Міністерство освіти і науки, молоді та спорту України
Львівський коледж легкої промисловості
Київського національного університету технологій та дизайну
Спецільність:5.05160203
"Моделювання та конструювання
промислових виробів
Практичне заняття №4 з дисципліни "Психологія та етика виробничих відносин" на тему
"Тренінг впевненості"
Підготувала:
студентка III а СКгрупи
Гічкевич Г.Р.
Перевірив:
Горячєв О. В.
Львів-2012
Вступ
Я, Гічкевич Галина Романівна, студентка IIIа СК групи вибрала, як тему практичного заняття" Тренінг впевненості", бо вважаю, що дана тема на сьогоднішній день дуже сучасна і актуальна. Я намагаюсь розкрити питання впевненості в собі. Один із найважливіших аспектів в умінні управляти людьми – упевненість у собі. Але це не означає, що впевненість не потрібна іншим. Якраз навпаки, і найчастіше саме впевненості в собі не вистачає для досягнення мети.
Зміст
Вступ
1. Як тренувати впевненість у собі?
2. Як бути впевненою в собі?
3. Як бути впевненою в собі на роботі?
4. Як бути впевненою в собі у відносинах з людьми?
5. Як бути впевненою в собі у важких життєвих ситуаціях?
6. Чи впевнені Ви в собі ? (Тест)
Висновок
Список використаної літуратури
Висновок
Згідно теми практичного заняття я отримала знання з дисципліни психологія та етика виробничих відносин. Я сподіваюсь, що отриманні знання знадобляться мені в моєму майбутньому житті в ролі молодшого спеціаліста моделювання та конструювання галузі легкої промисловості. Тренінг зі впевненості в собі – один із найпоширеніших на заході. Проводять їх дуже креативно. У США, наприклад, якщо ти захочеш потренувати впевненість у собі, тобі запропонують знайти спільну мову з конем і осідлати його. Такі тренінги допомагають виховати в собі впевненість і навчитися контролювати свої емоції.
Як тренувати впевненість у собі
Дай собі права
Як правило, невпевнена в собі людина – це така людина, яка не усвідомлює своїх прав. Тому, якщо хочеш стати впевненою, дай собі права. Наприклад, право відмовляти, не виправдовуватися, не подобатися комусь, право на власну оцінку, право на зміну своєї думки, право на помилки й відповідальність за них, право на нелогічне рішення, право щось не знати, право бути незалежною від стороннього жалю й поблажливості.
Працюй над своєю самооцінкою
Оціни себе – усвідом свої позитивні якості, таланти й досягнення. Постійно пам'ятай, де і як ти себе успішно проявила. Пам'ятай про ті позитивні якості й таланти, які ти проявила у важких або життєвих ситуаціях. Щоб повірити у власні сили, записуй щодня те, що тобі вдалося зробити хорошого, чим ти пишаєшся.
Якщо у тебе є якийсь недолік, на який, на твій погляд, оточуючі звертають особливу увагу, зроби наступне. Виділи цей недолік і уяви собі, що він розрісся до немислимих розмірів. І посмійся від душі над своїм безглуздим образом.
Уяви, що всі твої бажання збулися
Хочеш стати більш впевненою в собі? Тоді уяви собі, що всі твої бажання збулися. З грошима у тебе все гаразд, на роботі поважають, кар'єра чудова. Запам'ятай це відчуття й намагайся поводитися так, ніби все це збулося насправді.
Використовуй уявні образи, щоб переконати себе в правдивості фантазії. Доповнюй і підсилюй свій образ упевненої та успішної відповідними думками та емоціями.
Навчися красиво говорити
Найчастіше невпевнену в собі людину видає її манера розмовляти й міміка. Визнач, перед ким ти почуваєшся найбільш невпевнено, кому ти не можеш сказати все те, що хочеш. Потім відпрацюй свою впевненість на уявному співрозмовнику.
Постав перед собою стілець або просто стань перед дзеркалом, і скажи йому все про свою невпевненість, стеж за своїми висловлюваннями. Потім намагайся відповісти на свої слова з точки зору співрозмовника. Використовуй отримані навички на практиці. Якщо результатів немає, тренуйся частіше. Проаналізуй свою поведінку та емоції, знайди причини невдач.
Найголовніше повірити в те, що впевненість можна натренувати. Але пам'ятай, що цей процес принесе тобі користь, і ти не тільки дізнаєшся більше про свої можливості, але й зрозумієш, що ж заважає тобі домогтися успіху. І не опускай руки, якщо спочатку нічого не виходитиме. У питанні тренування впевненості особливо важливо вірити у свої сили.