Формула красоты.

В истории развития анатомии неоднократно предпринимались попытки путем математических расчетов вывести формулу красоты. Сегодня мы имеем множество таких таблиц, формул и графиков (об этом ниже). Но на практике надежность их, несмотря на обоснованность и кажущуюся убедительность, представляется очень сомнительной. Ни одна формула не скажет вам, красивы (пропорциональны, изящны) вы внешне или нет. Не скажет вам этого и ни одна из тех электронно-вычислительных машин, которыми снабжены некоторые фитнес центры.

Лучший совет – руководствоваться простым отображением в зеркале.

Вот основные требования, которым и должно характеризоваться хорошее сложение:

• Правильная осанка (прямая спина, чуть опущенные и слегка отведенные назад плечи);

• Приподнятая крепкая грудь (упругая и "держит" форму);

19

• Выраженная талия без излишних жировых отложений;

• Крепкие, выпуклые ягодичные мышцы;

• Стройные ноги;

• Отсутствие избыточных жировых отложений.

Ну а для любителей всевозможных расчетов ниже приведены несколько различных формул, где:

Б - обхват бедра под ягодичной складкой.

Р - окружность плеча (руки).

Н - окружность голени.

Ш - окружность шеи.

Г - обхват груди.

Т - обхват талии.

Пропорциональность фигуры (П) можно определить так:

П = Б:(Н+Р+Ш)

Следует ориентироваться примерно на следующие показатели:

для женщин П = 0.54-0.62,

для мужчин П = 0.46-0.52.

Пропорциональность телосложения можно определить и таким способом:

П = (длина ног : длина туловища) х 100%

П = ((рост стоя - рост сидя) : рост сидя) х 100%

Еще одна формула пропорциональности телосложения:

П = (окружность талии : рост) х 100%

В норме 40-50%.

Изящество можно определить по формуле:

И = (Г - Т) : (2Н - Б)

Показатели должны быть примерно такими:

для женщин И = 1-4,

для мужчин И = меньше 1.

20

Спортивная мода

Понятие спортивной моды возникло совсем недавно. И уже сейчас в любом виде спорта, особенно женском, без модной одежды и обуви не обойтись.

С голубых экранов восьмидесятых годов нам призывно улыбались девушки в ярких облегающих купальниках и гетрах. Со временем ситуация с одеждой в аэробике стала напоминать афоризм о том, что мода - это вечное желание раздеться, оставив на себе подобие одежды. Огромное количество прорезей, широкие вырезы, перфорации, асимметричный крой, позволяющий изысканно заявить о красоте своего тела, создают эффект обнажение, который усиливается благодаря использованию тканей любой плотности, любой фактуры, даже кожи. Не так давно были популярны купальники с сеточкой, которая соединяла короткие шорты и бюстье. В настоящий момент форма становится более унифицированной, так как далеко не каждая женщина может похвастаться хорошей фигурой.

Хочешь получать удовольствие от упражнений, музыки и завистливых взглядов женщин и мужчин - не жалей денег на модную, красивую и удобную одежду.

Тем более, что сегодня это максимально просто - известные фирмы конкурируют друг с другом, развивая направления по производству одежды и обуви для фитнеса и аэробики.

Это очень выгодно: дамы любят хорошо выглядеть, чем бы они ни занимались.

Самая популярная на сегодняшний день одежда для фитнеса и аэробики представлена в России фирмами Nike, Adidas, Reebok, Elle, Casal и Carushka. Причем, последние три компании продают только спортивную одежду, а Nike, Reebok и Adidas - еще и обувь. Наряды могут быть утепленными - одно время у нас в стране, как и во всем мире, практиковалась аэробика на свежем воздухе. Среди материалов чаще всего используется лайкра в сочетании с хлопком и полиэстером. Одежда из чистого хлопка здесь - дела давно минувших дней. Хлопок моментально впитывает пот, прилипает к коже и не дает ей дышать. Во-вторых, этот материал моментально растягивается (начинают обвисать коленки на штанах), к тому же он быстро линяет. В арсенале производителей спортивной одежды множество различных смесовых тканей, где к хлопку (количество которого может достигать 85-90%) добавляется лайкра, эластан, нейлон. Эти материалы приятны для тела и прекрасно держат форму, не растягиваясь и не линяя.

21

Вместо хлопковой одежды появилось новое направление - одежда для спорта из конопли. Говорят, чем дольше ее стираешь, тем больше она адаптируется к телу и совершенно не протирается.

Существуют целиком синтетические ткани (сочетание полиамида с эластаном), сшитая из которых одежда ноская, прекрасно сидит на фигуре, но не подходит аллегрикам. Одна из последних разработок - сапплекс, сочетающийся с лайкрой. Этот материал впитывает влагу, позволяет коже дышать, оставляя ее сухой.

Многие крупные производители костюмов для занятий спортом изобретают свои "ноу-хау". Например, Nike придумал ткань "dry-FIT", а фирма Venice beach - мерил.

Девиз в тканях: максимальный комфорт, хорошая вентиляция, антибактериальные свойства, анатомичность. Материалы-союзники тела: тактель (Tactel), Lycre Power, Meryl, или сочетанием этих тканей с коттоном: Сlima Fit Supplex, Dry Zone, Textured Dry Zone, Coolmax , Micromesh, Microfibre, Double Tech, PowerDry, Hydrenalite TM, 3M Scotchlite или Climalite.

Костюм для фитнеса и аэробики теперь не только привлекательный, но и сверхудобный - хорошо вентилирующийся, из мягкой ткани. Он сидит по фигуре и обладает повышенной износоустойчивостью. Кстати, профессионалы советуют обращать внимание на вставки из сетчатой ткани в некоторых моделях - это не просто украшение, а деталь, помогающая быстро испариться поту.

Обувь тоже придумали специальную: с особым кроем и амортизирующей подошвой. Подобные кроссовки распределяют вес тела равномерно по всей стопе. В фирменном магазине обувь для аэробики можно опознать по приставке air - воздух (особая технология с использованием пузырьков воздуха позволяет сделать подошву пружинящей). Носки под кроссовки ныне модны стандартного размера; флопсы (длинные носки) ушли в прошлое. На голове принято носить банданы, кепки, а также шапочки, напоминающие бейсболки без козырьков.

Что касается моды, то на спортивную форму она меняется очень быстро. Популярные лосины и велосипедки быстро сдают свои позиции. Самая популярная длина сегодня - три четверти, "капри". Это выигрышная модель, вытягивающая силуэт. Пользуются спросом длинные брюки прямого покроя или слегка расклешенные, которые удобны и позволяют скрыть некоторые недостатки фигуры. Если ты мечтаешь о плоском животе - покупай брюки на поясе-шнурке. Зрительно удлинить ногу помогают короткие шортики. Обрати внимание на резинку штанов: она должна быть мягкой и достаточно широкой. Очень

22

практичны модели "2 в 1". Это могут быть длинные брюки с отстегивающимися штанинами на молниях, которые превращаются в капри. А также брюки, штанины которых заворачиваются и пристегиваются кнопками или подтягиваются шнурком.

Теперь о верхней части наряда. Чтобы скрыть полноту, надо подбирать узкие майки с темными вставками по бокам - они зрительно сужают талию, как и скругленный спереди низ. Для занятий вне зала подходит удобная кофта с длинным рукавом. Это может быть модель с капюшоном или на молнии, как куртка. На улицу лучше выходить в многослойном наряде - так влага испаряется, а тепло сохраняется.

И здесь актуальны трансформеры. Куртка превращается в жилетку, затем рукава сворачиваются в маленький сверточек и убираются в карман. Трансформирование одежды родилось из сочетания моды и технологичности и из идеи превратилось в направление.

Выбрав форму, позаботься и о полезных мелочах. Без качественных спортивных носков ты будешь ощущать дискомфорт на тренировках. Сейчас пользуется спросом укороченная модель, которая на сантиметр-полтора видна

из-под кроссовок. Считается, что такие носки более удобны, кроме того, они зрительно удлиняют ноги.