4.Техника ног: апча олиги,
ап чаги, долье чаги,
йоп чаги,
ануро ча олиги, бакуро ча олиги,
твимье ап чаги, ануро бакуро нерье чаги,
тора йоп чаги, твимье йоп чаги,
твимье долье чаги, горо чаги,
тора нерье чаги, банде горо чаги,
твимье горо чаги,
твимье тора йоп чаги,
твимье тора горо чаги,
твимье нерье чаги,
банде доллье чаги,
твимье тора нерье чаги,
твимье банде доллье,
твимье нопи ап чаги,
твимье номо йоп чаги.
5.Комбинации ног: ап чаги+долье чаги,
долье чаги+ап чаги,
йоп чаги+долье чаги,
ап чаги +йоп чаги,
долье чаги+йоп чаги,
твимье ап чаги+йоп чаги,
горо чаги+йоп чаги,
долье чаги+ тора нерье чаги,
твимье нерье чаги+банде горо чаги,
доллье чаги+банде доллье чаги,
твимье тора нерье чаги+ йоп чаги,
тора йоп чаги+ твимье номо йоп чаги,
доллье чаги+банде доллье чаги
6.Тыль: Са джи чируги. Са джи макки. Чон Джи. Дан Гун, До Сан, Вон Хе, Юль Гок, Джун Гун.
7. Спарринг: Илбо массоги(одношаговый спаринг)3 варианта.
Массоги (спортивный спарринг) -7 раундов по 1 мин.
Сила удара: сонкаль териги, ап чаги, доллье чаги, нерье чаги, йоп чаги,
твимье ап чаги, твимье йоп чпги.
Спец техника: твимье ап чаги, твимье долье чаги, твимье йоп чаги.
10. Силовая подготовка:
отжимания от пола -30 раз, подъем корпуса(пресс) -40 раз, подъем корпуса(спина) – 40 раз, приседания – 45 раз, прыжки вверх с полуприсяд – 10 раз
Региональная общественная организация «Федерация Таеквондо И.Т.Ф. Пензенской области»
ИНН
5837032600 КПП 583701001 ОГРН 1075800001595
Р/сч. 40703810500000000131
Филиал «Пензенский» АКБ Инвестторгбанк»(ЗАО)
к/с 30101810900000000722 БИК 045655722
Адрес: Пенза, ул. Калинина,117а-17, тел. 30-69-54, 20-59-57
Экзаменационная программа по ТАЕКВОНДО
на 3 гып, синий пояс с красной полосой
1.Теория:
Этикет, поведение в зале, счет от 1 до 10. Основные команды, история таеквондо, кем и когда основано таеквондо, дисциплины таеквондо, судейство по тулям, судейство по масоги, за что предъявляют замечания, предупреждения, дисквалификация, судейство по специальной технике.
2.Стойки:
Чарьет соги, нарани соги, гонун соги, анун соги, ниджа соги, годжун соги, губурье соги, моа джумби соги, кеча соги, двит баль соги, начьо соги.
3.Техника рук:
Чируги(удары):
ап джумок чируги, нопунде ап джумок чируги, сонкаль териги, дунг джумок чируги, ануро сонкаль териги, ап палькуп териги, ви палькуп териги, санг джумок нопунде сево чируги, санг джумок дичжибо чируги , кекчжа чируги.
Макки(блоки):
наджундэ бакат пальмок макки, чукьо макки, ан пальмок макки, наджунде сонкаль макки, деби сонкаль макки, сан бакат пальмок макки, нопунде йоп бакат пальмок макки, сон сонкут тулки, хечо макки, доллимье макки, нопунде ду пальмок макки, сан сонкаль макки, сонбадак каунде голчо макки, сонкаль дунг каунде макки, сонбадак олье макки, сонбадак нулло макки, кеча джумок чуке макки, дигучжа макки.