Лекция о позвоночнике

Когда предок человека встал на задние конечности он освободил передние конечности для сознательной деятельности. Они стали верхними конечностями – руками. Каждая рука примерно весит до пяти килограмм. А значит мышцы воротниковой зоны стали постоянно носить руки-гири. Они стали выполнять статическую нагрузку. Это самые несчастные мышцы. Современный человек постоянно нарушает естественный стереотип ходьбы. Он носит на плече, или в одной руке сумку, он держит в руке телефон, а есть такие любительницы телефонных разговоров которые прижимают телефон ухом к плечу. Выглядит это со стороны немного странновато, чуть не сказал страшновато… Но зато так удобно!

Основная часть людей являются правшами…. Правая рука у правши физически более развита и следовательно более сознаваема и контролируема сознанием. В школе мы учились писать правой рукой, многие из нас ощущали напряжение и боль в кисти, в руке при длительном писании. Это состояние в медицине называют писчим спазмом.

Левая рука у правши менее тренированна и значительно менее сознательна. При нервном стрессе обычно правша напрягает пальцы имееено левой руки. И не замечает этого. Напряжение от мелких мышц, от пальцев и кисти распространяется на локоть, на плечо и в область шеи. Например напряженная неконтролируемая жестикуляция может способствовать развитию хронического напряжения в шейных и затылочных мышцах и следовательно к быстрому изнашиванию позвоночника. Как правило при остеохондрозе у правшей левое плечо выше по сравнению с правым плечом. Над лопаткой мышцы напряженные и часто напряжены мышцы левой руки. Спазм левой половины значительно увеличивает нагрузку на сердце – оно вынужденно качать кровь через напряженные мышцы.

Напряженные мышцы левой воротниковой зоны постоянно гудят, вибрируют. Только этой мышечной усталости человек как правило не замечает. Это ведь еще не боль. Фибриляция измененных напряженных стрессовых мышц воспринимается чувствительными нервными волокнами и по ним передается в сегмент спинного мозга от которого эти мышцы получают двигательную иннервацию. Но спазм на то и спазм, что расслабить эти мышцы человеку сознательно не удается. И что интересно так это то, что поячти все мышцы воротниковой зоны получают иннервацию от тех сегментов спинного мозга от которых получает свое управление сердечная мышца. Постоянный шум от спазмированных напряженных мышц рук передающийся по чувствительным нервным волокнам нарушает иннервацию сердца. Очень часто при проблемах в сердце в левой руке человек ощущает онемение или боль.

Когда то у меня был пациент – он жаловался на постоянные неинтенсивные ноющие боли в области сердца. При осмотре – левое плечо явно было выше правого. Держал он голову в наклоне. По долгу службы ( он был руководителем) пациент был вынужден на работе брать телефонную трубку. У него на рабочем столе было аж три телефона! Я его спросил какой рукой он обычно берет трубку? Он ответил, что левой рукой. Правой рукой он в это время делает в блокноте заметки. В данной ситуации – левая рука постоянно напряжена, она ждет звонка, она реагирует на звонок и она же держит трубку. Я предложил этому пациенту сменить двигательный стереотип – брать трубку правой рукой. Провел ему несколько сеансав массажа и научил гимнастике на определенные мышцы. Очень быстро боли в сердце прошли. Эффект был на лицо. Прошло почти два года – и случайно на улице я встретился с бывшим пациентом. Сердце не болело, но он стал жаловаться на печень. Точнее – у него появились неяркие симптомы дисфункции желчевыводящей системы. Я спросил его – какой рукой он держит телефонную трубку – он ответил, что правой. Все стало ясно. В его правой половине воротниковой зону за два года такой нервной работы накопилось статическое напряжение. А мышцы правой руки, лопатки и плеча иннервационно связаны с желчным пузырем.

Мораль сей басни такова – если на работе вы вынуждены часами разговаривать по телефону – то не держите трубку или телефон рукой! Воспользуйтесь гарнитурой или переведите телефон на внешний звук…

Итак, наряженные мышцы воротниковой зону увеличивают нагрузку на сердце. Обычно мышцы спазмируются несимметрично и развивается вдоль позвоночной оси несимметричный тонус мышц. В результате позвонки съезжают друг с друга несимметрично. Наибольшему напряжению подвергаются мышцы шейного и поясничного лордоза. И именно в этих зонах прежде всего возникают функциональные блоки.

Позвоночник создавался природой как центральны осевой орган. И любое нарушение его симметрии ведет к смещению осевой нагрузке, к нарушению равновесия. К развитию мышечного спазма.

Атеросклероз в основном поражает сосуды сердца и головного мозга. Холнестерин является строительным материалом который вырабаотывается в организме в ответ на его крик СОС. В нем накопилось такое количество поломок в основном на уровне мышц, на уровне капилляров. Что требуется повышенное количество холестерина. Но перегруженная мышца сердца не получает холестерин, точнее усталые спазмированные мышцы теряют способность его использовать для своего восстановления. И холестерин накапливается в коронарных сосуда.

Перенапряженные мышцы шеи и затылка, напряженный скальп, деформация шейных позвоноков – все это ведет к нарушению кровотока в шейных артериях и венах питающих мозг. Возникают предпосылки для развития инсульта.

Потеря пластичности эластичности артериальных сосудов, сгущение крови, нарушение кровоснабжения стенок артерий сопровождается появлением завихрений потока крови при сердечном сокращении. Сердечное сокращение становится жестким резким потому что мышца работает с перегрузкой. Травмируется эндотелий аорты и холестерин начинает откладываться в местах повреждения. Если сосуд не в состоянии восстановиться свою целостность через регенерацию, то дефект сосуда восстанавливается через образование холестериновой болячки. Внутренняя стенка сосуда перестает быть гладкой. И следовательно завихрения потока крови усиливаются.

Помните, одной из основных причин развития атеросклероза сосудов сердца и головного мозга являются статические сидячие перегрузки. После обеденного перерыва нужно обязательно вздремнуть на час, на два часа. Послеполуденный отдых позволяет человеку снять нагрузку на сердце и расслабить позвоночные мышцы. За время отдыха межпозвоноковые диски набирают воду, улучшается кровоснабжение связок. Происходит качественное переваривание пищи.

• Есть осанка и есть мимика.

Осанка определяется состоянием позвоночника. Понаблюдайте за спинами людей, прохожишь. И вы увидите что большинство горожан имеют нарушения осанки. Какие это нарушения? Это сутулость. Это нарушение симметрии тела и позвоночника – одно плечо выше другого. Это покатые плечи. У многих перенапряженная шея. Многие ходят в такой же позе в которой сидят на работе. Ходят в позе кучера.

Нарушение осанки нарушает естественную циркуляцию энергии по позвоночнику. Неправильная осанка ведет к быстрому старению организма. Покосившийся дом, имеющий разрушенный фундамент простоит недолго.

Осанка – определяет состояние здоровья. Осанка – определяет отношение человека к своему здоровью, к самому себе. Вспоминаю слова польского юмориста, создателя великого множества метких афоризмов – «Горб человек носит не только на своей спине, он его носит в своей голове.»

Мимика или иначе - выражение лица тоже по своей сути является осанкой. Только это осанка мимических мышц. Вы конечно встречались с субъектами у которых на лице отпечаталось на века несменяемое выражение лица – выражающее брезгливость, надменность или наоборот – выражающее чувство самострадания и усталости от жизни. Мимика лица отражает состояние ума. Мимика лица определяет отношение ума человека к жизни. И часто неправильный негативный стереотип сознания порождает состояние которое можно назвать не иначе как горем от ума.

Если осанка тела определяет состояние здоровья, то осанка лица, мимика определяет судьбу.

• Часто мои пациенты меня спрашивают – каие упражнения им более подходят? Или с какой части тела начинать гимнастику?

Я советую – начинайте разрабаотывать ту часть позвоночника которая у вас болит. Боль или ощущение напряжения представляют собой язык тела. Оно ведт не может с вами общаться словами. Тело говорит вашему сознанию посредством ощущений. И часто через боль.

Если у вас болит поясница то прежде всего научитесь правильно работать мышцами поясницы. Боль часто говорит о воспалении мышц, связок и суставов позвончника. Воспаление – это всегда тумор – оттек, колор – покраснение¸ застой крови и всегда это боль, связанная с раздражением болевых рецепторов. В случае с позвоночником – это также ограничение движения, нарушение функции.

Постельный режим который назначают многие врачи при радикулите часто значительно замедляет процесс лечения.

Мы не будем бороться с симптомом, с болью. Мы будем учиться слушать свое тело. При правильном выполнении упражнения мы добиваемся качественного напряжения в позвоночных мышцах и последующего качественного расслабления. Здесь подобное лечим подобным. Мышечный спазм снимаем статическим напряжением. Несколько повторений одного конкретного упражнения позволяет восстановить циркуляцию крови в очаге воспаления. И следовательно вывести из пораженной мышцы кислые продукты обмена.

Когда вы справитесь с проблемой – можете постепенно вводит новые упражнения.

Если вы ставите своей задачей гармонизация мышечного тонуса и омоложение организма. То советую вам начинать упражнения при которых загружаются небольшие мышцы и более сознательные мышцы. Это упражнения на руки, плечи и шейный отдел позвоночника. Затем переходите на упражнения с более крупными мышцами – поясницы, ног и таза.

• Все упражнения можно разделить на три типа. Стоя, сидя и лежа.

• Уменьшить сидячую нагрузку. Не следует сидеть более 3-4 часов в день. Если же вы человек подневольный и вынуждены сидеть 7-8 часов в день, то постарайтесь делать перерывы по 10-15 минут. Во время которых лучше делать разнообразные движения в шейном, поясничном отделах позвоночника, лучше лежа.

• Чтобы нейтрализовать негативное воздействие сидячих нагрузок на позвоночник то необходимо делать особую гимнастику на позвоночные мышцы. Ее следует делать после работы или перед сном.

• Гимнастика не должна выполняться формально. Она должна делаться пережито на всех планах сущности: движение, ощущение, мысль и чувство.

• Современное избыточное питание, и прежде всего, злоупотребление высокорафинированными углеводами, вызывает накопление в организме полисахаридов и сгущение коллоидных растворов. Жидкие среды – кровь и лимфа, внтричерепная жидкость, пересыщаясь полисахаридами, становятся более вязкими и менее текучими. Особенно плохо это сказывается на микроциркуляции крови. Замедления движения крови по капиллярам и застой крови в венах вызывают кислородное голодание тканей и скопление в них углекислого газа и ядовитях продуктов обмена. Это, в свою очередь вызывает раздражение рецепторов мышц – они спазмируются. Находятся в стрессовом скованном состоянии.

• Постоянный стресс, мышечное, психологическое напряжение приводит к развитию хронической усталости и депрессии. Современный человек старается побороть такое состояние. Сначала он привыкает стимулировать кровоток и питание мозга приемом кофеиносодержащих напитков. Чай и кофе. Это помогает. Но кофеин делает человека еще боле напряженным и неспокойным. Увеличивается нагрузка на сердечную мышцу. И на сосуды головного мозга.

• С одной стороны человек борется с хронической усталостью, и с постоянным желание спать. Его организм хочет не спать, он хочет расслабиться. А расслабиться мышцы в состоянии только в лежачем положении.Но как расслабиться в нашей городской жизни? Столько дел и обязанностей!

• С другой стороны, обыватель старается расслабиться через прием алкогольсодержащих напитков. Алкоголь вызывает расслабление мышц и через это снимает напряжение в стрессовых участках головного мозга. Пьяному и море по колено. В последнее время среди жителей мегаполисов стали популярны седативные препараты и антидепрессанты.

• Воздействие лекарственных препаратов – тонизирующего и седативного плана в состоянии расшатать нервную систмему. Нарушить равновесие между процессами возбуждения и торможения в коре больших полушариев.

• Более естественными методами снятия психологического и физического напряжения я считаю являются – гимнастика, различные виды игрового спорта, банные процедуры, массаж и медитация.

• Более естественнымим методами снятия психологического и физического напряжения являются: гимнастика, различные виды спорта, баня, массаж и различные методики медитации, релаксации.

• Напряженность и скованность в мышечной системе ведет к образованию застойных стрессовых очагов возбуждения в коре больших полушариев. В образе жизни горожанина становятся принятыми такие привычки, как регулярный прием алкоголя, курение, переедание. Человек начинает кушать не от ощущения настоящего голодв, а от скуки, ради того, чтобы снять стресс. Действительно, прием пищи, в частности переедание снимает напряжение и усыпляет. Нарушение в питании ведет к еще большей зашлакованности организма. Самый главный принцип питания – ешь столько – сколько двигаешься. Пищу надо заработать физическим трудом.

• Вы знаете какой главный и первый завет дал Бог человеку? В поте лица зарабатывай свой хлеб!

• У современного человека создана иллюзия, что много движется. Что он как белка в колесе – и так каждый день! Часто мне приходится слышать в основном от бизнесменов – я и так мало ем, при этом целый день мотаюсь по делам! После тщательного опроса, оказываются, что бизнесмен в течение дня неоднократно баловался чаем или кофе с булочками и перекусывал сидя за компьютером. И мотался он по своим делам в своей собственной машине. Не пешочком ходил и не бегал, а сидел и думал о проблемах. Ум выполнял работу вместо физического тела.