4.Техника ног:

апча олиги,

ап чаги,

долье чаги,

йоп чаги,

ануро ча олиги,

бакуро ча олиги,

твимье ап чаги,

ануро бакуро нерье чаги,

тора йоп чаги,

твимье йоп чаги,

твимье долье чаги.

5.Комбинации ног: ап чаги+долье чаги,

долье чаги+ап чаги,

бакуро нерье чаги+ап чаги,

ануро нерье чаги+доллье чаги,

йоп чаги+ твимье йоп чаги,

долье чаги+ тора йоп чаги

6.Туль: Са джи чируги. Са джи макки. Чон Джи. Дан Гун.

7. Спарринг: Самбо масоги (с противником) в гуннун соги три варианта, в ниджа соги три варианта.

Массоги (спортивный спарринг) -4 раунда по 1 мин.

8. Силовая подготовка: отжимания от пола -15 раз, подъем корпуса(пресс) -25 раз, подъем корпуса(спина) – 25 раз, приседания – 30 раз, прыжки вверх с полуприсяд – 5 раз

егиональная общественная организация «Федерация Таеквондо И.Т.Ф. Пензенской области»

ИНН 5837032600 КПП 583701001 ОГРН 1075800001595

Р/сч. 40703810500000000131

Филиал «Пензенский» АКБ Инвестторгбанк»(ЗАО)

к/с 30101810900000000722 БИК 045655722

Адрес: Пенза, ул. Калинина,117а-17, тел. 30-69-54, 20-59-57

Экзаменационная программа по ТАЕКВОНДО

на 7 гып, желтый пояс с зеленой полосой

1.Теория: Этикет, поведение в зале, счет от 1 до 10. Основные команды, история таеквондо, кем и когда основано таеквондо, дисциплины таеквондо.

2.Стойки: Чарйот соги,

нарани соги,

гунун соги,

анун соги,

ниджа соги.

3.Техника рук:

Чируги(удары): каунде ап джумок чируги,

нопунде ап джумок чируги,

сонкаль териги,

сон сонкут тулки,

дунг джумок нопунде йоп териги.

Макки(блоки): наджундэ бакат пальмок макки,

чукьо макки,

ан пальмок макки,

наджунде сонкаль макки,

нопунде йоп бакат пальмок макки,

каунде деби пальмок макки,

каунде деби сонкаль макки,

сан бакат пальмок макки,

нопунде хечо бакат пальмок макки.

4.Техника ног: апча олиги,

ап чаги, йоп чаги,

долье чаги, ануро ча олиги,

бакуро ча олиги, твимье ап чаги,

ануро бакуро нерье чаги, тора йоп чаги,

твимье йоп чаги, твимье долье чаги,

горо чаги, тора нерье чаги,

банде горо чаги, твимье горо чаги.

5.Комбинации ног: ап чаги+долье чаги,

долье чаги+ап чаги,

йоп чаги+долье чаги,

ап чаги +йоп чаги,

долье чаги+йоп чаги,

твимье ап чаги+йоп чаги,

горо чаги+йоп чаги,

долье чаги+ тора нерье чаги