1. В процессе тренировок по различным причинам могут возни­кать следующие виды травм:

• растяжение;

• вывих;

• перелом;

Растяжение — это повреждение мышечных связок, которые со­единяют кости в суставах. Возникает в результате ушибов или неловких движений. Сустав отекает, возникает сильная боль.

Оказание первой помощи.

• к поврежденному месту приложить пакет со льдом или полотенце, смоченное холодной водой;

• при необходимости наложить фиксирующую повязку.

Дергать, вытягивать или нагревать поврежденную конечность категорически запрещается. После оказания первой помощи надо обязательно обратиться к врачу.

Вывих сустава — это значительное смещение костей, в резуль­тате которого суставная головка выходит из суставной впади­ны. При этом происходит растяжение, а иногда и разрыв свя­зок, что сопровождается сильной болью.

Оказание первой помощи:

• обеспечить полный покой сустава. Руку подвешивают на косынке или бинте, на ногу накладывают шину, используя палки, дощечки и др.;

• к травмированному суставу приложить пакет со льдом или холодной водой;

• доставить пострадавшего к врачу.

Перелом костей ~ это нарушение целостности костных соеди­нений, которое ведет к серьезным последствиям для организма и сопровождается чрезвычайно сильными болевые ощущениями.

Оказание первой помощи:

• обеспечить полную неподвижность поврежденной части тела. На сломанную конечность наложить шину. Ее плотно прибинтовать к поврежденной конечности бинтом, полотенцем или др.;

• чтобы шина не давила на перелом под нее подкладывают мягкую подстилку;

• шина должна находиться не только на поврежденном участке, но и на соседних;

• при подозрениях на перелом ребра пострадавший должен вы­ дохнуть из легких воздух и дышать неглубоко, чтобы появилась возможность туго забинтовать грудную клетку. В таком положении движения ребер очень ограничены;

доставить пострадавшего в больницу.

Состояния возникающие при занятиях спортом

К обморочным состояниям при наблюдении занимающихся физкультурой и спортом, относится:

Гравитационный шок, т.е. внезапная потеря сознания возникающая после бега на средние и длинные дистанции, если спортсмен после пробегания дистанции сразу останавливается и остается неподвижным.

Механизм обморока в этом случае объясняется тем, что во время бега происходит сущест­венное перераспределение крови, значительное расширение сосудов нижних конечностей и их обильное снабжение артериальной кровью. При внезапной остановке выключается один из основ­ных факторов передвижения крови по венам к сердцу - так называемый «мышечный насос» и кровь из расширенных сосудов нижних конечностей поступает в сердце в недостаточном количестве, это ухудшает кровоснабжение мозга и наступает обморок.

При физической нагрузке наиболее часто у спортсменов встречаются нарушения углеводного обмена. Интенсивная физическая нагрузка может вызвать снижение уровня сахара в крови - гипогликемию доходящую иногда до 40 мг вместо 100-120 мг % в норме. Гипогликемия доходящая до низкого уровня может вызвать патологическое состояние, называемое гипогликемическим шоком. Обычно это состояние возникает при длительном беге и плавании, лыжных и велосипедных гонках на большие дистанции. Оно проявляется в чувстве голода, слабости, головокружении и потери соз­нания.

При гипогликемическом шоке необходимо ввести в организм сахар. Профилактика гипогликемических состояний состоит в обеспечении приема достаточного количества углеводов с пищей или употреблении специального напитка перед соревнованиями. Следует, однако, заметить, что углево­ды, например, глюкоза, принятые внутрь задолго до соревнований или после физической нагрузки могут оказать отрицательное воздействие на организм, в частности на сердце т.к. вследствие этого нарушается обмен электролитов и выводится из организма крайне ему необходимый калий.