6.Тыль: Са джи чируги. Са джи макки. Чон Джи. Дан Гун, До Сан, Вон Хе.
7. Спарринг: Ибо массоги(двухшаговый спаринг)3варианта.
Массоги (спортивный спарринг) -4 раунда по 1 мин.
8. Силовая подготовка: отжимания от пола -25 раз, подъем корпуса(пресс) -35 раз, подъем корпуса(спина) – 35 раз, приседания – 40 раз, прыжки вверх с полуприсяд – 9 раз
Региональная общественная организация «Федерация Таеквондо И.Т.Ф. Пензенской области»
ИНН
5837032600 КПП 583701001 ОГРН 1075800001595
Р/сч. 40703810500000000131
Филиал «Пензенский» АКБ Инвестторгбанк»(ЗАО)
к/с 30101810900000000722 БИК 045655722
Адрес: Пенза, ул. Калинина,117а-17, тел. 30-69-54, 20-59-57
Экзаменационная программа по ТАЕКВОНДО
на 5 гып, зеленый пояс с синей полосой
1.Теория: Этикет, поведение в зале, счет от 1 до 10. Основные команды, история таеквондо, кем и когда основано таеквондо, дисциплины таеквондо, судейство по тулям, судейство по масоги.
2.Стойки: Чарйот соги,
нарани соги,
гунун соги,
анун соги,
ниджа соги,
моа джумби соги А,
губурье ждумби соги,
годжун соги,
кеча соги.
3.Техника рук:
Чируги(удары): каунде ап джумок чируги,
нопунде ап джумок чируги,
сонкаль териги,
сон сонкут тулки,
дунг джумок нопунде йоп чируги,
нопунде ануро сонкаль териги,
ап палькуп териги,
твимье чируги.
Макки(блоки): наджундэ бакат пальмок макки,
чукьо макки,
ан пальмок макки,
наджунде сонкаль макки,
нопунде йоп бакат пальмок макки,
каунде деби пальмок макки,
каунде деби сонкаль макки,
сан бакат пальмок макки,
нопунде хечо бакат пальмок макки,
пальмок долимье макки,
сонбадак голчо макки,
сан сонкаль макки,
нопунде ду пальмок макки.
4.Техника ног: апча олиги,
ап чаги,
долье чаги,
йоп чаги,
ануро ча олиги,
бакуро ча олиги,
твимье ап чаги,
ануро бакуро нерье чаги,
тора йоп чаги,
твимье йоп чаги,
твимье долье чаги,
горо чаги,
тора нерье чаги,
банде горо чаги,
твимье горо чаги,
твимье тора йоп чаги,
твимье тора горо чаги,
твимье нерье чаги,
банде доллье чаги,
твимье тора нерье чаги,
твимье банде доллье.
5.Комбинации ног: ап чаги+долье чаги,
долье чаги+ап чаги,
йоп чаги+долье чаги,
ап чаги +йоп чаги,
долье чаги+йоп чаги,
твимье ап чаги+йоп чаги,
горо чаги+йоп чаги,
долье чаги+ тора нерье чаги,
твимье нерье чаги+банде горо чаги,
доллье чаги+банде доллье чаги,
твимье тора нерье чаги+ йоп чаги.