обострение обоняния
- •V. Обострение вкуса
- •VI. Развитие слуха
- •VII. Будьте внимательны к своему окружению
- •VIII. Наблюдайте цвета
- •Упражнения анализ картин: от общего впечатления к деталям
- •I. Картина по вашему собственному выбору
- •II. Части и целое
- •Сравнение: тематический поиск и изучение различий
- •III. Различия в рамках одной темы
- •IV. Цветы
- •Сравнение: анализ черт сходства
- •V. Выбор среди художников и их произведений. Определите свои предпочтения
- •VI. Общие черты и различия
- •VII. Наблюдение и вовлечение чувств
- •VIII. Различия в деталях
- •VI. Пары и ассоциации
- •VII. Конкретизация абстрактного
- •VIII. Ассоциации и визуализация
- •IX. Еще ассоциации и визуализация
- •X. Ассоциации зрительных образов, кино, пресса и реклама
- •XI. «нелогичные» парные ассоциации слов при отсутствии видимой связи между ними
- •Упражнения
- •I. Встречи
- •II. Изучение фотографий и запоминание имен
- •III. Поиск смысловой подсказки в звучании фамилии
- •IV. Зримые символы для часто встречающихся элементов фамилий
- •V. Отличительные черты лиц
- •VI. Дополнительная практика
- •VII. Запоминание названий других вещей
- •Упражнения
- •I. Пробный список: приготовление к путешествию
- •II. Списки иного типа
- •Список 1
- •Список 2
- •Список 3
- •III. Как запоминать кулинарные рецепты (или другие инструкции) методом мест
- •IV. Заучивание списков, встречающихся в повседневной жизни
- •Упражнения
- •I. Визуализация при чтении
- •Игрушка бедняка
- •Наказание более суровое, чем смерть, возложенное мужем на неверную жену
- •Запоминание стихов
- •Чтение и запоминание прочитанного
- •II. «переводите» текст в образную форму
- •III. Говорите о стихах
- •IV. Заучивание стихов
- •V. Сравнение стихов на одну и ту же тему (кошка, дождь...)
- •Чтение текстов-сообщений под своим личным углом зрения
- •VI. Чтение с целью извлечения сути текста
- •Простая душа
- •Читайте и отвечайте на вопросы: метод q3poc
- •VII. Чтение по методу q3poc
- •Кандид, или оптимизм (отрывок)
- •Метод sq-3r: стратегия для серьезного чтения
- •VIII. Чтение по методу sq-3r
- •Краткий конспект
- •Упражнения
- •Упражнения
- •Упражнения
VIII. Наблюдайте цвета
Обращайте внимание на цвета. Они имеют целую гамму оттенков. Изучайте различные оттенки каждого из основных цветов (например, красные тона включают пурпурный, алый, вишневый, розовый, малиновый, червонный...), степень яркости (сверкающий, матовый) и густоту тона (темный или светлый). Когда вы идете за покупками, рассматривайте ткани и одежду и сравнивайте их цвета. Находите гармонию в тонах и оттенках и гармонию в самих цветах. Тогда вы обнаружите, что цвет, настроение и индивидуальность часто сливаются воедино. Если вы попробуете ткань на ощупь, тем самым подключая осязание, вы лишь подкрепите следы в памяти.
Когда вы совершаете прогулку, обращайте внимание на естественные цвета природы — цвет неба, облаков, земли, травы, листьев, стволов деревьев, цветков. Пользуйтесь случаем наблюдать такое разнообразие оттенков и красок, обычно неуловимое с первого взгляда.
Примечание. Вы можете научиться различать и анализировать цвета, смешивая различные исходные краски (красную, желтую, синюю). Познакомьтесь с правилами смешения красок и сами испробуйте их на опыте. Таким образом вы сможете, например, определить, чего в данном фиолетовом цвете больше: красного или синего.
Упражнения анализ картин: от общего впечатления к деталям
(При необходимости вы можете еще раз перечитать раздел «Поупражняйтесь в наблюдении на материале картин»)
I. Картина по вашему собственному выбору
Сначала осмотрите картину в целом и на минуту отдайтесь своим эмоциям. Затем определите сюжет картины — чем он представлен на полотне и какова общая композиция произведения. Опирайтесь при этом на то, что вас трогает или вызывает у вас любопытство. Сосредоточьте свой интерес на этих конкретных элементах и подробно их рассмотрите. На третьем этапе проанализируйте картину систематическим образом, начиная с лиц или предметов, передающих ее сюжет, и переходя затем к анализу переднего и заднего планов. Обводите картины взором снова и снова, запоминая побольше деталей. Когда вам удастся построить в уме ее целостный образ, сделайте к нему свои личные комментарии. Запомните все приходящие вам на ум ассоциации. Старайтесь уловить настроение, которым проникнута картина, ее колорит, композицию, а также ваши собственные эмоции. Подметьте особенности стиля художника, например его манеру письма, краски (по возможности), характер темы. Эти различные мысленные операции, несомненно, способствуют эффективному кодированию информации и долговременному сохранению ее в памяти. Вы добьетесь еще большего успеха, если время от времени будете повторно рассматривать картину.
Чтобы оценить произведение искусства, достаточно на него посмотреть, прочувствовать его и поразмышлять (для запоминания этого может пригодиться мнемоническая подсказка: все три слова начинаются с буквы «п»). Научившись это делать, вы обогатите свой опыт, любуясь картинами в лавках, на витринах магазинов, в залах ожидания, в гостях
у друзей и, разумеется, на выставках. Известно ли вам, что, по данным одного интересного исследования, проведенного в музеях, посетитель художественной выставки созерцает каждую картину в среднем не более 6 секунд. Очевидно, что такой мимолетный взгляд оставляет лишь очень неглубокий след в памяти (или даже вовсе его не оставляет). То, что видели мельком, не вглядываясь по-настоящему, мы припоминаем весьма смутно. Не удивительно, что кладовая нашей памяти столь бедна: мы так мало делаем для запоминания! В отличие от этого любители искусства, художники или просто любознательные зрители уделяют много времени созерцанию и размышлению, старательно фиксируя в памяти все, что им нравится или чем-то интересно. Рассматривая картины, они анализируют как их объективные особенности, так и собственные впечатления. Вы можете поступать так же, тем самым украшая свою жизнь и обогащая память.