Тема 2. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Основные понятия

Формы самостоятельных занятий- система организации занятий физическими упражнениями, обуславливающих определяемых их со­держанием.

Содержание

Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Фор­мы и содержание самостоятельных занятий.Организация самостоятельных занятий физическими упражнения­ми различной направленности. Характер содержания занятий в зави­симости от возраста. Особенности самостоятельных занятий для жен­щин. Планирование и управление самостоятельными занятиями. Гра­ницы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц разного возраста. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности. Гигиена самостоятельных за­нятий. Самоконтроль.

Тема 3. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ппфп) студентов

Основные понятия

ППФП- специально направленное и избирательное использование средств физической культуры и спорта для подготовки человека к оп­ределенной профессиональной деятельности.

Формы (виды) труда- условное подразделяются на умственный и физический по физиологическим и психологическим признакам преимущественно проявляется в процессе деятельности.

Условия труда- воздействие на работника внешней среды производственного и климатического характера, продолжительность и осо­бенность режима рабочего времени.

Прикладные знания- приобретаются в процессе регулярных заня­тий физической культурой и спортом, могут быть использованы в профессиональной деятельности.

Прикладные физическиекачества - это те качества (сила, выносли­вость, быстрота, ловкость, гибкость), которые имеют наибольшее значение для качественного и эффективного выполнения конкретной и профессио­нальной деятельности.

Прикладные умения и навыки- необходимы в конкретной профес­сиональной деятельности, могут быть сформулированы в процессе за­нятий определенными видами спорта.

Прикладные виды спорта - те виды, которые развивают, формиру­ют профессионально-прикладные знания, психофизические и специ­альные качества, умения и навыки.

Содержание

Личная и социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки человека к труду. Определение понятия ППФП, ее цели, задачи, средства. Место ППФП в системе физического воспитания студентов. Факторы, определяющие конкретное содержа­ние ППФП. Методика подбора средств ППФП. Организация, формы и средства ППФП студентов в вузе.

Тема 4. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

Основные понятия

Врачебный контроль- комплексное медицинское обследование здоровья, повышение функциональных возможностей, достижение вы­соких спортивных результатов.

Педагогический контроль- процесс получения информации о фи­зическом состоянии занимающихся физкультурой и спортом с целью повышения эффективности учебно-тренировочного процесса.

Самоконтроль - регулярное наблюдение занимающихся физкуль­турой и спортом за состоянием своего здоровья, физического развития и физическая подготовленность с помощью простых, общедоступныхприемов.

Тест- неспецифическое упражнение, выражение которого тесно связано с основным упражнением или двигательным качеством.

Антропометрический уровень -графическое изображение резуль­татов оценки показателей физического развития по стандартам.

Функциональные пробы -дозированная нагрузка, позволяющая оценить функциональное состояние организма.

Содержание

Диагностика и самодиагностика состояния организма при регуляр­ных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный кон­троль, его содержание. Педагогический контроль, его содержание. Са­моконтроль, его основные методы, показатели и дневник самоконтро­ля. Использование методой стандартов, антропометрических индексов, упражнений-тестов для оценки фи­зического развития, телосложения, функционального состояния орга­низма, физической подготовленности. Коррекция содержания и мето­дики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.